時間：2018-08-29 15:38:23 編輯：本站整理 9465
走路時讓重心落于腳后跟的話，身體會失衡，導(dǎo)致腿型歪斜。當(dāng)身體長時間習(xí)慣這樣的走路方式，很難輕易改變，尤其是重心落點?？靵砜纯瓷钪杏惺裁闯瑢嵱玫姆椒?，能改善和預(yù)防腿型不正。
這項運動的重點在鍛煉膝蓋上抬的腳力。只要有半坪的空間，就可以做踏腳運動，等于隨時隨地都能做σ手臂伸直，與地板平行前后擺動將膝蓋垂直抬高，著地時腳尖用力。首要重點就是讓自己的身體記住抬膝走路的姿勢。
1.膝蓋垂直抬高，手臂伸直，垂直擺動；
2.走路前，先做這個準(zhǔn)備運動，就能正確走路。
正確走路方法的基本動作并不是腳跟著地，而是大拇趾、小趾的根部興腳后跟等三點同時著地。步伐不需要刻意變大，以能夠自然三點步行的速度走路，跨出適合自己的步伐，讓身體不會搖擺。
支撐身體的腳底雖然只占體表面積的1%，但是卻能以巧妙的平衡來控制時刻在活動的身體。腳底同時還具備緩和來自地面重力壓力的功能，為了讓腳底充分發(fā)揮功能，走路時要輕抬膝蓋，就能夠正確走路，讓腳底保護身體。
正確走路方法圖解：
1.身體挺直朝正面，背脊伸直站立；
2.身體重心略往前移；
3.膝蓋比平常再多抬高一公分；
4.腳底整個同時著地；
5.快步走的話，步伐會很自然。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。