時(shí)間：2018-08-29 15:38:23 編輯：本站整理 9465
走路時(shí)讓重心落于腳后跟的話，身體會(huì)失衡，導(dǎo)致腿型歪斜。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣這樣的走路方式，很難輕易改變，尤其是重心落點(diǎn)?？靵砜纯瓷钪杏惺裁闯瑢?shí)用的方法，能改善和預(yù)防腿型不正。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在鍛煉膝蓋上抬的腳力。只要有半坪的空間，就可以做踏腳運(yùn)動(dòng)，等于隨時(shí)隨地都能做σ手臂伸直，與地板平行前后擺動(dòng)將膝蓋垂直抬高，著地時(shí)腳尖用力。首要重點(diǎn)就是讓自己的身體記住抬膝走路的姿勢(shì)。
1.膝蓋垂直抬高，手臂伸直，垂直擺動(dòng)；
2.走路前，先做這個(gè)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，就能正確走路。
正確走路方法的基本動(dòng)作并不是腳跟著地，而是大拇趾、小趾的根部興腳后跟等三點(diǎn)同時(shí)著地。步伐不需要刻意變大，以能夠自然三點(diǎn)步行的速度走路，跨出適合自己的步伐，讓身體不會(huì)搖擺。
支撐身體的腳底雖然只占體表面積的1%，但是卻能以巧妙的平衡來控制時(shí)刻在活動(dòng)的身體。腳底同時(shí)還具備緩和來自地面重力壓力的功能，為了讓腳底充分發(fā)揮功能，走路時(shí)要輕抬膝蓋，就能夠正確走路，讓腳底保護(hù)身體。
正確走路方法圖解：
1.身體挺直朝正面，背脊伸直站立；
2.身體重心略往前移；
3.膝蓋比平常再多抬高一公分；
4.腳底整個(gè)同時(shí)著地；
5.快步走的話，步伐會(huì)很自然。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂分解動(dòng)作圖片_天鵝臂動(dòng)作圖解教程
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國(guó)內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對(duì)的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡(jiǎn)單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。