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很多人都將那些不好好睡覺(jué)又愛(ài)哭鬧的小寶寶稱為磨娘精，其實(shí)，這些小磨娘精也是情非得已，畢竟要適應(yīng)這個(gè)新世界總是需要一段時(shí)間。而根據(jù)小兒科醫(yī)師指出，0～3個(gè)月的寶寶睡眠周期還沒(méi)有建立，所以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，需要爸爸、媽咪和他一起努力喔!

0-3個(gè)月寶寶睡覺(jué)問(wèn)題解答

1002 名小寶寶睡眠調(diào)查結(jié)果公布

調(diào)查時(shí)間：98年1月

調(diào)查對(duì)象：產(chǎn)后媽媽作答

有效樣本：1002份

您的寶寶在出生前三個(gè)月內(nèi)(0～3個(gè)月)是否曾有睡眠問(wèn)題?

從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，有將近7成4的寶寶偶爾或經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)以下各種睡眠問(wèn)題，可見(jiàn)得如同專家所說(shuō)，小寶寶的睡眠生理時(shí)鐘并不是一出生就能馬上建立，要適應(yīng)新的世界總是需要一段時(shí)間，所以，只要媽媽有耐心，并且善用技巧，總有一天您還是有機(jī)會(huì)一夜好眠。

0-3個(gè)月寶寶睡覺(jué)問(wèn)題解答

而那些2成5的幸運(yùn)媽咪，恭喜您能擁有乖乖睡的貼心小寶貝，不過(guò)，要提醒您應(yīng)將好的睡眠習(xí)慣繼續(xù)維持下去，避免寶寶較大后產(chǎn)生不同的睡眠問(wèn)題。

0-3個(gè)月寶寶睡覺(jué)問(wèn)題解答

您寶寶的睡眠問(wèn)題是：(作答總份數(shù)736份)

媽媽最困擾的前三大問(wèn)題分別是：睡不安穩(wěn)(含中途醒來(lái)哭)、日夜顛倒、很難入睡(含睡前哭鬧)，所以，如果您家的寶寶也是磨娘精一族，那么別擔(dān)心，因?yàn)槟皇翘乩?，有很多媽媽和您一樣都有睡眠不足的辛酸史?/p>

找尋影響睡眠的問(wèn)題點(diǎn)

1.有時(shí)連睡幾小時(shí)，錯(cuò)過(guò)喝奶時(shí)間

原因是：

周怡宏醫(yī)師表示，如果小寶寶前次喝的奶量不多(尤其是母奶更易消化)，同時(shí)寶寶已連睡超過(guò)4~5個(gè)小時(shí)(母奶寶寶則不要超過(guò)3~4小時(shí))，此時(shí)就有需要把寶寶搖醒喂他喝奶;但如果寶寶只是比平常睡久一些，媽媽就無(wú)需刻意把他叫醒。

另外，如果寶寶是配方奶寶寶，建議可將半夜那一餐的夜奶在滿月后慢慢改掉，因?yàn)榕浞侥虒?duì)寶寶來(lái)說(shuō)沒(méi)有母奶那么容易消化，半夜多喝一次夜奶，反而會(huì)增加寶寶腸胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響寶寶睡眠。

0-3個(gè)月寶寶睡覺(jué)問(wèn)題解答

2.很難入睡(含睡前哭鬧)

原因是：

畢竟寶寶才剛出生幾個(gè)月，對(duì)于周遭的環(huán)境都還不習(xí)慣，加上生理時(shí)鐘尚未建立，容易有睡前哭鬧或不好入睡的表現(xiàn)，資深保母王美智表示，新手父母要做的就是增加寶寶的安全感，讓寶寶更快適應(yīng)這個(gè)新環(huán)境，慢慢地等家長(zhǎng)更了解寶寶的喜好及作息后，這個(gè)問(wèn)題就比較不會(huì)發(fā)生了。

3.日夜顛倒

原因是：

出生1個(gè)月內(nèi)的寶寶每天約有16～18小時(shí)都在睡覺(jué)，1～3個(gè)月大時(shí)則約需14～16小時(shí)的睡眠時(shí)間。最重要的是，0～3個(gè)月的寶寶還沒(méi)有建立「日出而作、日落而息」的生理時(shí)鐘，所以，白天也是他們主要的睡眠時(shí)間，必須一直要到3個(gè)月之后，日夜顛倒的問(wèn)題才會(huì)慢慢減緩。

