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王菲減肥食譜,一周瘦14斤

時(shí)間：2015-12-01 16:39:28 編輯：本站整理 1289

不少人看到王菲都覺(jué)得像少女，其實(shí)你可知道她已經(jīng)快50了，不僅皮膚保養(yǎng)的好，而且身材也是棒棒噠，到底她有什么減肥秘方呢？今天我們就來(lái)介紹一下！

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1周暴瘦14斤的巫婆湯

巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜，加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜。

除了每天建議可以吃的食物外，一覺(jué)得餓就喝巫婆湯，至少連續(xù)喝7天比較好。

煮好的湯代替午晚飯可以隨時(shí)喝，但不能吃其他零食哦~~1周狂減5-7kg

【材料：】 （如果平時(shí)飯量極小，可在量上做相應(yīng)調(diào)整）

洋蔥 2-2.5斤 圓型

青椒 0.5-1斤 辣或微辣

芹菜 0.5-1斤

番茄(西紅柿)2.5-3斤 正品

圓白菜（也就是高麗菜） 0.5-1斤 扁圓型

食用鹽少許

【做法：】

1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形

2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽 （注意：辣莖不去）

3、芹菜用水洗凈，切成斜段

4、番茄用水洗凈，切成小塊狀

5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀 將以上5種菜放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，余下湯水即可。

湯水可濃可淡，你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道，但不能放入動(dòng)物油類。

【減肥食譜：】

第1天

只吃香蕉以外的水果配瘦身湯

第2天

吃水果和豆類、玉米以外的生菜配瘦身湯

第3天

除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯

第4天

吃香蕉（最多三根）和脫脂奶配瘦身湯

第5天

吃300至700克牛肉，加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯

第6天

牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯

第7天

正常飲食加瘦身湯

【原理：】

巫婆瘦身湯的食材全部都是會(huì)產(chǎn)氣的蔬菜，吃進(jìn)去后肚子會(huì)脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會(huì)再吃別的東西。

如果大家仔細(xì)看這個(gè)食譜的每天建議攝食的食物，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)“減少主食”的食譜，也就是都沒(méi)有淀粉的食譜。

而蔬菜湯幾乎等于沒(méi)熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。

基本上這算是一個(gè)還不錯(cuò)的減肥方式，因?yàn)樗ㄗh多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉。

不過(guò)因?yàn)槭卟怂浂己芨撸行呐K病或腎臟病的患者不建議采用。

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王菲的瑜伽動(dòng)作

1、瑜伽動(dòng)作一主要針對(duì)的部位是大腿，小腿，腰肌，胸部以及臀部，可以使大小腿上的肌肉均勻，有效增加平珩力，收緊臀部，起到全身減肥的作用。
2、站直，左腳往前邁一大步，右腳向前指，腳掌平放在地面上，然后左腿下壓，雙手在胸前合十。
3、使左邊大腿和地面成一條平行線，注意保持平衡，壓臀，將此姿勢(shì)保持片刻。
4、身體往左側(cè)傾斜，臉轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，扭動(dòng)腰肢，左臂外翹，使右上臂的后部靠在左邊膝蓋的外側(cè)，胸部肌肉要繃緊，手掌合十要用力。此動(dòng)作停留幾秒鐘，換右腿重復(fù)此動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程中盡量減少晃動(dòng)。

瑜伽動(dòng)作二

1、此瑜伽動(dòng)作可以起到減肥瘦身的作用，主要針對(duì)的是背部，腰部，腹部以及腿筋處，特別是瑜伽動(dòng)作中的兩手相牽，手臂轉(zhuǎn)向身后，腹部要使勁，不能放松，可以起到鍛煉胸肌的作用。
2、坐在地板上，兩條腿伸直。
3、彎曲右腿，使右腳腳踝靠近左腿根，盡量向臀部收緊，身體稍側(cè)。
4、右手繞過(guò)右膝，用腹部和腰部的力量盡量在身后和左手相抓，并深深呼吸。
5、盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅(jiān)持片刻后，換另一側(cè)。

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