歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時(shí)間:2016-03-23 15:46:59 編輯:本站整理 420
俗話說:“早吃好。中吃飽,晚吃少?!保遣⒉皇且馕吨砩峡梢圆怀?。很多女孩為了減肥不吃晚餐,這樣真的有效嗎?不吃晚餐有什么害處呢?吃什么可以減肥呢?
其實(shí)不吃晚飯是可以減肥的,但效果并不是很明顯,而且反彈也很厲害,甚至?xí)纫郧芭帧?/p>
長時(shí)間的餓肚子,也會使胃不堪重負(fù)而產(chǎn)生病變。
建議
減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材,即可起到減少熱量攝入減輕體重,同時(shí)保持機(jī)體生命活動所需能量的正常供給。
晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。糖經(jīng)消化可分解為果糖與葡萄(葡萄食品)糖,被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量(能量食品)與脂肪。由于晚餐后人的運(yùn)動量減少,而運(yùn)動(運(yùn)動食品)對糖轉(zhuǎn)換成脂肪有抑制作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內(nèi)的脂肪堆積,久而久之會令人發(fā)胖。
而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚,我上高中的時(shí)候晚自習(xí)到九點(diǎn)多,不吃晚飯受得了嗎,雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù),但學(xué)業(yè)壓力依然很大,上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧,加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多,飯過后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量,再強(qiáng)的身體也是扛不?。徊粌H是這樣,還有上夜班的人,晚飯肯定不能少的。
當(dāng)人體晚上加班或娛樂后,由于消耗能量,會自然的產(chǎn)生饑餓感,消化系統(tǒng)會自動活躍起來,給大腦信號“要求吃飯”,這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量,晚上會失眠的。
還有一點(diǎn),晚上加班或娛樂后,饑餓感會促進(jìn)胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來胃潰瘍胃炎,甚至發(fā)展成胃癌都有可能
香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,淀粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間,因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量,是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋,減肥效果會更佳。
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉淀,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場。