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時間：2021-09-07 09:21:27 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
過午不食是一種比較流行的減肥方法，看身邊的人試過之后感覺效果還是挺不錯的，那后面會反彈嗎？過午不食是指的過渡節(jié)食嗎？
根據(jù)之前過午不食的進食規(guī)律，機體已經(jīng)形成記憶，到下午后腸胃消化代謝速度會大幅下降，如果突然恢復晚餐，來不及消化代謝的熱量就會變成脂肪被存儲起來，自然體重會有一定幅度的反彈。
不算。
過午不食是指只吃早晨和中午的飯，不吃晚飯。其實這樣的飲食方法非常不利于身體的健康。
真正的節(jié)食是指一日三餐都要進食，只不過每餐的進餐數(shù)量少一些。減少每一餐的進餐量并且適當控制一些高熱量食品，這才叫做節(jié)食。
單純的過午不食，但是早餐和中餐吃很多，這根本不叫節(jié)食，也是不健康的食習慣。
所謂‘過午不食’，午時通常是指上午十一點到下午一點，照嚴格來說，是不要超過正午十二點，過了正午十二點零一秒就不能吃了。不過有時因環(huán)境的關系，不能在正午之前用餐，那至少也要在下午一點以前用完，否則午時全都過了。想持清凈戒最好是發(fā)心在正午以前用完，超過時間就不再用。
體內(nèi)攝入過多的碳水化合物不會轉(zhuǎn)化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復，有助于減肥。
但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養(yǎng)供應。我們攝入時候后3-4小時內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。
而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。
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