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時間：2021-08-03 09:24:43 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
蛋白質(zhì)減肥既然對減肥有幫助，那么用蛋白質(zhì)減肥法會增加肌肉含量嗎？用蛋白質(zhì)減肥法會不會有平臺期呢？
答案是可以，現(xiàn)在市面上常見的蛋白質(zhì)粉，都是人們利用技術(shù)從各種植物中，提取出來的蛋白質(zhì)組成的食物。這種蛋白質(zhì)粉里含有人體必需的所有氨基酸種類，完全可以保障人們的正常需求。最重要的是它對身體不會有副作用，甚至能代替動物蛋白，蛋白粉不只是被人們用于健身的時候吃，還會用來降低血脂。
而且，蛋白質(zhì)粉里的氨基酸除了能為身體補充消耗的能量，還能形成新的細胞組織。也就是說，健身的人在鍛煉后吃蛋白質(zhì)粉，確實可以起到增肌的作用。減肥的人吃蛋白粉，也可以減少飯量，起到減輕體重的目的。但是，不管是為了增肌還是減肥，都不能多吃，根據(jù)你的鍛煉量使用蛋白質(zhì)。不過，人們要想效果好，在吃蛋白質(zhì)的時候，還要吃點碳水化合物才行。
蛋白質(zhì)減肥法是指通過吃高蛋白的東西，蛋白質(zhì)水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡，有利于水分的代謝，同時蛋白質(zhì)在水解成氨基酸的同時會結(jié)合一部分水分，從而有利于消除水腫。高蛋白飲食的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式更好。
每個人的體質(zhì)不同，不是所有方法都適合每個人，但是運動配合飲食的減肥方式是長久且有效的方式。戶外跑步，游泳等運動都是可以瘦身并提高新陳代謝的最好途徑。飲食方面多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，餐食可以清蒸土豆，胡蘿卜，地瓜，西蘭花水，煮雞胸肉等食物代替。既可以補充身體所需蛋白質(zhì)，也可以達到清腸減脂的作用。無論何種方式進行減肥，只有堅持才是最好的方法。
減肥期間也要適當?shù)难a充蛋白質(zhì)的，要保證營養(yǎng)的充分，如果出現(xiàn)有蛋白質(zhì)缺乏，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有營養(yǎng)不良等情況發(fā)生。減肥主要就是要控制好飲食的總熱量，但是也要盡量做到飲食的多樣化，減肥并不能完全的控制飲食的攝入，否則會導(dǎo)致身體過度的虛弱，體質(zhì)差，也會影響身體的健康。
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