時間:2019-06-17 12:05:53 編輯:本站整理 337
按摩穴位減肥是很常見的一種減肥方式,很多人都嘗試過按摩穴位減肥,按摩穴位減肥簡單方便又健康有效,對于難減的局部來說再適合不過了。
1、按摩的穴位
百會穴:飯前按摩可以減少食欲。
位置:頭頂正中線與兩耳尖連線的交匯處。
瘦身作用:飯前按摩這個穴位,能控制飲食用量,改善認(rèn)得體質(zhì),吃的就少了,相應(yīng)地減少脂肪的攝入。
2、手掌劃圈輕摩腹
雙手交疊放在肚臍的位置,掌心對準(zhǔn)肚臍,男左手在下、女右手。吸氣然后開始往回收我們的小腹,這樣可以幫助腸胃蠕動,同時在摩擦過程中你會感覺到手掌和腹部微熱。
3、調(diào)和腹部
動作:把你的一只手放在腹部,然后微微用力,另一只在上方,隨后圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)順時針打圈,用力適中。
用處:有助于促進(jìn)大腸蠕動,調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
4、赤腳行走
掌心保持平衡,行走時盡可能讓掌心得到刺激,亦或者嘗試走卵石路,或在帶圓潤突起的席墊上走路。
做法:脫掉襪子,赤腳,腳部五指分離開來,這樣做可以幫助減肥,有助于身體健康,在家中可以盡可能地進(jìn)行這個方法,讓你的雙腳放松,解放。。
先涂抹乳液或者是精油,按摩膏于大腿肌膚并涂抹均勻,接著雙手握拳,置于大腿根部兩側(cè),利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。接下來,拳頭往下壓,使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次,步驟一二可輪流交替3次,此減肥動作可以減緩大腿酸痛感。從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè),此時右手掌扣住大腿,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次后,會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。
雖然按摩在減肥方面具有積極作用,但是按摩作為中醫(yī)的療法,也具有適應(yīng)癥和禁忌癥。特別是對于婦女妊娠期、哺乳期,嚴(yán)重心腦血管病、腸胃病患者等肥胖人群,不宜通過按摩的方式來進(jìn)行減肥瘦身。符合按摩減肥方法人群而言,在按摩期間還要注意保健。
在現(xiàn)代來說,大部分人對美食是沒有抵抗力的,而且也不太喜歡運動,所以大家會用各種不健康的減肥法減肥,比如減肥藥、吸脂或是動手術(shù)等等,這都是不健康的也是容易反彈的。想減肥的人可以通過縮胃減肥法,這種減肥法比較簡單也是長期的,不會出現(xiàn)反彈的問題,美食也可以照樣吃,也不需要運動或是節(jié)食絕食,只需要按照縮胃減肥方法的減肥食譜就能達(dá)到快速減肥的效果。堅持五天就能甩肉20斤,并且此后一個月還會源源不斷的瘦,一個月后,胃部會逐漸穩(wěn)定,體重也會降到你身高對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)體重,絕對不反彈,接著你想瘦成什么樣子都沒有難度了,只需要把晚餐換成水果就好了。
1、(清腸)
準(zhǔn)備今天你要吃的水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一,只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜,但是根據(jù)個人喜好來吃,一天就吃一種水果,正餐也是只吃水果,餓了就吃。多喝水(胃不好的MM要一直吃水果,因為餓不得)。
2、(燃脂)
早餐:2個雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或(純豆?jié){)。
中餐:青菜一盤,隨便你怎么炒跟煮,跟平常一樣的吃法(不吃主食)吃到7分飽,切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水,可以吃一個水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一。
晚餐:跟中午一模一樣,是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。
晚餐后就杜絕再吃其他的東西了,除了喝水。第三步(燃脂)
3、吃法跟第2天一樣哈,連續(xù)吃3天,3天后你會有一個意想不到的結(jié)果。注:縮胃前3天非常非常非常的重要,這3天你要是熬過來了,后面你想減多少斤都沒問題。這3天你要是失敗了,你以后就會胖一輩子,永遠(yuǎn)都不可能廋。這不是夸大其詞,而是包括我在內(nèi)我身邊血淋淋的例子,想不想廋就看你的了。
后期鞏固
1、減肥后:3餐一定要正常,每餐不得超過8分飽,多喝水促進(jìn)您的代謝,讓你的脂肪沒機(jī)會在你體內(nèi)停留跟合成。
2、垃圾食品少吃,可以延長你的生命3到5年,也可以讓你到50歲都不會胖。
3、如果哪天你真的沒辦法忍不住了,一不小心吃多了,超過了8分飽,那么隔天你一定一定要清腸(吃一天的水果),一定一定一定要的,這是必須要做的。
4、如果你們可以堅持的,建議你們每1個星期清腸一次,鞏固很簡單,就看你做不做了。
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