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時(shí)間:2016-04-21 15:46:22 編輯:本站整理 919
單鼻孔輪替呼吸法就如其名,是指以單邊鼻孔呼吸的方法,源自于瑜珈的呼吸法,對(duì)于減輕壓力有很大的幫助,而且不論是在公司辦公桌前、通勤的交通工具中,都可以輕松地實(shí)行,是非常方便實(shí)用的減壓法??蓭椭{(diào)節(jié)自律神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán),還有助于改善鼻炎、鼻塞與打噴嚏等鼻子問(wèn)題!
單鼻孔輪替呼吸法紓壓、活化大腦,還可改善鼻塞鼻炎,源自于瑜珈呼吸的單鼻孔輪替呼吸法,由于方便好學(xué),隨時(shí)隨地都可做,近年來(lái)十分受到日本民眾的歡迎。只要認(rèn)真執(zhí)行,單鼻孔輪替呼吸法與腹式呼吸法相同,具有高度的放松與紓壓效果,單鼻孔輪替呼吸法還具有活化大腦,提升記憶力與想像力的效果。還有助于提升鼻子的機(jī)能,可改善鼻炎、鼻塞與打噴嚏等問(wèn)題。
我們的呼吸是由自律神經(jīng)掌控,平時(shí)都處于無(wú)意識(shí)的狀態(tài),透過(guò)單鼻孔輪替呼吸法,有意識(shí)的操控呼吸,具有調(diào)整自律神經(jīng)的效果。日本整體療法專(zhuān)家集團(tuán)健療院指出,單鼻孔輪替呼吸法不僅能調(diào)整自律神經(jīng),還可以促進(jìn)脖子以上的血液循環(huán),讓頭部放松,使臉部的血液流通順暢。
依據(jù)一項(xiàng)義大利研究,讓69名有憂郁癥與焦慮問(wèn)題的研究對(duì)象進(jìn)行瑜珈呼吸法練習(xí),經(jīng)過(guò)半年的呼吸法練習(xí),研究對(duì)象的焦慮減少約44%,許多人不再需要接受治療,對(duì)于憂郁癥、恐慌癥與敵意的精神狀況的測(cè)試,平均癥狀減少了45%。
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