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心血管疾病怎樣飲食？預(yù)防心血管疾病從飲食開(kāi)始

時(shí)間：2017-12-19 10:24:39 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 399

心血管疾病是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種病癥，一旦患上之后非常麻煩，我們要從平時(shí)的飲食就要注意了。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講心血管疾病怎樣飲食？

心血管疾病的飲食誤區(qū)

誤區(qū)一營(yíng)養(yǎng)都在湯里

有許多人，尤其是老年人認(rèn)為做菜時(shí)的湯最有營(yíng)養(yǎng)，精華都在里面。所以好多人吃完菜把菜湯沖上水喝了，其實(shí)這種做法非常不科學(xué)，湯里面油鹽含量都很高，長(zhǎng)期喝湯的人很容易患上高血壓和高脂血癥，增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

誤區(qū)二堅(jiān)果油不健康

有許多心血管患者覺(jué)得堅(jiān)果是高能量高脂肪食品，認(rèn)為其對(duì)心血管健康不利。其實(shí)適量的堅(jiān)果攝入，對(duì)于控制和預(yù)防心腦血管疾病是很有益處的。堅(jiān)果富含n-3不飽和脂肪酸、植物甾醇、維生素E，可以降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病，但應(yīng)適量。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)建議每周攝入4次以上堅(jiān)果，每次不超過(guò)50g。

誤區(qū)三魚(yú)油預(yù)防心臟病

絕大多數(shù)研究證實(shí)，魚(yú)油雖能降低甘油三酯，但它真不能預(yù)防心臟病。英國(guó)血脂管理指南認(rèn)為，歐米伽3脂肪酸(魚(yú)油的主要成分)并不能預(yù)防冠心病和腦卒中，反而會(huì)有胃腸道不良反應(yīng)。不建議服用魚(yú)油或含有魚(yú)油的復(fù)合制劑來(lái)預(yù)防心血管疾病。而每周吃2次魚(yú)可以預(yù)防心臟病和腦卒中，最好選擇富含魚(yú)油的三文魚(yú)、金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)等重金屬含量低的深海魚(yú)。

心血管疾病怎樣飲食？預(yù)防心血管疾病從飲食開(kāi)始

預(yù)防心血管疾病飲食方法

1限制過(guò)多熱量的攝入

預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)該多吃粗糧食物，這樣可以增加人體內(nèi)復(fù)雜糖類和纖維素的含量。并且對(duì)于糖分的總攝入量應(yīng)該保持在60%—70%之間。

2限制脂肪的攝入

預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)以植物性脂肪為主，可以適當(dāng)食用少量的瘦肉、家禽或是魚(yú)類，并且脂肪的總攝入量應(yīng)該保持在30%以下。

3限制膽固醇

預(yù)防心腦血管疾病，每天膽固醇的攝入量要保持在300毫克以下，盡量不食用動(dòng)物內(nèi)臟，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟屬于高膽固醇的食物，有些動(dòng)物內(nèi)臟中的膽固醇含量甚至超過(guò)了3000毫克。

4控制蛋白質(zhì)

預(yù)防心腦血管疾病，每天攝入的蛋白質(zhì)含量也不宜過(guò)高，可以通過(guò)牛奶、酸奶、魚(yú)類、豆類等食物中獲取。

心血管疾病怎樣飲食？預(yù)防心血管疾病從飲食開(kāi)始

心血管疾病怎么治療

1.保持心態(tài)平衡

冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

心腦血管患者要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

3.控制危險(xiǎn)因素

嚴(yán)格控制血壓至理想水平，服用有效調(diào)脂藥物，控制糖尿病，改善胰島素抵抗和異常代謝狀態(tài)，戒煙。

心血管疾病怎樣飲食？預(yù)防心血管疾病從飲食開(kāi)始