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坐著能減肥嗎?坐著減肥瘦腿小妙招

時(shí)間:2016-03-23 11:32:19 編輯:本站整理 460

學(xué)校上課中或工作時(shí)?只要坐著就可以養(yǎng)成鍛鏈的習(xí)慣,就可以自然的養(yǎng)成美麗的身軀……就讓我來傳授給大家,就算坐著也可以有效減肥的方法,無論何時(shí)何地都可以簡(jiǎn)單做到喔!

坐著能減肥嗎?坐著減肥瘦腿小妙招

①只要調(diào)整姿勢(shì)就可以瘦

坐姿有沒有正確,首先就來check姿勢(shì)吧!

人只要坐姿正確,身體就可以變成易瘦體質(zhì)喔

坐的時(shí)候姿勢(shì)不正像是駝背,久而久之肩膀上也就會(huì)有多余的贅肉??

正確的姿勢(shì),是坐著的時(shí)候自己的身體從旁邊看正,耳朵?肩?腰骨的位置要呈現(xiàn)一直線的狀態(tài)。

大部份的人只要一放松,耳朵就會(huì)比肩膀還要突出。

「用腹肌和背肌,好好支撐身體」請(qǐng)一定要意識(shí)到這一點(diǎn)

習(xí)慣之後自然姿勢(shì)就會(huì)變得端正,也會(huì)鍛鏈到腹肌和背肌的肌肉哦!

②簡(jiǎn)單讓腳變瘦的鍛鏈

坐著的時(shí)候,膝蓋并攏地坐好吧!

實(shí)際上只要這樣腳就可以變瘦喔

膝蓋緊緊地并攏,大腿內(nèi)側(cè)的肌肉也會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)到。

再加上意識(shí)著腹肌也要用力的話,并攏的效果就會(huì)更好

意外坐著的時(shí)候,一開始可以好好并攏的坐著??但時(shí)間久了就又會(huì)逐漸分開。

不然就是就算是雙腳并攏,腳跟貼齊,膝蓋也容易分開。

坦白說還真的不太容易呢~

注意到的時(shí)候,就要好好意識(shí)膝蓋要貼緊并攏。

只要做到這點(diǎn),你的腳就會(huì)明顯變瘦羅!

③讓上手臂變瘦的方法

只是坐在椅子上的減肥方法

是不是覺得只對(duì)於下半身有效果呢?

讓上手臂變瘦的訓(xùn)練也有喔!

① 在桌上將手臂伸直,手心向上,手背貼著桌面。

② 想像要押著桌子般,手背用力。

這時(shí)候意識(shí)著腋下夾緊和手臂的肌肉并且用力。

只是這樣簡(jiǎn)單的鍛鏈方法,上手臂就會(huì)變得細(xì)而且線條漂亮。

推薦想稍微喘口氣休息一下時(shí),或累的時(shí)候做一下也能讓自己神清氣爽

④讓你和啤酒肚說再見

有很多美食的秋冬,容易不小心就會(huì)吃太多。

尤其是忙碌的人一定要看,為你介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鏈方法

① 讓肚子放松,輕輕吸氣。

② 吸飽氣後,肚子縮緊,慢慢吐氣。

③ 吐完氣後,在肚子縮緊的狀態(tài)時(shí)稍微輕輕呼吸。

只要進(jìn)行像這樣的動(dòng)作,意外的就能用到腹肌的力量了哦!

絕對(duì)不會(huì)讓周圍的人發(fā)現(xiàn)你正在做變瘦的鍛鏈,推薦你像這樣的減肥方法

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