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檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

時間:2017-08-15 10:48:18 編輯:雯姑娘Sabrina 2735

先跟大家解釋一下,大概七八個月以來,我不是對大家的要求視而不見,而是檸檬排毒減肥法確實爭議很大。之前有提到過我不敢做這個視頻,因為我怕被罵。我知道會有很多人說什么不科學(xué),太極端,不健康怎么怎么樣。它有不適合的人群,有它的弊端,它并不是一個完美的東西,也并不是說你做了之后就一定會怎樣的一個方法。

如果是對這個方法不是特別了解或者有一點興趣的姑娘,可以去看更多的案例,或者誰的背景介紹。因為之前引領(lǐng)我進入檸檬排毒大門的女神就是我的刺猬姐姐,她因為網(wǎng)絡(luò)噴子的關(guān)系已經(jīng)退博了。還是有很多人來問我刺猬姐姐的微博是什么,她的微博還在,但是她本人已經(jīng)不更博了。

然后我看到她這樣走過來,我當(dāng)然不敢做了,心里還是會害怕,你們懂的~~~但是一直以來有妹子不斷的鼓勵我,說你就做給真正想看的人看,那些不想看的人可以不看。所以先提前跟你們說一些它的弊端,如果不想做或者不適合的姑娘就不要參考這個方法啦。希望能夠真正幫到那些有需要的姑娘,我也不希望這個視頻有任何誤導(dǎo)的嫌疑。

1.背景介紹

先跟大家介紹一下檸檬排毒法,它是來自西方的一個排毒方法。其實我們長期的這種生活,飲食都會有一些毒素基因累積在體內(nèi)。

比如說可能會因為長期便秘或者身體代謝不好等造成皮膚暗沉,身體有種累贅感,或者因為便秘而引發(fā)肥胖等等的問題,都有可能和排毒不暢通有關(guān)系。

我們?nèi)粘I町?dāng)中有很多的排毒方法,像刮淋巴啊,泡藥澡之類的。其實很多的方法都有排毒的作用,只是檸檬排毒法相對來說是一個比較極端一點,更加有明顯功效的一個方法。

這個方法其實在西方的歷史并不短,案例當(dāng)中有成功的也有失敗的。

2.排毒≠減肥

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

第二點要說的是它跟減肥是完全不一樣的,這點也是我特別想跟大家強調(diào)的一點。因為每次我一說要做檸檬排毒,就有姑娘關(guān)心的跟我說你這樣極端的減肥對身體是非常非常不好的。

那我今天在這里就跟大家再解釋一下,排毒和減肥它們是完全不同的兩件事情。排毒是幫助我們的身體變得更加clean,減肥是幫助我們塑形,所以它們是分開的兩件事情。

但它們是有聯(lián)系的,如果你身體排毒做的很好,健身也好,健康的飲食也好,塑形的過程當(dāng)中會提高一些效率。

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

之前也跟大家提到過我以前非常愛吃甜食,喜歡吃油炸的像肯德基之類的食物。它們真的是我的真愛,已經(jīng)到了無肉不歡的地步。

但是每次吃完以后我都會覺得身體有負重感,特別是隨著年齡的增長,就覺得自己的身體很重。

去年我第一次做檸檬排毒之后,看到冰淇淋、漢堡包就沒有那么強的食欲了。所以如果你是在一個想要減肥,控制自己食欲這么一個情況的話,可以嘗試一下這樣的排毒方法,應(yīng)該對你控制飲食和減肥會有所幫助。

但是它們真的完完全全是兩件不同的事情,所以不要把排毒當(dāng)成一個極端的減肥手段啦~

3.不適宜人群

第三點說的是這個方法并不適合每一個人,就像你在輕斷食的過程當(dāng)中,像我也沒有什么疾病,但還是會有一些副作用。會頭暈,注意力不集中,覺得全身特別懶散,容易餓,這些東西它都是存在的。

