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保護(hù)好卵子是每個(gè)即將要做母親的女性朋友們需要注意的事情，女性的卵子比男性的精子還要重要！據(jù)法國女性生理專家研究，女性卵子健康，不但不會痛經(jīng)，月經(jīng)也正常規(guī)律；卵子還會影響心情，它越活潑，你承受壓力的能力越強(qiáng)，失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠(yuǎn)離你；健康卵子更意味著你有結(jié)實(shí)的卵巢和子宮，計(jì)劃懷孕時(shí)，哪怕已經(jīng)過了“安全”懷孕期也不用擔(dān)心！

女性保護(hù)卵子的正確方法

1、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

4、避孕，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

5、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

女性保護(hù)卵子的正確方法七要點(diǎn)需注意

女人保護(hù)卵子四要點(diǎn)

卵子的品質(zhì)好不好，臨床無法直接知道。不過，卵子的品質(zhì)與內(nèi)分泌功能息息相關(guān)，因此檢查卵巢內(nèi)分泌功能的好壞，也能間接了解卵子的狀況，醫(yī)生在臨床基本上會利用以下方式來判斷卵子的品質(zhì)。

1)年齡：根據(jù)研究顯示，37歲以后卵子數(shù)目下降的速度變快，可以選出優(yōu)良卵子的機(jī)會也將變低。

2)荷爾蒙檢測：經(jīng)期的某些數(shù)據(jù)可作為卵子好壞的判斷依據(jù)，例如當(dāng)卵子數(shù)目變少，卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會減少，濾泡刺激激素(FSH)就會上升，通常以經(jīng)期第三天的FSH作為參考值。

3)超音波檢查：用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數(shù)狀況，如果有異常可以檢查出來。

4)經(jīng)前分泌物：排卵時(shí)體內(nèi)受到高濃度的女性荷爾蒙刺激，會分泌出具有透明、黏展性的物質(zhì)，如果經(jīng)期來臨前，有出現(xiàn)類似蛋清蛋白的物質(zhì)，表示荷爾蒙分泌好，卵子應(yīng)該也不會差。

女性保護(hù)卵子的正確方法七要點(diǎn)需注意

保護(hù)卵子的好方法

保護(hù)卵子的方法其實(shí)很簡單，調(diào)整日常生活的小習(xí)慣就能獲得大收獲;而且你會發(fā)現(xiàn)，寶貝卵子的方法跟控制體重、養(yǎng)顏美容有異曲同工之妙，原來愛自己的方法，其實(shí)大同小異。

食物選擇天然的。吃沒經(jīng)過精致加工的食物，減少身體的負(fù)擔(dān)，避免經(jīng)過基因改造的、有農(nóng)藥的或含荷爾蒙的物質(zhì)入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的三低飲食習(xí)慣，可以維持好體態(tài)、好健康。

睡眠一定要睡飽。身體像機(jī)器一樣需要定期保養(yǎng)，而睡眠就是身體進(jìn)行修護(hù)保養(yǎng)的時(shí)機(jī)。每天都要睡飽，讓身體取回應(yīng)有的能量，避免身體機(jī)能出狀況。

運(yùn)動(dòng)一定要有氧。有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺功能，提升新陳代謝。新陳代謝變好，荷爾蒙分泌正常，卵子自然得到呵護(hù)，這樣，才能良性循環(huán)發(fā)展下去。

吃早餐少吃宵夜。睡得再晚也不要吃宵夜，以免體重增加造成內(nèi)分泌失調(diào)。早上是胰島素作用最好的時(shí)機(jī)，這時(shí)吃一份蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)多的健康早餐，可幫助荷爾蒙分泌正常。

按摩溫柔呵護(hù)。身體按摩是呵護(hù)女人最好的方式之一，借由按摩讓情緒及筋肉得到放松。

控制體重不能忽胖忽瘦。體重突然增加或減少，都會改變內(nèi)分泌，藉由健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及良好作息來控制體重，對卵子、身材和肌膚都好。

解壓。消除壓力沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，方法可能不盡相同，不管是聽音樂、旅行或運(yùn)動(dòng)，只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。

女性保護(hù)卵子的正確方法七要點(diǎn)需注意

關(guān)于卵子的小知識

女人一生只有400次排卵的機(jī)會

卵子可不是無限量供應(yīng)。剛出生時(shí)，卵巢里有上百萬顆卵子，卵子的數(shù)目會隨著細(xì)胞的自然萎縮而流失，到青春期初潮來時(shí)，體內(nèi)只剩30萬顆左右。每次排卵，就像挑最佳運(yùn)動(dòng)員一樣，會從20～30顆卵子里挑一顆狀況最好的來擔(dān)任可能成為受精胚胎的任務(wù)。因此算一算，女性一生中只有400多次排卵的機(jī)會，每一次都該好好珍惜。

卵子品質(zhì)可能一代不如一代

卵子品質(zhì)優(yōu)良，當(dāng)然是在最適合生育的20～30歲，年紀(jì)越大卵子數(shù)目與品質(zhì)都慢慢下降。不過，這種正常的生理運(yùn)作規(guī)則，現(xiàn)在也并非絕對定論，因?yàn)樯钭飨⒉徽?，體力提早損耗，近年來30多歲女性的卵子品質(zhì)下降得非常快;一些懂得保養(yǎng)的大熟女，卵子品質(zhì)可能都比年輕女性好。