一般而言，新生兒出生6周大時(shí)的最長(zhǎng)睡眠時(shí)期會(huì)在晚間出現(xiàn)，但是醒著最長(zhǎng)的時(shí)期在3個(gè)月大時(shí)，仍不一定在白天出現(xiàn)，要到4～5個(gè)月大時(shí)才會(huì)在白天出現(xiàn)最長(zhǎng)的醒著時(shí)期，可見(jiàn)大人眼中的日夜顛倒，在小嬰兒時(shí)期是很正常的生理現(xiàn)象。

4.睡不安穩(wěn)(含中途醒來(lái)哭鬧)

原因是：

寶寶睡不安穩(wěn)很大的主因都是外在環(huán)境不理想，例如太熱、太冷、太吵等，有些時(shí)候也可能是肚子餓了醒來(lái)要喝奶，所以，解決掉這些問(wèn)題，寶寶就可以睡得比較舒服，比較不會(huì)中途醒來(lái)。另外，周怡宏醫(yī)師表示，夜間睡不安穩(wěn)還有一個(gè)很常見(jiàn)的生理原因，即因小寶寶腸胃發(fā)展尚未成熟，所以常會(huì)有腸絞痛出現(xiàn)，最易發(fā)生在6周大以上的寶寶身上，一直要到4個(gè)月大之后才會(huì)消失。

5.睡眠時(shí)間短而片段

原因是：

剛出生幾周的寶寶，睡眠頻率還沒(méi)有規(guī)律性，隨時(shí)都可能睡睡醒醒，另外，有些時(shí)候?qū)殞毧此菩蚜?，事?shí)上他們是半夢(mèng)半醒并沒(méi)有真正的醒來(lái)，約需到一個(gè)月大之后，一天之中才會(huì)有2～3個(gè)小時(shí)集中醒著的時(shí)間，而睡眠長(zhǎng)度也可能拉長(zhǎng)到3～4個(gè)小時(shí)一次，可是，每個(gè)寶寶的生理狀況都不同，有些小寶寶即使到了3個(gè)月大依舊呈現(xiàn)零散的睡眠時(shí)間，不一定能夠集中醒來(lái)幾小時(shí)，再集中睡上幾個(gè)小時(shí)。

6.其他，例如：只肯被抱著睡、很容易便便需要常換尿布……

原因是：

被抱著時(shí)小寶寶可以聽(tīng)到媽媽的心跳、媽媽溫柔的聲音、聞到媽媽的味道，所以，有很多小寶寶喜歡被抱著睡的感覺(jué)，但是，抱著寶寶睡媽媽可能很快就會(huì)得媽媽手，而且寶寶也無(wú)法建立良好的睡眠模式，所以，美智保母認(rèn)為，最好不要讓寶寶養(yǎng)成被抱著睡覺(jué)的習(xí)慣，否則日后要戒掉此習(xí)慣，反而更麻煩。

0-3個(gè)月寶寶睡覺(jué)問(wèn)題解答

另外，出生一個(gè)月內(nèi)的母乳寶寶，便便次數(shù)一天6～8次不等，如果加上尿濕，感覺(jué)上好像整天都在幫寶寶換尿布，所以，有些媽媽也覺(jué)得換尿布、清洗小屁屁多少會(huì)影響寶寶的睡眠，不過(guò)，這也是暫時(shí)性的生理狀況，通常寶寶3個(gè)月大后，腸胃道更加成熟，便便次數(shù)就會(huì)減少，時(shí)間也會(huì)慢慢固定，干擾睡眠的情況就會(huì)解除了。

為什么寶寶沒(méi)辦法一覺(jué)到天亮

上面所述的各種小寶寶睡眠問(wèn)題，有絕大多數(shù)都是正常的生理發(fā)展，或者只是暫時(shí)的現(xiàn)象，只要家長(zhǎng)多閱讀有關(guān)嬰幼兒的書(shū)籍或請(qǐng)教醫(yī)師，就會(huì)知道這些「睡眠問(wèn)題」是必經(jīng)的過(guò)程，所以，除非有太過(guò)異常的狀況，否則家長(zhǎng)不需要將它視為「有問(wèn)題」，而是合理的接受它，然后運(yùn)用一些改善技巧，讓寶寶睡得更好。

因此，周怡宏醫(yī)師從睡眠生理發(fā)展的學(xué)理上分析，媽媽面對(duì)3個(gè)月之內(nèi)寶寶的睡眠習(xí)慣，還不需要有類似對(duì)待大孩子的要求，例如要求白天一定要醒著玩游戲、晚上睡覺(jué)、或是一躺下來(lái)很快就要能入睡等等，因?yàn)檫@并不是多數(shù)小寶寶做得到的事。

