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時(shí)間:2015-12-31 18:12:05 編輯:本站整理 687
減肥最重要的就是飲食和運(yùn)動(dòng)了,今天小編就來教大家不運(yùn)動(dòng)也能減肥的方法,而且效果超好哦,一個(gè)月就能減掉15斤!有興趣的朋友們趕緊來看看吧!
每天的睡覺時(shí)間最好保持在8個(gè)小時(shí)左右,那樣不僅對(duì)你的皮膚很有好處,還能睡出苗條哦!
現(xiàn)代人生活越來越豐富多彩的同時(shí),睡眠時(shí)間也越來越少。這樣,缺乏睡眠很快就會(huì)成為肥胖的風(fēng)險(xiǎn)因素了。據(jù)統(tǒng)計(jì),有60%的美國人超重并且63%的人每晚的睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。有趣的是,超重的人當(dāng)中很多都沒有充足的睡眠。
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里,還會(huì)使你終日昏昏沉沉。
這個(gè)原則同樣適用于午飯。口氣清新會(huì)讓你抑制住不斷吃零食的欲望。
在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯和吃水果,只會(huì)讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行,你在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多了。
細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。
雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會(huì)在不知不覺中越吃越多,越吃越久。
整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時(shí)記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤。
最易破壞你減肥計(jì)劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點(diǎn)東西。特別是在15~19時(shí)之間,是你血糖最低的時(shí)候,面對(duì)誘人的食物,會(huì)讓你欲望大增。
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會(huì)成為致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话耄}質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
1、綠茶2g,約3只手指夾起的數(shù)量
2、荷葉1克,網(wǎng)上有售切好4厘米左右的,大約10片左右3、陽其參3克,大片約20片制作方法:將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水,加開水悶泡5分鐘即可飲用,可反復(fù)沖泡,飲用一天,直至無味即可。飯前飲用效果更佳。
1、抑制能量轉(zhuǎn)化:可以減少80%以上的葡萄糖轉(zhuǎn)換為脂肪,促使多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,減少脂肪堆積;還可以抑制機(jī)體對(duì)油膩食物的需求,使飲食自然地偏向清淡,卻不影響正常飲食。
2、燃燒脂肪和控制反彈:配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及化脂素。這些均屬天然生物素,它們可抑制體內(nèi)脂肪生成,促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒,同時(shí)也在不斷地改善體內(nèi)脂肪的分布狀態(tài)。
3、保持皮膚彈性和美容作用:與其他減肥產(chǎn)品不同的是,它不通過腹瀉脫水達(dá)到減肥目的,所以在取得滿意減肥效果后不會(huì)令皮膚松弛,因?yàn)殛柶鋮⒑扇~等減肥藥材會(huì)令皮膚光滑富有彈性。
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