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時(shí)間：2017-07-21 11:19:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 1471
女人都想要有苗條的身材，大家常說(shuō)夏天是減肥的季節(jié)，每天要注意適量的運(yùn)動(dòng)。那么夏天為什么會(huì)變瘦?夏天為什么容易瘦?
因?yàn)橄奶鞖鉁馗?人體內(nèi)的酶活性降低，所以攝入的能量少（此時(shí)大多人都不怎么想吃飯），但是有運(yùn)動(dòng)消耗的熱量仍然沒(méi)有下降（即使你一天到晚都在睡覺(jué)仍然會(huì)消耗熱量，用以維持體溫和基本的代謝，而且一天睡到晚會(huì)使食欲下降，體質(zhì)下降）。攝入能量少了，但消耗的基本沒(méi)有變，所以當(dāng)體內(nèi)糖被消耗完時(shí)就消耗脂肪，所以人到夏天會(huì)變瘦。
游泳
夏天與游泳最相配啦。夏天游泳減肥，既充滿(mǎn)樂(lè)趣，燃脂效率又高。水對(duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，也就是說(shuō)，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體各個(gè)部位。而作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，它還能增強(qiáng)人的心肺功能。
騎自行車(chē)
騎自行車(chē)是一種輕松而有效燃脂的運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。每天騎自行車(chē)一小時(shí)，一周下來(lái)就可以減1磅左右，效果非常明顯。
瑜伽
瑜伽，很多女孩們的專(zhuān)利，在夏季的時(shí)候練習(xí)瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)，瑜伽不需要強(qiáng)烈，但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開(kāi)心的事情，讓自己的心境更加的明鏡。同時(shí)還可以讓自己更加自信的去面對(duì)生活。但需要注意的是，做瑜伽時(shí)候不要勉強(qiáng)自己把每個(gè)動(dòng)作做得非常標(biāo)準(zhǔn)。只要做到自己極限就好。
1、苦瓜
熱量：19卡/100克
苦瓜含有苦味素，能有效減少脂肪。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明日，因此是為首選?？喙想m苦，但降火排毒功效卻十分顯著。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強(qiáng)自身免疫能力。
推薦做法：炒菜時(shí)，先將蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和醬油、鹽等，二十分鐘出鍋即可，可適量加火腿等，吃起來(lái)不會(huì)覺(jué)得太苦。
2、胡蘿卜
熱量：37卡/100克
胡蘿卜富含植物纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌癥發(fā)生。而且胡蘿卜內(nèi)含降糖物質(zhì)，而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。而且，胡蘿卜味甘，性涼，又富含各種維生素，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，加速體內(nèi)汞離子的排出。
推薦做法：把胡蘿卜切絲，做成涼拌菜是不錯(cuò)的選擇哦！也可以用來(lái)和玉米一起滾湯，湯鮮甜又去火。
3、菠菜
熱量：24卡/100克
菠菜富含植物粗纖維，能加強(qiáng)腸胃功能，助消化，有效治療便秘。菠菜含有的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，有效促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜氣味既冷，能利腸胃，能解熱毒、酒毒，因寒療熱。
推薦做法：先把蒜蓉爆香，然后放菠菜下鍋，炒出來(lái)的菜肴香而下飯。也可以用菠菜滾湯。
4、海帶
熱量：12卡/100克
海帶風(fēng)味獨(dú)特，含有的膳食纖維可以增加糞便體積，維生素和無(wú)機(jī)鹽可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以利于大便通暢。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。
推薦做法：夏季里，最受歡迎的一道湯水便是海帶綠豆沙，對(duì)于降暑消脂的效果不錯(cuò)。
5、木耳
熱量：21卡/100克
木耳有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳是“腸胃清道夫”，所含的膠質(zhì)可以把人體消化系統(tǒng)內(nèi)的殘留灰塵、雜志吸附并排出體外，起到清胃滌腸的作用。同時(shí)木耳對(duì)于治療便秘有不錯(cuò)的功效。木耳能幫助消化纖維類(lèi)物質(zhì)，平時(shí)無(wú)意中吃下的沙子、金屬等，吃木耳可幫助溶解及烊化。
推薦做法：木耳可以做涼拌，也可以做各色菜肴的配菜，非常容易搭配。
6、空心菜
熱量：20卡/100克
空心菜里有一種分類(lèi)是紫色蕹菜，其富含的胰島素成份可有效的降低血糖。空心菜中富含大量的粗纖維，由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成，空心菜中的木質(zhì)素可以增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活躍度，果膠可加速體內(nèi)有毒物質(zhì)分解、排出。
空心菜性涼，可榨汁用于解食物中毒，因?yàn)槠洳酥梢种平瘘S色葡萄球菌、鏈球菌。夏季常吃空心菜，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
推薦做法：酸辣空心菜，水燙空心菜，素炒空心菜。
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