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甜食對(duì)皮膚好還是不好對(duì)皮膚4大危害不可不知

時(shí)間：2018-08-16 17:55:45 編輯：本站整理 3720

很多妹子很愛(ài)吃甜食，因?yàn)槌蕴鸬臇|西一方面是因?yàn)樯眢w需要葡萄糖這種養(yǎng)分，第二是甜食能帶給人幸福感和快樂(lè)的心情，但是甜食也有不好的地方，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下甜食對(duì)皮膚好還是不好？

甜食對(duì)皮膚好還是不好

1.加速肌膚衰老

雖然人體衰老的原因有很多，但是不太顯眼的“糖化”現(xiàn)象也需要注意。多余的糖分可以附著在皮膚中的膠原蛋白上，可以破壞肌膚的彈性。進(jìn)一步發(fā)展之后，可以使膠原蛋白發(fā)生斷裂，讓皮膚更加松弛，容易產(chǎn)生皺紋。

2.導(dǎo)致臉部水腫

很多時(shí)候如果晚上睡前喝了很多水，第二天早上起來(lái)會(huì)出現(xiàn)臉部的浮腫。如果要是你的糖分?jǐn)z入過(guò)多，也可能出現(xiàn)臉部浮腫。因?yàn)槿梭w內(nèi)的水分是有，體內(nèi)的蛋白質(zhì)，碳水化合物等物質(zhì)鎖住的。糖分?jǐn)z入過(guò)多，結(jié)合的水也會(huì)更多。

3.增加臉部皺紋

過(guò)多的糖分?jǐn)z入會(huì)使糖分分子粘到蛋白質(zhì)上，形成缺乏彈性，容易撕裂的物質(zhì)。也就是膠原蛋白被糖化了。這種傷害是不可逆的，皮膚松弛之后更容易形成皺紋。而且太陽(yáng)對(duì)皮膚的刺激會(huì)更強(qiáng)，讓皮膚中的黑色素加速生成，肌膚慢慢變得暗黃粗糙。

4.導(dǎo)致長(zhǎng)痘

人們的第一印象是，吃辣容易長(zhǎng)痘，其實(shí)吃糖也容易長(zhǎng)痘。糖分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)使人體內(nèi)的胰島素分泌加快，皮脂分泌也會(huì)加速，所以皮膚更容易出油和悶痘。如果你沒(méi)有吃辛辣食物但還是長(zhǎng)痘，那么也可以考慮一下，是不是糖分?jǐn)z入過(guò)多，可以減少糖分的攝入。

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甜食吃多少最合適

絕大多數(shù)人都知道糖分過(guò)量不好，但卻不太清楚這個(gè)量到底在哪，經(jīng)過(guò)計(jì)算，60kg的成年人每天的攝糖量在60g左右；15歲的孩子每天攝糖應(yīng)少于40g，而糖分并不一定在甜食之中，因此，不要覺(jué)得量不夠。

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甜食對(duì)身體的影響

很多人吃甜食都會(huì)產(chǎn)生上癮的效果，因?yàn)槭秤锰鹗常竽X會(huì)分泌血清素，而血清素被人們稱(chēng)為幸福激素。這種技術(shù)可以使心情愉快時(shí)，大腦內(nèi)能夠充滿(mǎn)能量，但是，食用過(guò)多的糖分能夠影響身體健康，咖啡含有的熱量比較高，而且桃能增加有害物質(zhì)自由基的含量，會(huì)影響到免疫系統(tǒng)，使人的免疫力降低，增加患病率，同時(shí)甜食是細(xì)菌最喜歡的生存環(huán)境。食用甜食不利于傷口愈合，容易造成感染。脂肪堆積引起肥胖，影響形象。

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甜食哪些是健康的

1、楓糖漿

富含礦物質(zhì)、維生素、胺基酸和植化素的楓糖漿，是用從糖楓樹(shù)及其他楓樹(shù)品種采集來(lái)的汁液煮沸制成。遲至2014年，楓糖漿才被發(fā)現(xiàn)先前未監(jiān)定出的有益植物營(yíng)養(yǎng)素。楓糖漿萃取物的生物研究顯示，它獨(dú)特的化合物結(jié)合方式能減輕發(fā)炎。它的抗氧化劑價(jià)值比一份草莓或柳橙還高。動(dòng)物研究顯示純楓糖漿能保護(hù)肝臟、協(xié)助預(yù)防乳癌、大腸癌等癌癥、裨益微生物群系，也有降低血糖的本事。楓糖漿和楓樹(shù)皮萃取物里的植物營(yíng)養(yǎng)素，能抵消它的糖造成的負(fù)面影響，目前正被當(dāng)成一種預(yù)防甚至治療第二型糖尿病的方法加以研究。

2、黑糖蜜

這種深色、濃稠的甜味劑是在糖從生甘蔗萃取后余留的。甘蔗一定是壞的，對(duì)吧？別那么快下定論！甘蔗是種營(yíng)養(yǎng)和植化素豐富的植物。底下還有更深入的探討。光這點(diǎn)就夠了，黑糖蜜擁有比任何甜味劑都強(qiáng)大的抗氧化性，是一份覆盆子和藍(lán)莓的五倍多。另外，黑糖蜜豐富的礦物質(zhì)，包括鎂、鈣、鉀在健康的碳水化合物代謝和其他代謝過(guò)程扮演重要角色。比如缺鎂已被認(rèn)定和胰島素抗性有關(guān)，補(bǔ)充鈣質(zhì)已證實(shí)能提升胰島素的敏感性，低鉀則會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是在年輕非裔美國(guó)人身上。黑糖蜜也是其他營(yíng)養(yǎng)素的極高密度來(lái)源。它在保持腸胃正常蠕動(dòng)方面有神效，甚至包括一些消化最困難的時(shí)候。