但是如果你是有心臟病,血糖低比如像孕婦,或者你生理期來了等身體狀況不是很好的時候,這個方法就是不適合的。

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

我這邊把不適合人群的名單列出來,希望對你們有所幫助。還有一些沒有寫出來但是你又有疑惑的,可以上網(wǎng)去做一些功課。

如果你自己是不能承受的,那就不要開始。同時也有很多人說自己能夠承受,但是在中途覺得自己的身體無法承受了,請大家一定一定要立刻停下來,而且停下來的時候也不要立刻恢復(fù)正常的飲食。

因為你餓的時候胃還是處在一個比較脆弱的狀態(tài),這個時候需要養(yǎng)胃,可以食用一些流食像粥之類的慢慢的進行恢復(fù),千萬不要硬撐,跟自己的身體過不去,也千萬不要出現(xiàn)為了排毒堅持到底的想法。

不是每個人都適合這種方法的,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)不合適就一定一定一定要停下來,因為我特別害怕不適合的朋友堅持做了會出問題。 前面這些東西說完之后,你再來決定是不是要繼續(xù)看下面的視頻啦~

4.產(chǎn)品清單

[ 檸檬 ]

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

檸檬排毒需要準(zhǔn)備幾樣?xùn)|西。第一樣就是新鮮的檸檬,通常一天大概是三到六個檸檬,但是具體要看你是喝多少糖漿,待會后面會說,看你要做幾天就知道需要準(zhǔn)備多少個新鮮的檸檬。

[ 廚房秤 ]

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

第二是準(zhǔn)備一個廚房秤。因為這個秤會幫助你去稱海鹽、番瀉葉的重量,這樣克數(shù)會比較精準(zhǔn)一些。

[ 海鹽 ]

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

第三個是海鹽。我買的是莫頓的海鹽,在淘寶上買的,它的顆粒非常的粗。

[ 量杯 ]

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量杯也很重要。因為在德國購買不是很方便,所以我買的是1升的,建議大家方便的話還是一次性買2升的。

[ 番瀉葉 ]

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我之前在微博上秀過這個東西,很多人驚呆了,這個就是番瀉葉。我本來不想買這么大袋的,只需要一點點就可以了。因為德國買這個很不方便,他們起賣就是一公斤,我現(xiàn)在還不知道該怎么去處理它們。┐( ̄ー ̄)┌這個東西是不能經(jīng)常喝的,常喝對腸道不是很好。

這些東西是不足夠讓你的身體正常運作的,接下來這個東西才是特別必要的。

[ 楓葉糖漿 ]

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這個就是楓葉糖漿。這個楓葉糖漿我是在德國買的,我覺得這款沒有去年買的加拿大的那個好。加拿大的那款我會把鏈接放在下面,在國內(nèi)的小伙伴可以去淘寶看看,這款的話在德國的小伙伴可以試試。這次我買了三瓶,還沒有喝完~

[ 辣椒面&姜粉 ]

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還有一樣?xùn)|西我沒有準(zhǔn)備,也是檸檬排毒里面比較必要的,就是辣椒面或者姜粉,辣椒面可以加速你身體的代謝。我沒有準(zhǔn)備的原因就是因為我的身體是承受不了這樣的東西的。我去年嘗試的時候發(fā)現(xiàn)喝完之后就開始胃疼,然后我就把它換成姜粉,胃還是不舒服。所以今年我就直接把這樣?xùn)|西拿掉了。

我建議大家想嘗試的話可以買來試試,但是如果你和我出現(xiàn)同樣的情況也可以把它拿掉,因為也不是那么那么必要的東西,看你自己的需求。

以上就是檸檬排毒需要的工具啦~

5.時長

接下來跟大家說一下檸檬排毒的時間。這個時間每個人是不一樣的,有人能做長達40天,有人可以長達10天。我自己去年做的是7天,今年是6天。

在這個排毒過程當(dāng)中就是以幾加幾的模式進行,比如你是做10天,那你就是7+3的模式,前面7天和糖漿,后面三天吃流食。比如我做的是6天,那我就是前面4天和糖漿,后面2天吃流食。