★少焦慮、多記錄

針對(duì)寶寶無(wú)法一覺(jué)到天亮，美智保母表示，如果媽媽能夠提早洞察出嬰兒的需求，而且不要對(duì)小寶寶的一舉一動(dòng)過(guò)于緊張及焦慮，寶寶睡眠問(wèn)題發(fā)生的機(jī)率就會(huì)比較低。所以，有很多人認(rèn)為感覺(jué)上專業(yè)保母帶的孩子，睡眠情況似乎比較穩(wěn)定，原因就在于專業(yè)保母對(duì)于育兒已經(jīng)很有經(jīng)驗(yàn)，少了摸索階段，例如知道穿太多寶寶很快就會(huì)熱醒、喂奶姿勢(shì)不對(duì)寶寶會(huì)脹氣等等，因?yàn)槭虑芭懦藛?wèn)題，寶寶當(dāng)然可以睡得比較安穩(wěn)。

美智保母建議，新手父母可以利用記錄的方式，來(lái)注意寶寶喝奶、睡覺(jué)的周期，并將觀察到寶寶容易入睡的模式也記錄下來(lái)，一段時(shí)間后相信就比較能掌握孩子的習(xí)性。

寶寶生病了嗎

有極多數(shù)的寶寶睡不好都是后天環(huán)境以及父母不當(dāng)?shù)钠诖斐?，并沒(méi)有病理上的問(wèn)題，所以，家長(zhǎng)可以先透過(guò)改善環(huán)境的方式來(lái)處理，看看是否能解決問(wèn)題，但是如果方法都試過(guò)了，寶寶還是經(jīng)?？摁[或是睡不安穩(wěn)，也可以再觀察寶寶是否有病理征兆。

有少數(shù)小寶寶睡不好的原因很可能是因?yàn)槟c胃問(wèn)題，包括便秘、脹氣、腸絞痛。

便秘：如果寶寶超過(guò)2～3天都沒(méi)有排便，而且排便時(shí)便便很硬、排便困難，那么很可能是有便秘問(wèn)題。

脹氣：寶寶喝奶時(shí)經(jīng)常會(huì)吸入空氣，所以也很容易產(chǎn)生脹氣。爸媽要分辨寶寶是否脹氣，可以觀察寶寶小肚子是否圓鼓鼓的，此時(shí)如果用手輕叩會(huì)有類似擊鼓聲，那么幾乎可以確定是脹氣問(wèn)題。

腸絞痛： 4個(gè)月內(nèi)的寶寶，如果經(jīng)常固定在夜晚某個(gè)時(shí)間(最常在晚上10點(diǎn)到半夜)哭鬧不停，而且哭聲兇猛，四肢用力伸直，也很有可能是腸絞痛。

當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶有上述三種疾病的可能性，應(yīng)先請(qǐng)小兒科醫(yī)師診斷，必要時(shí)需使用藥物治療。此外，本篇專家及網(wǎng)友媽媽們也提供了一些生活照護(hù)的技巧，可改善這些病理性的問(wèn)題，以下將有詳細(xì)的報(bào)導(dǎo)。

腸胃問(wèn)題改善小秘方

如何改善小寶寶便秘:

1.喝配方奶寶寶要先確認(rèn)牛奶沖泡濃度是否正確，以及平時(shí)可讓寶寶多喝一些開(kāi)水來(lái)避免便秘。

2.按摩寶寶的肚子，增加腸胃的蠕動(dòng)，按摩力量要讓肚皮約下凹一公分才有效。

3.盡可能多喂母奶，減少配方奶哺喂。

4.詢問(wèn)醫(yī)師意見(jiàn)后，配方奶寶寶可考慮更換奶粉品牌。

0-3個(gè)月寶寶睡覺(jué)問(wèn)題解答

如何改善脹氣:

1.使用成份天然的薄荷油或消脹膏，來(lái)按摩寶寶的腹部，幫助寶寶放屁。

2.喝完奶后，把寶寶抱直拍背，讓寶寶打嗝。

3.學(xué)習(xí)正確的喂奶方式，減少寶寶喝奶時(shí)吸入過(guò)多空氣。

4.選擇合適的奶嘴頭，孔如果太大容易吸入較多空氣，太小也會(huì)因太用力吸奶而吸入過(guò)多空氣。

如何改善腸絞痛:

