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香味瘦身法 聞香也能快速瘦身

時間:2016-01-07 15:54:54 編輯:本站整理 400

沒錯減肥瘦身就是這么簡單,除了運動飲食,吃減肥藥,其實聞香味也是可以瘦身的,今天來為大家介紹一下詳細的步驟和內(nèi)容!

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香味也能讓你瘦

香味減肥產(chǎn)品是利用胡椒、茴香、葡萄柚等植物的香味,促使交感神經(jīng)分泌腎上腺素,促進脂肪燃燒。這種產(chǎn)品強調(diào)不需通過運動消耗熱量,也能達到減肥效果。

而英國的減肥貼片則是在貼片中加入他們研制的化學(xué)物質(zhì),使貼片散發(fā)出獨特的香草味道,可貼在手背、手腕及前胸等位置,當(dāng)你聞到貼片所發(fā)出的味道時,會減低想吃巧克力、餅干、甜點的欲望。

減肥貼片和目前流行的戒煙貼片有異曲同工之妙,都是利用人類對嗅覺感官的刺激來達到某種效果,對于減肥者來說是一種不錯的輔助工具。

芳香學(xué)家和心理學(xué)家經(jīng)過長時間研究后,認為有些香味會令人聞了之后心情變得愉悅,同時也會激起人類存在于腦中的記憶,引起不同的聯(lián)想,人們聞到香味后,會通過嗅覺神經(jīng)傳達訊號到腦部中樞,再由腦部反射出某種影像及聯(lián)想,例如檸檬香會讓人想到檸檬的圖像及酸的味道。

根據(jù)這項研究發(fā)現(xiàn),令人聞起來纖瘦的香味,味道不能太甜,且聞起來必須是清爽、清新的,像綠香調(diào)或中性的香水便具有這樣的特質(zhì)。因此想要讓體態(tài)看起來更輕盈的你,不妨在身上噴灑些味道清新的香水,不僅自己覺得心情愉悅,旁人也會因為香味而對你有不同的感覺。

哪些味道能夠抑制食欲

1.薄荷味

薄荷是一種常見的香料植物,其散發(fā)的清香味道能夠快速到達大腦的下丘腦,抑制食欲。美國威靈大學(xué)作的研究,每兩小時讓受試者湊近鼻子聞薄荷,結(jié)果也發(fā)現(xiàn),有聞薄荷的人每天飲食的熱量較低,比起沒有聞的人,幾乎每天可少攝取350卡路里。

2.胡椒味

1小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能使新陳代謝率提高23%。在做燉菜的時候,撒些胡椒粉,不僅能改善口味,而且還能減肥。吃胡椒能減肥,聞胡椒味一樣能減肥。胡椒的味道比較濃烈,具有抑制食欲的作用。對于嗅覺比較敏感不適合濃烈氣味的女生可以選擇這個方式。

3.大蒜味

大蒜的獨特氣味進入人體后有一種神奇功效,那就是促進胰島素分泌,增加身體內(nèi)細胞對血糖濃度的耐受量,從而減低血液中的血糖濃度減少糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。這樣就可以抑制新脂肪生成,進而達到預(yù)防肥胖的功效。

4.洋蔥味

洋蔥的氣味中有一種物質(zhì)可以促進血管擴張、加速血液循環(huán)和減低血液粘稠度,對三高人群有非常好的理療效果。

5.香蕉味

香蕉的味道香甜,聞其味道容易產(chǎn)生一種飽足感,減少帶甜味的食物,如蛋糕、糖果等的食欲。讓人不會一吃再吃,永遠吃不飽。

溫馨提示

聞一些獨特的味道可以抑制食欲或促進代謝幫助減肥,但是聞香減肥方法起效快,失效也快。有些人會對這些味道特別敏感,經(jīng)常聞可能會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。因此,聞香減肥并非長久之計。減肥還是要堅持健康飲食和科學(xué)運動。飲食方面要控制飲食總攝入熱量,少吃油膩、糖分多的食物,多吃膳食纖維豐富的食物,如蔬菜、水果和粗糧。運動方面堅持以全身性有氧運動為基礎(chǔ),結(jié)合力量訓(xùn)練,燃脂練肌同時進行。

輕松減肥妙招

1、高熱量的食物只能是“錦上添花”

生活中的許多食物都是隱藏的減肥殺手,比如做水果沙拉的時候加一兩匙千島醬;吃日式料理的時候,吃壽司又加高脂的蛋黃醬;出門吃拉面喜歡喝湯底……其實這些就是“錦上添花”,醬料、湯底等往往比主要食物的熱量高得多,多加了反而弄巧成拙。

