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30歲女人怎么保養(yǎng)才不老,30歲女人怎樣保養(yǎng)卵巢？

時(shí)間：2016-03-23 14:47:19 編輯：本站整理 564

這一時(shí)期女性發(fā)育完成，并處?kù)渡盍ψ钔⒌臅r(shí)期，這時(shí)卵巢功能成熟，卵泡有周期性排卵和分泌性激素，乳房和生殖器官及整個(gè)身體都有不同程度的周期性變化，體內(nèi)的生理變化也漸趨規(guī)律。

25至35歲卵巢狀態(tài)最佳

當(dāng)女性25~35歲時(shí)，卵巢狀態(tài)最好：功能旺盛，供給女人全身所需多種激素和生長(zhǎng)因數(shù)，維持女性成熟魅力。此時(shí)皮膚水嫩、光滑細(xì)膩、充滿彈性，身材勻稱，乳房飽滿，腰身健美，夫妻生活和諧美滿，全身充滿健康的活力。因此，此期也是女性生育活動(dòng)最旺盛的時(shí)期，故稱婚育期。當(dāng)然，婚育期也是卵巢最忙碌、最重要的時(shí)期，在婚育期，夫妻能夠享受和諧而美滿的性愛，和諧性愛又是保持卵巢等生殖器官健康活力的「特效藥」，和諧的性生活可以增強(qiáng)夫妻感情，使人精神愉快，提高工作效率，還能提高人體免疫力。

然而，受妊娠、分娩和哺乳的影響，卵巢工作強(qiáng)度大，激素變化容易失常，這個(gè)時(shí)期也是女性身體狀態(tài)由盛而衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。35歲以後，卵巢功能與激素的平衡發(fā)生異常，這些異常變化導(dǎo)致了人體一些器官細(xì)胞的過度疲勞，從而出現(xiàn)失養(yǎng)而致的假性衰老癥狀。

因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而致色斑、皺紋、皮膚松弛、胸部下垂，并會(huì)有因脂肪代謝異常而分布不均勻出現(xiàn)身材走形等一系列未老先衰現(xiàn)象，但是，這些癥狀一般是可逆的。如果能夠通過恰當(dāng)?shù)恼{(diào)理，適量補(bǔ)充提高卵巢功能及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡的物質(zhì)，就會(huì)使體內(nèi)疲勞的細(xì)胞恢復(fù)活力，解決假性衰老問題。

另外，現(xiàn)實(shí)生活中，各種心理、社會(huì)及環(huán)境因素也不斷地侵蝕卵巢的健康。因此，這個(gè)時(shí)期保護(hù)卵巢免受傷害，保住卵巢的好狀態(tài)，防止其過早衰老是最主要的保養(yǎng)任務(wù)，

防飲食飲食

及時(shí)補(bǔ)充卵巢營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)卵巢防護(hù)。卵巢分泌功能過於旺盛，基因突變的可能性也大大增加，各種腫瘤逐漸進(jìn)入發(fā)病的高峰期。生殖系統(tǒng)腫瘤可發(fā)生於任何年齡，但多見於生育期女性。如果能夠做到早診斷、早治療，就能有效地保護(hù)卵巢功能。同時(shí)在日常生活中，注意加強(qiáng)卵巢營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)扭轉(zhuǎn)卵巢因失養(yǎng)造成的「假衰現(xiàn)象」也是非常必要的。

消瘤食療方一：海帶綠豆湯

材料：海帶15克（乾），綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。

做法：先將玫瑰花用布包好，與洗凈的海帶、綠豆、甜杏仁一同入鍋，加水適量，煮湯至熟，去玫瑰花，加入適量紅糖調(diào)味即可。每日食用1次，連續(xù)食用20~30天。

功效：活血化瘀，軟堅(jiān)散結(jié)。

消瘤食療方二：消瘤蛋

材料：雞蛋2個(gè)，中藥壁虎5只，莪術(shù)9克。

做法：上述材料加水400克共煮，待蛋熟後剝皮再煮，棄藥食蛋，每晚服1次。

功效：散結(jié)止痛，祛風(fēng)定驚。適用於氣滯血瘀型子宮肌瘤。

宮寒不孕、婦科瘀瘤名醫(yī)食療方：桃紅佛手方

組方思路之源

女子以肝為先天知本，而肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，調(diào)暢情志，肝為剛臟，主升、主動(dòng)的生理特點(diǎn)是推動(dòng)血和津液運(yùn)行的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。肝氣郁結(jié)會(huì)使女人胞宮受阻，面色晦暗，生黃褐班等；還會(huì)引起血行障礙，形成血瘀，或?yàn)榘Y積、腫塊，導(dǎo)致乳腺增生、子宮肌瘤、甲狀腺疾病等肝經(jīng)循行路線上各臟器的疾病。所以，女人保健要從疏肝理氣入手。女性為陰柔之體，各種內(nèi)外因素相互作用，均易使女性體內(nèi)陰陽(yáng)分布不均致陰末之氣下行，而虛陽(yáng)上浮，出現(xiàn)肢體冰涼、官寒而上半身哄熱、面部潮紅、痤瘡、婦科炎癥、子宮肌瘤等各種陰陽(yáng)不調(diào)的各種問題。

主要原料：

佛手、山楂、肉桂、薏苡仁、茯苓、桃仁、紅花、白茅根、紫蘇、蟲草菌絲。

中醫(yī)配方原理：

方中以佛手、山楂為君藥，疏肝理氣、健脾和胃、活血化瘀；臣以肉桂，補(bǔ)火助陽(yáng)、引火歸元、散寒止痛、活血通精，其散寒邪而利氣，下行而補(bǔ)腎，能導(dǎo)火歸原以通其氣，達(dá)子宮而破血，故補(bǔ)命門、益火消陰，君臣相伍，共奏調(diào)肝理氣、引火歸元、通血脈而活血化瘀，調(diào)補(bǔ)下元陰陽(yáng)之功效。用於治療下元虛損、腎氣虛衰而引起之女子虛陽(yáng)浮越、上熱下寒癥瘕、宮寒不孕等。佐以薏苡仁、茯苓加強(qiáng)健脾去濕作用，邪去則氣血通暢，氣血通暢則安；以桃仁加強(qiáng)活血作用；以白茅根寒涼血，甘益血，熱去則血和，和則瘀消而閉通，通則健；輔以少量紫蘇宣肺，以助肝木之調(diào)達(dá)；輔以蟲草菌絲體補(bǔ)益正氣。

運(yùn)動(dòng)

這個(gè)階段的女性大多因經(jīng)歷生育而添了不少贅肉，稍不加注意，身材就會(huì)走樣。防患未然的唯一辦法是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。建議進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、單車、步行等。對(duì)這一階段的女性來說，太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起不必要的受傷，所以應(yīng)選擇一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如每星期進(jìn)行5~6次有氧運(yùn)動(dòng)，每次維持30~45分鐘。

作息

規(guī)律的作息，合理宣泄、保持樂觀的情緒，以積極的態(tài)度對(duì)待工作和生活等，都是對(duì)卵巢最好的呵護(hù)；其次是要有合理的性生活，性生活要適度，性生活前後注意清洗，防止生殖器官炎癥；最後，盡量在適當(dāng)?shù)哪挲g生育，也是對(duì)卵巢最佳的保養(yǎng)。