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時間：2017-02-08 14:11:22 編輯： 701
哥本哈根減肥法，是一個可以通過13天減肥食譜而成功瘦身10斤的減肥方法，很多人通過這個方法瘦身后恢復(fù)飲食，急速反彈，影響效果。那么用哥本哈根減肥法減肥后到底應(yīng)該怎么吃呢？
建議用糙米和燕麥之類粗糧來代替米飯面食這些精糧。保持每頓米飯也只吃小半碗。類似面包這類的主食，最好在1-2周內(nèi)別碰，里面的植物油不容易被吸收，還會增加腸胃負擔(dān)。
牛排、鱈魚、雞肉這類的高蛋白類食物要多吃。因為高蛋白類食物能增加飽足感，胖友們在沒這么快恢復(fù)主食的情況下，也不要餓著肚子~
不要吃甜食!尤其是那些高熱量又甜到發(fā)膩的蛋糕。起碼在復(fù)食的兩周內(nèi)不要碰。
如果你們不排斥黑咖啡的話，建議繼續(xù)每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的，有好的胖友在13天之后持續(xù)喝黑咖啡還續(xù)掉了兩斤。
一般來說我們在經(jīng)過十三天的哥本哈根減肥法之后，我們身體的新陳代謝功能就會重新調(diào)整，所以說這個時候飲食方面，只要按照我們自己的需求進行就可以，不要暴飲暴食，否則的話也是會容易反彈，每天合理飲食，營養(yǎng)均衡，這樣的話，我們的身材才能夠日久的保持。
正是由于哥本哈根減肥法一年之內(nèi)只能使用一次，所以說我們在一次之后可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，這樣的話可以增強我們自身的免疫力，同時也可以補充我們在減肥時間所虧損的能量。這個時候身體就可以慢慢的恢復(fù)健康，那么對于減肥效果也會起到一定的作用，只是切不可心急用一些過于急促的動作。
2014年11月，網(wǎng)友將一份“肥膩”的菜單曬到了網(wǎng)上，稱通過13天的大魚大肉，竟輕輕松松減肥10斤，受到網(wǎng)友追捧。這份減肥菜單，早餐標(biāo)配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充饑外，其他時候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對肉食和身材的熱愛。在網(wǎng)上，這個菜單被稱作“哥本哈根減肥法”，通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到瘦身效果。
使用哥本哈根減肥法，千萬要切記，不要暴飲暴食哦！
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