2、買個步數(shù)計,給自己定個目標(biāo),每天堅持走多1000步對那些習(xí)慣整天坐在辦公桌前的人來說,最好堅持走多兩三千步。不經(jīng)常鍛煉的人最好買個步數(shù)計,這樣每次出行都給自己定個計劃,循序漸進的來,時間長了,你就會發(fā)現(xiàn)自己愛上走路,也漸漸養(yǎng)成了易瘦的健康體質(zhì)。

3、除了早餐,其他時間都把水當(dāng)飲料喝

早餐的時候,可以吃杯新鮮橙汁,喝杯牛奶等。但是其他時間,以水代飲料和汽水。很多人就是因為不知不覺中喝了飲料,每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來,多攝入的能量高達90000卡路里,體重會增加25磅。而且,喝這些飲料,不會讓人覺得飽,更會不知不覺中多喝了。

4、晚餐前散步

大家可能不知道,晚餐后散步瘦身又養(yǎng)生,晚餐前走走對控制食欲可是很有效的!研究發(fā)現(xiàn):飯前散步20分鐘能減少胃口,相當(dāng)吃一小餐能增加飽肚感!不要偷懶,規(guī)定自己每晚利用15-20分鐘的時間出門散散步,這樣不僅能消耗能量,還能減少胃口。

5、聞香減肥

研究顯示,想吃東西的時候聞聞一些香味,就能給自己一種飽足的感覺,幫助控制食欲,而且還能調(diào)節(jié)凋謝,幫助脂肪燃燒。聞食物能讓人不容易覺得餓,因為聞食物讓人有一種幻覺,覺得自己是真的把東西吃進肚子里了。肚子餓了?先聞聞洋蔥、蘋果或薄荷吧!

6、每天隨身帶本筆記本,把自己吃過的東西都記下來研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。特別是對于愛逛街的MM來說,一開吃就停不住,奶茶、雞腿、爆米花、冰淇淋、關(guān)東煮……要是堅持吃什么就記下什么的好習(xí)慣,就能很有效的轉(zhuǎn)移注意力,幫助自己克制食欲。平時在家玩電腦、看電視的時候也是這樣,對于這種小習(xí)慣千萬不能偷懶。

7、找個網(wǎng)友一起減肥

美國佛蒙特洲大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn):找網(wǎng)友一起減肥,比找能經(jīng)常見面的朋友一起減肥效果更好。與身邊的朋友在一起時,總是很難抵抗住誘惑。明明說好一起堅持減肥,可一旦看到了甜甜圈,只要一方稍微松口,減肥計劃就又會落敗。而找個網(wǎng)友一起減肥就相對可控了,身處于不同地點的對方會監(jiān)督和控制你的行為,就算是貪吃后的小安慰,也顯得比較珍貴。所以,找個網(wǎng)友或是不常見到的朋友一起減肥吧!

8、天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐

南非的一個研究發(fā)現(xiàn):如果人們在午餐之前吃點小點心,午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且,少吃多餐,雖然攝入的卡路里一樣多,但是這樣身體分泌的胰島素會比較少,保持穩(wěn)定的血糖濃度,能減少饑餓感。

9、每天走路45分鐘

對于許多人來說,每天的步行是唯一的運動機會,怎么能夠放棄?而且,我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時。這是因為對于那些習(xí)慣久坐的人來說,每天走路半個小時剛好能防止體重增加。而對于想減肥的人來說,就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達到效果。

10、把衣柜里尺寸大的衣服清理掉

衣柜里還留著大碼衣褲?在編輯看來,這就是為自己的肥胖制造機會,那么就收拾掉它們吧!無論是捐掉還是用作DIY,都是一種很好的方式。同時,在衣柜里放幾件小號衣服,一旦發(fā)現(xiàn)自己的衣服越來越穿不下了,那就是在給自己一個危險的信號——我又胖了!

11、保持積極的態(tài)度

如果總想著自己無法抵抗?jié)h堡、薯條、冰淇淋、蛋糕的誘惑,無法堅持運動減肥,或是覺得自己就算是瘦了也沒其他人好看……別在這些細節(jié)上面掙扎了,多吃水果多喝水,多做運動多鍛煉,不僅能讓自己保持苗條健康的體態(tài),更能培養(yǎng)積極的情緒,讓每一天都顯得非常美好!

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