1.讓孩子橫趴在大人前臂上輕柔拍背，或揉揉肚子。

2.幫寶寶洗個(gè)澡。

3.幫寶寶按摩，協(xié)助他放松。

4.將寶寶直立抱起來(lái)做肌膚接觸，這樣能讓他感覺(jué)比較舒服。

5.4、5個(gè)月后絕大部分的寶寶自然就好了。

睡眠習(xí)慣應(yīng)該及早訓(xùn)練

雖然小寶寶睡眠生理時(shí)鐘尚未建立，不過(guò)，周怡宏醫(yī)師表示，家長(zhǎng)可以從寶寶出生后就開(kāi)始進(jìn)行良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成計(jì)劃。

越早建立寶寶睡眠韻律，媽媽就可以早日脫離睡不飽的苦海，但如果家長(zhǎng)沒(méi)有及時(shí)訓(xùn)練，那么寶寶可能會(huì)拖比較久才會(huì)出現(xiàn)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，甚至較大之后的孩子仍會(huì)產(chǎn)生其他的睡眠困擾，這就像刷牙習(xí)慣的養(yǎng)成，如果一開(kāi)始就沒(méi)有建立寶寶正確的刷牙習(xí)慣，等到較大之后才要孩子去做改變是不容易的事。

寶寶睡得好健康又聰明

周怡宏醫(yī)師表示，嬰兒在睡眠中能夠恢復(fù)消耗的體力，就像把用完的電池再次充電一樣，而與人體生長(zhǎng)所需最有關(guān)系的生長(zhǎng)激素，尤其是在睡眠沉睡階段時(shí)分泌最多，睡眠時(shí)所釋出的生長(zhǎng)激素較清醒時(shí)高達(dá)三倍或以上，因?yàn)橛辛怂咧刑峁┑淖銐蛏L(zhǎng)激素，才能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和腦部發(fā)育，寶寶也才能健康地成長(zhǎng)。

此外，睡眠也能加強(qiáng)釋放肌肉生長(zhǎng)與修復(fù)的主要激素，此生長(zhǎng)激素能幫助嬰幼兒燃燒脂肪并轉(zhuǎn)化成肌肉能量、幫助身體強(qiáng)化韌帶與肌腱、加強(qiáng)蛋白質(zhì)合成等，因此，睡眠與寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)及健康有著密不可分的關(guān)聯(lián)。

所以，如果寶寶長(zhǎng)期睡不好，生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受影響，甚至國(guó)外的研究也指出，睡眠不足的嬰兒，專注和集中力都會(huì)比較差。此外，寶寶的免疫力也可能因而下降，生病的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。

★不是寶寶有問(wèn)題，是爸媽受不了!

很多時(shí)候爸媽反應(yīng)寶寶有睡眠問(wèn)題或是寶寶不肯在半夜睡覺(jué)，其實(shí)，這些感受都是因?yàn)榘謰尡旧硎懿涣诉@種沒(méi)有章法的睡眠方式。

因?yàn)榇笕酥灰?、三天睡不好，就?huì)出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁的問(wèn)題，但是小寶寶往往要到4、5個(gè)月之后才會(huì)拉長(zhǎng)夜晚睡覺(jué)的時(shí)間，幾個(gè)月下來(lái)，爸媽因長(zhǎng)期睡不好，身體和心理都承受很大壓力，不過(guò)，幸好時(shí)間是可以改善一切的，只要爸媽能依循訓(xùn)練寶寶睡眠的方法，相信總有一天您和寶寶都能夠一夜好眠。

如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

利用光線給予日夜變化：白天時(shí)可以多和寶寶互動(dòng)，并保持自然明亮的光線及聲音，午睡時(shí)也不需要將光線調(diào)得非常暗，而晚上睡覺(jué)時(shí)則保持昏暗環(huán)境，即使寶寶在半夜醒來(lái)，也要保持安靜及昏暗，使一切聲音、活動(dòng)減到最低。

改掉錯(cuò)誤的哄睡習(xí)慣：當(dāng)寶寶出現(xiàn)睡意時(shí)，就將他放在固定的小床并安撫他自行入睡，不要抱在手上等睡著了才放回床上。如果寶寶睡到一半突然醒來(lái)，如沒(méi)有明顯的哭鬧，家長(zhǎng)只要在一旁輕聲安撫，不要立即將寶寶抱起來(lái)。

舒適的睡眠環(huán)境：一張柔軟適中又非常透氣的床墊、通風(fēng)良好的空間、不要太冷或太熱、不要突然有巨大聲響，這些都可讓寶寶的睡眠品質(zhì)加分。

改變和大人同睡的作法：周怡宏醫(yī)師表示，與母親同睡的嬰兒容易因?yàn)閾頂D、悶熱以及喂奶等情況而睡不好，有不少的研究認(rèn)為，母嬰同睡是引起睡眠障礙的原因之一，建議將孩子的床靠擺在大床邊，喂奶時(shí)方便，又不至于彼此干擾。

