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睡前美容護(hù)膚小竅門

時(shí)間:2015-10-30 15:17:45 編輯:本站整理 1244

晚上的睡眠時(shí)間是非常寶貴的,這時(shí)候如果你使用一點(diǎn)美容訣竅,會有意想不到的效果哦!今天小編就來和大家聊聊!提示主要是針對女性朋友們哦,男性朋友們就算了!

五大要訣

1、睡前第一步:嚴(yán)禁睡前吃宵夜

不想早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫得像大餅一樣,睡前兩小時(shí)盡對要忍住不吃東西,尤其是含鹽量高的食用品是更輕易讓你水腫

2、睡前第二步:慎選睡前飲品

固然說睡前喝點(diǎn)小酒有助睡眠和健康,但過多的話會使血管膨脹,造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是輕易腫喔。倘若真的要喝點(diǎn)有味道的飲品,不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助于舒緩脹氣,或是試試葡萄柚汁加上一點(diǎn)芥末,對皮膚也很好,但千萬別過量哦!

3、睡前第三步:仔細(xì)卸妝并洗兩次臉

不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒卸干凈變成熊貓眼,前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝,再使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。洗完臉后要立即擦上保養(yǎng)品保濕,避免肌膚過于干燥。

4、睡前第四步:給眼睛一點(diǎn)咖啡因

想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈魚尾紋眼袋,坊間有不少網(wǎng)傳聞的小妙招,像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些網(wǎng)傳聞也有原理可循,由于茶包里的咖啡因有收縮血管的功效,所以可以讓黑眼圈魚尾紋眼袋變淡。不過我們當(dāng)然是不建議用茶包,倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜,用起來才會安心。

5、睡前第五步:煩人痘痘變不見

發(fā)現(xiàn)臉上有痘痘快冒出來了,睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎產(chǎn)品,再用藥用透氣膠帶貼起來并輕輕壓一壓,隔天會發(fā)現(xiàn)痘痘變小,也變比較不紅腫了。若是早上化妝時(shí)想遮痘疤,也可試試名媛孫蕓蕓的小秘方:先涂上遮瑕品,用蜜粉按壓后在上一次遮瑕,保證痘疤看不到。

睡前美容護(hù)膚小竅門

睡前吃的美容食物

1、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

2、燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。

同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

3、全麥面包

在睡前感覺餓的時(shí)候,如果以上的不能讓你滿足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的最佳天然藥方6、香蕉減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

7、杏仁

杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!

睡前美容護(hù)膚小竅門

護(hù)膚小竅門注意事項(xiàng)

1:注意仔細(xì)洗臉

春日氣溫升高,皮脂分泌會變得較活潑,面皰之類的小痘會變得較活潑,常常會悄然露面。為了保持面部皮膚的光滑,你最好仔細(xì)洗臉。最重要的是要選擇適合于自己的洗面奶。而且,在使用前,別忘了多用手指按摩面頰,促進(jìn)血液循環(huán),使面容更加紅潤、亮澤。

2:“躲 避”紫外線

一般只有到了炎夏,才會想起紫外線的存在。其實(shí)在春季,紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間,紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。

睡前美容護(hù)膚小竅門

每天睡多長時(shí)間最合適

白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣,你一定會斷定:“我睡眠不足!”

睡眠不足所帶來的害處,相信我們都耳熟能詳了:精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低,甚至是機(jī)體的過早衰老。目前最普遍的說法是,一個(gè)成年人應(yīng)該擁有的睡眠時(shí)間是7至8個(gè)小時(shí),但美國加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個(gè)聳人聽聞的結(jié)論:“每天睡8小時(shí)會讓你死得更快?!?/p>

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長達(dá)六年時(shí)間,由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進(jìn)行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進(jìn)行了觀察。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去,他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

研究發(fā)現(xiàn),每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人,比每天睡超過8小時(shí),或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小時(shí)的人死亡率最低,而即使是只睡5小時(shí)的人,這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。

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