時間：2015-11-12 14:20:48 編輯：本站整理 1108
專家強調產后孕婦睡姿不正確會提高子宮移位的可能性。媽媽們要盡量避免長期臥床，有助于身體快速恢復。下面小編帶大家來學習正確睡姿，趕緊收藏吧！
1、產后睡姿確實很重要，因為產后睡姿不正確容易導致子宮移位，如總是保持仰臥位的睡姿，容易導致子宮后倒，導致產后腰痛，白帶增多，也不利惡露排出。
2、進行剖腹產的產婦，手術后麻醉藥作用消失，產婦傷口感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，故應采取側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。
3、產婦在休息期間要避免長期仰臥位，應側臥、仰臥輪換交替。產后2周可以開始俯臥，每天1～2次,每次15分鐘左右。另外可少食多餐，多喝些湯類，有助于下奶。多吃些水果、蔬菜，補充人體需要的維生素，哺乳的產婦還要補充鈣質。
4、產后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整天都躺在床上。一般產后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。從產后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口，但盡量不要碰冷水。
常采取仰臥睡姿易引起子宮移位
仰臥睡姿會影響子宮的位置。女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位。而有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關。
后位子宮可能會引起痛經，而子宮向后傾倒，還可能引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多。此外，后位子宮會影響受孕，甚至還會引起不孕。
常束腰易引起子宮移位
常束腰易會引起子宮移位，尤其針對那些蹲著做事或經常咳嗽的人，束腰會增加腹部壓力，使子宮周圍組織松弛，容易造成子宮下移、脫垂，這對今后生育不利。
長期穿高跟鞋易引起子宮移位
對于女性來說，長期穿高跟鞋，由于鞋跟具有一定的高度，使身體傾斜，與地面成的角度減小，骨盆也隨之傾斜，久而久之，會讓骨盆腔位移，容易引起子宮位過度前傾，造成月經不調，增加不孕的機會。而且鞋后跟又細又長的話，還容易影響女性的性欲，降低生育功能。
產婦正確的睡姿，也要根據(jù)分娩的方式來選擇，一般都是以側臥和仰臥的方式交替輪換最佳。產婦在休息期間要避免長期仰臥位，應側臥、仰臥輪換交替。那么，根據(jù)產婦順產或者剖腹產的不同，選擇的睡姿也有所不同。一般情況下，順產后產婦的睡姿要正確，主要是為了幫助子宮的恢復，考慮側位睡姿更加合適，有的產婦會在會陰側切留下傷口，因此，要避免壓迫到有外側傷口的一邊。而剖腹產的產婦最好是選擇側臥微屈體位，這樣能減少腹壁張力，以免將傷口拉開，同時也要平臥和側臥交替，以半臥位的睡姿最好。
順產后產婦會有會陰處輕度撕裂，有的情況還會在會陰外側切留下傷口。產后若總是仰臥，容易造成子宮后倒，導致產后腰痛、白帶增多，而且惡露也不易排放。順產后產婦正確的睡姿最好是側臥，左右都無所謂，主要避免壓迫有傷口的一側。盡量避免仰臥，本來剛剛生產完畢，骨縫開裂，會造成骨盆較之以前寬大，側臥會避免骨縫繼續(xù)開裂，使之容易恢復到以前的水平，但母乳喂養(yǎng)時要小心，側臥時不要擠壓到乳房。
進行剖腹產后的2周可以開始俯臥，每天1-2次，每次15分鐘左右。剖腹產后產婦正確的睡姿采取側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。同時，剖腹產后產婦正確的睡姿采用半臥位，可使子宮脛內積血流向后穹隆，以防止子宮脛內積血滲入到腹腔內。
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