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時(shí)間：2016-01-07 15:00:11 編輯：本站整理 930
對(duì)于女性來說塑腰是大家都必要關(guān)注的問題，如何塑腰，怎么塑腰成了熱門話題，那么到底應(yīng)該如何做到減肥后的塑腰呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)塑腰運(yùn)動(dòng)吧。
站立，兩腳分開，與肩同寬，雙手十指交叉，放入腦后，做有彈性的向后展體動(dòng)作10次。
站立，兩腿分開，與肩同寬，兩手交叉放在腦后，做向前屈身的鞠躬?jiǎng)幼?0次。
面對(duì)墻壁站立，下肢伸直，兩只手扶住墻面，兩腿交替向后做抬高踢腿動(dòng)作，左右腿各做15次，并盡量提高抬腿的高度。
背向墻壁站立，腳后跟距離墻壁約有一腳的距離。背部、霄部貼在墻面，做挺身后向后仰的動(dòng)作，臀部離開墻面，反復(fù)做10次。
此外，如果辦公族在曰常工作中感到腰痛，也可常做扭腰的動(dòng)作，只需要簡(jiǎn)單的站起來，兩腳分開站好，全身放松，將上身向一側(cè)轉(zhuǎn)去，然后再向另一側(cè)轉(zhuǎn)，同時(shí)轉(zhuǎn)的過程中保持兩腳不要離地。這個(gè)小動(dòng)作可在上下班的前后各做一次，還可根據(jù)情況將每天扭腰的次數(shù)逐漸增加。起初階段可每天轉(zhuǎn)30次，然后逐漸遞增。
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