可以播放輕柔的音樂(lè)：美智保母建議，對(duì)于那些特別怕吵的寶寶，可以在房?jī)?nèi)播放水晶音樂(lè)或鋼琴輕音樂(lè)，減少外面聲音的干擾，如此可讓寶寶覺(jué)得放松、睡得更好。

固定的睡眠儀式：周怡宏醫(yī)師提出以下一些建議方法，媽媽可以視個(gè)人需求調(diào)整項(xiàng)目，但是每次睡覺(jué)前(尤其是晚上)，一定要依照你家寶寶固定的睡眠儀式，使寶寶產(chǎn)生習(xí)慣性。

選擇你跟寶寶習(xí)慣的睡眠儀式，并在每天睡前持續(xù)做：

?睡前散步?睡前洗澡?睡前全身按摩?給予陪伴心愛(ài)物?睡前換上睡衣?帶到固定的睡覺(jué)房間?關(guān)暗燈光并打開(kāi)小燈?有睡意但未睡著就把寶寶放在床上?陪伴在旁但不抱撫?睡前講故事?睡前唱首歌?睡前聽(tīng)柔和樂(lè)曲

0-3個(gè)月寶寶睡覺(jué)問(wèn)題解答

媽媽?xiě)?yīng)維持平和的情緒：美智保母表示，即使是小小孩也可以查覺(jué)大人的情緒或語(yǔ)調(diào)，所以，平時(shí)照顧寶寶時(shí)，說(shuō)話頻率略放慢、動(dòng)作輕柔，寶寶醒來(lái)時(shí)多和他說(shuō)話，都會(huì)讓寶寶覺(jué)得有安全感，有安全感的孩子通常也睡得比較安穩(wěn)。

順應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘：如果寶寶真的不想睡，媽媽也不需要太勉強(qiáng)，因?yàn)榘矒岚胩烊绻詈髮殞氝€是不睡，媽媽反而更累，所以，順應(yīng)小寶寶的生理時(shí)鐘，當(dāng)他想睡時(shí)讓他睡飽些，當(dāng)他不想睡時(shí)就好好陪他玩一會(huì)兒。

增加白天運(yùn)動(dòng)量：小小孩的運(yùn)動(dòng)指的是被動(dòng)式的運(yùn)動(dòng)，也就是媽媽可以幫寶寶在白天多活動(dòng)肢體;另外，寶寶醒著時(shí)多帶他四處看看，因?yàn)檠劬δ軒托殞毾?/4的能量，所以，白天增加視覺(jué)刺激也有幫助。

0-3個(gè)月寶寶睡覺(jué)問(wèn)題解答

★媽咪網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)分享

?因?yàn)閷殞氂袝r(shí)會(huì)被他自己的小手抖動(dòng)給嚇醒，所以，白天看得到的時(shí)候會(huì)讓他趴睡，這樣至少他白天會(huì)睡得比較安穩(wěn)。

?我覺(jué)得這是孩子必經(jīng)的過(guò)程，大人總是要多忍耐，而且白天非要他醒著一直玩也是很困難的，所以，干脆不要勉強(qiáng)他，大人找時(shí)間能睡就睡。

?寶寶每次洗完澡后，我會(huì)幫他做5～10分鐘的嬰兒按摩，效果很不錯(cuò)喔!可以讓他情緒更安穩(wěn)，睡得更香。

?我都習(xí)慣在晚上8點(diǎn)至8點(diǎn)半之間幫他洗澡，然后再讓他聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，并喂他喝完牛奶后，關(guān)掉所有大燈，安靜陪他一會(huì)兒，寶寶慢慢地就睡著了。

?剛開(kāi)始一直覺(jué)得寶寶這樣的睡眠習(xí)慣很不行，于是試了一堆方法，不知是否沒(méi)做對(duì)，結(jié)果好像成效也不大，最后是寶寶四個(gè)月大之后，自己就調(diào)整成晚上可以長(zhǎng)時(shí)間入睡的習(xí)慣。

?我們家隔音效果很不好，寶寶半夜一哭就會(huì)吵到其他家人，因?yàn)榕滤?，我隨時(shí)神經(jīng)緊繃，真的是痛苦的要命。不過(guò)后來(lái)知道很多媽媽都和我有相同的困境，就覺(jué)得自己不是最倒楣的那一個(gè)，所以，希望寶寶再大一點(diǎn)，一切問(wèn)題就會(huì)改善了。