糖漿就是等下后面和大家介紹的材料做成的飲品,流食就是類似于蔬菜湯這種東西。

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

這就是大概的一個時間長度,怎么選擇時間長度就看你自己身體的需要。如果說你從來沒有做過,特別想要排毒,覺得自己的身體特別不clean的,你的時間就可以做長一點,但前提是一定要在自己的身體承受范圍之內(nèi)的。

如果你只是簡單的想給身體排個毒,不想有太大的壓力,也不想占用太多的時間的話,也可以像我這樣做一個4+2的療程。

我覺得排毒這種事情不用把它想得太絕對,它沒有一個絕對的控制。不會說我10天不做滿,就不會有效果了,其實不是這樣的。我是覺得我做4天之后,我身體就有明顯的改變和感受的。

6.每日安排

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下面我們來說一下怎么安排檸檬排毒的時間。早上我一般六七點就起床了,7點30分 的時候要喝第一杯海鹽水,大概是10到14克的海鹽配上1升的水,在5到8分鐘內(nèi)喝完。

當(dāng)然喝的時候會有很多人很想吐,我也喝吐過,那個鹽水真的讓人特別難受,但是也沒辦法 。┐( ̄ー ̄)┌ 我建議大家可以150ml到200ml喝一次,喝一下休息一下,不用一次性全部喝掉,這樣很容易吐出來。

海鹽水的功效是幫助沖刷我們的大腸壁,如果你有宿便的話就會非常感激和喜歡海鹽水,因為它會讓你la的連親媽都不認(rèn)識了。

基本上在我們喝完海鹽水半個小時左右,你的肚子就開始咕嚕咕嚕的,想要拉肚子。但它和我們正常拉肚子最大的區(qū)別就是你不會覺得肚子痛,也不會覺得很難受。

我不想形容的特別惡心,但是我又不希望你們擔(dān)憂,它是非常順暢自然地排泄掉你的宿bian~~~

拉完之后你會驚嘆,原來自己有那么多的宿bian,而且要跑好多次廁所,但是并不會覺得難受。

基本上我第一天排毒的整個上午都在跑廁所~

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我們從早上8點的時候就要開始喝第一杯楓葉糖漿。因為我的量杯是1升的,所以我在配比楓葉糖漿的時候是以1升為標(biāo)準(zhǔn)的。1水加上60ml糖漿,再加一小撮辣椒面,我每次是倒三分之一,大概330ml左右,切半個檸檬把它的汁擠到你要喝的杯子里。

我建議一開始不要把檸檬擠到量杯里,因為檸檬里面含有大量的活性酶,所以盡量我們要能夠喝到最新鮮的檸檬。

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差不多1升三杯的話我是在8點,9點半,11點這三個時間段去喝的。下午的話我是在1點半,3點半,5點半再去喝,這樣的話一天是六杯,2升的量。但是這個量不是絕對的,因為有的人會很餓,餓了非常難受,我們每個人的代謝都是不一樣的。如果你喝的太少,首先你就會覺得非常難受,很餓,其次你也很難堅持,然后你的身體代謝也承受不了,會下降。所以我給的更多的建議是你餓了就喝,可以兌個3到4升,不是說一定只能喝2升。不用擔(dān)心量太多,因為這個本來卡路里就特別低,你首先要保證自己的腹飽感,不要讓自己感覺餓,一旦餓了就很難去堅持,身體也會很難受。

如果你不是那種易餓的體質(zhì),2升就是一天最低最低的量,這個量只能高不能低,每天必須喝到這個量,否則你的身體就會受不了。所以為什么我說有些人認(rèn)為這個方法不科學(xué),會餓死怎么樣,我覺得她們可能就是不太了解。

其實它每天是有一個最低標(biāo)準(zhǔn)的,你每天要喝這么多的糖水,可以保證你的身體在承受范圍內(nèi)運作。如果你喝的不夠的話,你的身體就會受不了,所以還是要建議大家餓了就喝啦~

