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孔孝真如何減肥的出道20年魅力依舊

時間：2018-08-30 16:44:26 編輯：本站整理 566

孔孝真韓國一線女星，名副其實的收視女王，和她合作的男明星全部爆紅，她主演的的韓劇部部都收視率爆炸，這其中有一個關(guān)鍵因素就是孔孝真人美性格好，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下孔孝真如何減肥的？

孔孝真如何減肥的

孔孝真在《主君的太陽》、《沒關(guān)系，是愛情啊》、《嫉妒的化身》等劇中毫不造作的自然演技讓她紅遍亞洲，率真的個性加上由內(nèi)而外散發(fā)出的自信光芒深受廣大韓劇迷的喜愛。模特兒出身的她，擁有身高172公分，體重46公斤的完美比例，更是韓國名品11字鉛筆美腿的代表。健康勻稱的體態(tài)與吹彈可破的皮膚讓孔孝真與車勝元、蘇志燮等眾男神對戲也毫不失色，走到哪里都是眾所關(guān)注的焦點！究竟她私下有哪些保養(yǎng)秘訣呢？

1、單車減肥法

孔孝真素有「單車中毒者」的封號，是韓國演藝界有名的單車擁護(hù)者。騎腳踏車是相當(dāng)有效的有氧運(yùn)動，降低體脂肪的同時可加強(qiáng)腰部與腹部的訓(xùn)練。連續(xù)騎單車一小時能消耗約300卡的熱量，且運(yùn)動時能感受到速度感，相較于其他運(yùn)動更能持之以恒?？仔⒄姹硎?，騎車時雙手肘與膝蓋要向前維持11字的姿勢，不要向外突出。上半身稍微彎曲向前，并收緊腹部。如此一來保護(hù)關(guān)節(jié)與脊椎的同時也能提高肌耐力。

2、局部雕塑

除了全身性的耐力運(yùn)動外，身體單一部位的鍛煉也是很重要的?？仔⒄鏁谶\(yùn)動前后擦上針對特定部位保養(yǎng)的瘦身乳液，可使運(yùn)動效果更顯著，身體比例也更完美。

3、選擇天然食物

在食材的選擇上孔孝真以新鮮的食物為主，避免加工過的食品。即使是外食也盡量選擇新鮮且含油量少的食物，她也常在instagram上分享青葡萄汁、全麥面包佐堅果優(yōu)格等健康飲食。特別的是，她以少量多餐為原則，一天吃5到6餐，每次緩慢且少量進(jìn)食，避免過度攝取熱量。

4、大量補(bǔ)充水分

每天喝2公升水不僅能使皮膚維持水潤，也能促進(jìn)代謝、緩解水腫。孔孝真也會在水中加入小黃瓜或檸檬，或飲用葡萄柚汁，補(bǔ)充維他命C的同時也一并排出身體殘留的廢物。

孔孝真如何減肥的出道20年魅力依舊

減肥能吃葡萄嗎

最好不要吃，因為葡萄含糖量很高，西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭，如果要成功減肥就要遠(yuǎn)離這些水果。但是葡萄籽卻是很好的減肥食材，葡萄籽中含有豐富的纖維素、有機(jī)酸等物質(zhì)，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。葡萄籽減肥法，就是同樣在5-7天內(nèi)食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內(nèi)的脂肪消耗殆盡。但是因為葡萄籽所含的糖分和能量成分比較少，因此會導(dǎo)致饑餓感的出現(xiàn)，在這個時候，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┨烊患讱に貋碓黾语栕愀?，從而起到控制食欲的效果?/p>

孔孝真如何減肥的出道20年魅力依舊

減肥能吃西瓜嗎

能！但是要控制分量?？傆腥藛栵埡竽艹渣c西瓜么？我覺得減肥的人要自覺，一日三餐是必備的，但飯后水果不是。既然已經(jīng)吃飽了飯，飯后的水果難道不是畫蛇添足么？如果你想吃西瓜，那就做好其余的食物少吃一點的準(zhǔn)備。魚和熊掌兼得的好日子，是不屬于減肥er的。西瓜的熱量不高，100g西瓜的熱量是30kcal。但是！一個超級小小的西瓜至少也有5斤，其中1200g是瓜皮，1300g是瓜肉。也就是說，一個5斤的小西瓜，熱量是360kcal。

孔孝真如何減肥的出道20年魅力依舊

減肥能吃玉米嗎

可以，玉米是一種典型的減肥食物，多吃玉米不僅不會長胖而且還有利于減肥，作為粗糧的玉米其中的纖維含量非常高，淀粉含量比較低，如果跟人們常吃的米飯相比較，相同飽腹感下玉米含有的能量比米飯低的多，而且玉米這種粗糧還有助于促進(jìn)人體的消化，而且玉米還可以起到降低膽固醇以及血糖的功效，這是因為玉米當(dāng)中含有一些維生素E以及磷脂成分等。