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瘦腿要吃什么 針對腿形而食最關(guān)鍵

時間：2015-12-31 14:50:24 編輯：本站整理 392

腿部也是女性們注意的地方，大長腿大白腿是男性朋友們最喜歡的，瘦腿主要還是看吃什么，今天為你推薦專門的瘦腿飲食！

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需要消脂瘦腿的腿形

1.脂肪腿

如果女人全身都肥胖，那腿部也很容易堆積脂肪，形成脂肪腿。針對這種脂肪腿，女人首先要全面瘦身，把全身多余的皮下脂肪清除，然后才能針對腿部進(jìn)行瘦身。
飲食方案：擁有脂肪腿的女人大多愛吃面包、餅干之類面食，因此要注意改變飲食習(xí)慣，避免糖分和油分很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低熱量食物，特別要盡量少吃零食。
此外，脂肪腿的女人還要多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除脂肪，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。

2.肌肉腿

一些女人因為酷愛運動，容易導(dǎo)致腿部肌肉發(fā)達(dá)，但一旦運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產(chǎn)生脂肪，形成肌肉腿。那些一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結(jié)實，用手都不容易捏住肉的人，就容易擁有肌肉腿。
飲食方案：酷愛運動的女人一旦停止運動，會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，多吃含維生素E的食物，比如杏仁、花生、小麥胚芽等，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。還要多吃富含B族維生素的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，因為其中的維生素B,可以將糖分轉(zhuǎn)化為能世，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。
擁有肌肉的女人還要通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運動，多做截快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要！

3.浮腫腿

一些女人因為長期坐著不動，又喜歡咸食，常常導(dǎo)致身體里存儲過多不必要的水分，而水分代謝又不能很好地進(jìn)行，所以形成了浮腫體質(zhì)，就容易有浮腫腿，此外還有腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的癥狀。
飲食方案：多吃有排毒、去水腫功效的食物，比如黃瓜、冬瓜、薏苡仁等。還要避免快餐面、包裝食品、點心，少吃咸.少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。
此外，擁有浮腫腿的女人還要做一些不易疲勞的、簡單的、強(qiáng)化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

瘦腿黃金點

為了讓腿部更修長更完美，女人還需要了解瘦腿的3大黃金點，只要控制好這3大黃金點的脂肪含量，就能輕松擁有修長美腿。

1.膝蓋：沒有贅肉

在當(dāng)前這個超短裙、緊身褲盛行的年代，女人的雙腿最引人注目的地方往往是膝蓋部位，如果這里有多余的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。許多女人以為自己膝蓋肥大是因為自己是天生的大骨節(jié)，其實多是由于膝關(guān)節(jié)的錯位而導(dǎo)致脂肪堆積。

2.腳踝：纖細(xì)有收緊感

如果只是大腿和腿肚部位細(xì)長，但腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感。而即便大腿和腿肚同樣粗細(xì)，但只要腳踝處纖細(xì)，依然會有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)也并不是完全由骨路大小決定，而是由于女人'撤于運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踩處就會有脂肪堆積。

3.腿肚：最粗處位置高

如果腿長，確實會顯得腿細(xì)，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細(xì)些。而腿顯得長的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長；而腿部曲線粗處線條過低，就常常形成了人們常說的“蘿卜腿”。

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