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時(shí)間：2016-03-14 11:35:41 編輯：本站整理 291
最喜歡吃東西，在飲食限制上經(jīng)常碰到挫折的人必看，要不要試試看不管吃什麼都可以一邊瘦身的「一盤(pán)減肥法」呢！
我把吃東西視為生存意義，因此在飲食限制上經(jīng)常失敗然後再來(lái)後悔……不斷的惡性循環(huán)著。
完全不吃?有這樣堅(jiān)強(qiáng)意識(shí)的人在減少飲食量上也可以順利做到，但并不是一件簡(jiǎn)單的事喲！
如果吃的量不能變成0的話，「少量」就是這次要給讀者的提案?
稱為『一盤(pán)減肥法』。
雖然說(shuō)這還是飲食限制，但是并沒(méi)有不能吃的東西，是令人開(kāi)心的地方?
讓我們馬上來(lái)了解方法及效果吧！
有分隔盤(pán)（仕切り皿）的話，現(xiàn)在馬上就能做得到
①找到喜歡的分隔盤(pán)。
為了持續(xù)減肥，請(qǐng)找到喜歡的分隔盤(pán)并且買下來(lái)?
這樣的話就可以享受每次的用餐時(shí)間，也可以增進(jìn)減肥意志。
②蔬菜?肉?魚(yú)?碳水化合物，以這樣的種類把食物放在分隔盤(pán)上。
這種時(shí)候并沒(méi)有特別不能吃的東西，但如果要提高減肥效果的話，在拿取食物時(shí)請(qǐng)注意份量及卡路里的話就會(huì)比較好喲?
③ 吃！
※禁止再添
因?yàn)榭梢猿缘礁鞣N不同的食物，所以禁止再添一次。（超重要）
一盤(pán)減肥法，最適合和家人一起生活的人。
和家人住在一起可以享受愉快的用餐時(shí)光，但是也很容易不小心吃太多。
和料理搭配的美味白飯，總會(huì)讓人一口接一口呢～
這時(shí)候就集中在眼前的分隔盤(pán)
「我只有這些」稍微忍耐一下，不要對(duì)自己太好哦！
外食時(shí)因?yàn)闆](méi)有分隔盤(pán)，推薦盡可能把食物放到小盤(pán)里後再食用。
將所有料理的小盤(pán)子和份量決定好，只要不要再添一次的話，就可以得到和分隔盤(pán)一樣的效果。
最後告知飲食限制的注意點(diǎn)。
盡管是可以吃到所有食物的減肥法，但因?yàn)榉萘勘绕匠?lái)得少，減肥時(shí)容易累積壓力。
壓力放置不管，爆發(fā)的話就會(huì)暴食，努力瞬間化為泡影……。
一旦體重回覆，可能會(huì)從暴食變成不吃任何東西，可能造成體重增加。
為了避免以上的狀況，推薦可以一周內(nèi)吃幾次喜歡的食物。
量不用減少，和平常吃的份量一樣（但絕對(duì)不要加大）。
這樣的話減肥就可以長(zhǎng)期持續(xù)了哦
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