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

白天喝了這個糖漿之后,我基本是在晚上大概八九點,就是睡前一個小時左右,把番瀉葉喝掉,一定要喝一杯足量的番瀉葉汁,這樣的話你晚上才會跑廁所。

這樣你幾乎白天晚上都處在一個拉的狀態(tài)。但是好奇怪有些人就是不拉,反正我是會拉。有些小伙伴就跟我說她怎么喝都不拉,我就覺得特別奇怪~

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流食的部分我非常建議大家可以去買蔬菜,扔到水里,放到高壓鍋燉一燉。蔬菜湯做起來也是非常簡單,不費什么力氣。

7.可能會有的問題

最后一個部分跟大家說一下你們可能會遇到的問題,這些問題也是大家問我問的比較多的。

①時間最好安排在什么時候

男生我不太清楚誒,女生的話是要避開經(jīng)期,我覺得是在經(jīng)期結(jié)束之后的一個星期開始,或者在經(jīng)期之前的一個禮拜結(jié)束,這樣會是比較好的,不要讓自己的壓力太大。盡量讓這個輕斷食不要影響到自己的經(jīng)期,這樣對女孩子不會很好。

②排毒期間能不能運動

我自己是會運動,因為少量的運動對身體也是很好的,但是我們在很餓的狀態(tài)下不可能去跑半個小時的步,像我肯定會暈倒。所以我會選擇一些比較溫柔的運動,比如瑜伽,在家里小小的動一下。盡量不要去做有氧運動,像騎自行車,跑步這些超級累的運動。

③喝了為什么不拉肚子

這個問題也是很多人問我的,為什么你喝了拉肚子我就不拉呢?我覺得這個還是因人而異的吧,我確實聽到好多姑娘說做了這個排毒不拉肚子,身體也沒有什么異樣的感受。

雖然我不知道是為什么,因為我自己是拉的特別厲害,我只能說是身體差異。如果視頻前的你去做了這個排毒,你也是不拉的,你就知道不是你一個人,還有很多姑娘和你是一樣不拉的喔~

④排毒是否會減體重

這個是會減體重,但是這個瘦不是真正意義上減肥的瘦,只是你沒有怎么吃飯所以減了幾斤,而且它不會在身形上有特變大的變化。所以請大家一定要區(qū)分排毒和減肥,它們真的是不一樣的。

你靠餓去減肥這肯定是不行的,如果你對減肥或者減脂有興趣的話,可以去看一下我之前做的一些干貨類的視頻。

8.我的檸檬排毒體驗

在視頻的后面我會附上一些小片段,就是我之前做檸檬排毒的時候一些鬼哭狼嚎的畫面,如果你過兩天要做檸檬排毒,希望對你們是一個小小的陪伴吧!我也是這么餓過來的,餓的媽呀娘呀一直叫,熬過去就好啦~

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

準(zhǔn)備開喝,痛苦的記憶又要重新來一次,我的媽呀~

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

喝下一整杯海鹽水,剛剛都吐了,肚子開始咕嚕咕嚕的了,應(yīng)該是要拉臭臭了~~~

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

第一杯糖漿水還沒有喝完,就又拉肚子~睡覺之前我得喝一整杯番瀉葉,唉,太餓了~感覺自己說話是漏風(fēng)的,感覺聲音從喉嚨出來的時候,肌肉組織已經(jīng)不存在了,就像是一口氣從肚子里飄出來的~

檸檬楓糖排毒法 楓糖檸檬減肥法

舌苔已經(jīng)開始變得很白了,基本上做檸檬排毒的人都會這樣,有人會開始冒痘痘,但是我上一次做的時候沒冒,但是舌苔真的好白~

今天第一天其實是最不餓的,最餓的是從明天開始,第二天第三天都是非常痛苦的,第四天餓過勁了就沒什么感覺了~

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