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生理期吃甜食會(huì)胖嗎 可以緩解痛經(jīng)嗎

時(shí)間:2018-11-10 10:00:23 編輯:本站整理 285

很多女生在生理期的時(shí)候就特別喜歡吃甜食,而且又聽說生理期吃什么都不會(huì)胖,這可讓女孩子開心壞了,在生理期的時(shí)候大開吃戒,但是生理期吃甜食真的不會(huì)胖嗎,可以緩解痛經(jīng)嗎,一起看一下。

生理期吃甜食會(huì)胖嗎

會(huì)胖。生理期前,常忍不住想吃甜食的欲望,狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋,吃完之后,即便一時(shí)心情大好,但往往撐不了多久,又感到疲憊、頭痛。其實(shí),這是一種常見的經(jīng)前癥候群,好發(fā)于生育年齡的女性。

千萬別以為月經(jīng)期間吃甜食、巧克力,不會(huì)發(fā)胖,或是誤以為月經(jīng)來潮時(shí),代謝特別好,是減重的最佳時(shí)機(jī),這可都是美麗的誤會(huì),且常與月經(jīng)前的生理性水腫有關(guān)。這種生理性的水腫,并不是腎臟功能出了什么差錯(cuò),但確切的原因仍不明,可能是體內(nèi)促腎上腺素皮質(zhì)醇增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加,導(dǎo)致體內(nèi)水分儲(chǔ)積。有這種體質(zhì)的女性,在月經(jīng)前,可能會(huì)發(fā)現(xiàn)早上剛起床時(shí),臉、手指頭、身體比平常腫脹,可起來活動(dòng)一陣子后,又會(huì)稍微改善,若量體重,可能會(huì)比平時(shí)多個(gè)一、兩公斤。而在月經(jīng)來潮后,又迅速瘦下一、兩公斤,就只是體內(nèi)水分的變化,跟脂肪、肌肉的增減毫無關(guān)聯(lián)。

生理期吃甜食會(huì)胖嗎 可以緩解痛經(jīng)嗎

甜食會(huì)緩解痛經(jīng)嗎

甜食能夠緩解PMS,但會(huì)對(duì)痛經(jīng)有負(fù)面影響

各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關(guān)的研究指出,糖會(huì)影響身體對(duì)于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝,而這兩類成分可以緩解肌肉緊張,使子宮收縮的不那么強(qiáng)烈,對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定的效果。同時(shí),碳水化合物的攝取會(huì)提高一種叫做血清素的神經(jīng)遞質(zhì)在體內(nèi)的水平,對(duì)于緩解PMS有一定的效果。

如此看來,傳說中“吃甜食可以緩解經(jīng)前期綜合癥帶來的煩躁等癥狀,讓心情變好”的說法是有一定的道理。但緩解PMS的同時(shí),痛經(jīng)并沒有得到同樣的待遇。血清素會(huì)促進(jìn)前列腺素PGE2的合成,這個(gè)可是造成痛經(jīng)的真正禍?zhǔn)?。因此,糖分?duì)經(jīng)期的影響有好有壞,不能簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)好或是不好。

生理期吃甜食會(huì)胖嗎 可以緩解痛經(jīng)嗎

經(jīng)期期間要注意哪些

第一、如果失血量過多的女性要多吃紅棗、菠菜和葡萄。這些都屬于高纖質(zhì)食物,可以及時(shí)補(bǔ)血,防止貧血暈倒。

第二、不要去喝冷飲,那樣會(huì)刺激你的子宮造成堵血或者刺激血量激增,還要避免去飲用咖啡、茶類的飲品,他們會(huì)增加你的焦慮、不安情緒。本來生理期就會(huì)產(chǎn)生焦躁不安的自然反應(yīng),就沒必要給自己增添壓力了。

生理期吃甜食會(huì)胖嗎 可以緩解痛經(jīng)嗎

這些東西經(jīng)期不能碰


1、茶:女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒:酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

7、螃蟹:女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

8、田螺:性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

10、西瓜:經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

11、竹筍:竹筍性寒,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

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