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在我們平時(shí)的日常生活中，有很多人都喜歡在減肥的時(shí)候節(jié)食不吃晚餐來達(dá)到減肥目的，晚餐其實(shí)對(duì)于我們身體是很重要的，要適當(dāng)?shù)臄z入營(yíng)養(yǎng)，那么不吃晚餐能減肥嗎？不建議大家這樣做。

不吃晚餐能減肥嗎

這個(gè)不好說，減肥主要看每天的卡路里攝入量和消耗量，而不是不是晚飯，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚飯也沒用。

并且每天不吃晚飯是不利于身體健康的，而且減肥期間靠絕食瘦下來的體重，以后會(huì)加倍返還在身上，減肥不能采取這種方法。

不吃晚餐能減肥嗎不建議大家這樣做

堅(jiān)持多久不吃晚飯會(huì)瘦

通過一個(gè)月不吃晚飯的方式來達(dá)到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個(gè)人的體質(zhì)，一個(gè)月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤。

不吃晚飯不能健康的減肥。即使瘦了，也會(huì)對(duì)胃造成影響，也是一種病態(tài)的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風(fēng)險(xiǎn)。不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會(huì)引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強(qiáng)大，一旦進(jìn)食吸收的快，反彈的也快。

優(yōu)質(zhì)蛋白不足

當(dāng)優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。

各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪。而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基。自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調(diào)，是一個(gè)頂級(jí)大錯(cuò)誤。因?yàn)橥砩喜怀燥埐贿M(jìn)食，身體機(jī)能受不了，體重也瘦不了，不會(huì)減肥，反而會(huì)增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實(shí)那是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。一個(gè)人因?yàn)橐恍瞧诓怀酝盹埵萘?kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會(huì)造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。實(shí)際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

不吃晚餐能減肥嗎不建議大家這樣做

不吃晚餐減肥效果好不好

根據(jù)觀察，不吃晚餐反而變胖的原因，大多數(shù)是犯了以下二個(gè)大忌，導(dǎo)致減重失敗。因此各位美眉在決定利用不吃晚餐來達(dá)到減肥目的之前，最好先了解自己的忍耐力，再進(jìn)行完整計(jì)劃。

工作壓力過大

經(jīng)過一整天的忙碌工作，晚餐或許成為你一天當(dāng)中惟一可以輕松享受生活的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候還叫你不要吃晚餐，實(shí)在是件很“殘忍“的事，也實(shí)在有點(diǎn)對(duì)不起自己。別忘了，心理與情緒方面的健康，比起窈窕身材更重要。

腸胃耐力不夠

如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、兩點(diǎn)才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經(jīng)餓了將近十個(gè)小時(shí)，腸胃不好的人，可能會(huì)因此出現(xiàn)胃痛、胃酸等等狀況，這時(shí)候無論是為了減重繼續(xù)不吃，或是為了腸胃吃點(diǎn)東西再睡，對(duì)身體都是不好的。

不吃晚餐能減肥嗎不建議大家這樣做