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避開(kāi)這些飲食誤區(qū) 補(bǔ)充孕婦多種維生素助你更好坐月子

時(shí)間：2021-01-11 17:38:40 編輯：本站整理 231

坐月子是是中國(guó)人既定的習(xí)俗，月子餐更是產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)生息的重要來(lái)源。掌握均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食原則，就能在月子期間吃得營(yíng)養(yǎng)又吃出健康。坐月子對(duì)母親、嬰兒都很重要，長(zhǎng)輩們常要求要遵循古法，但是古法真的都是正確的嗎？

下面這些飲食誤區(qū)要避開(kāi)

1.過(guò)多喝紅糖水

紅糖對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃的功效，可以幫助補(bǔ)充碳水化合物，促進(jìn)惡露排除，有利于子宮復(fù)位。但是過(guò)多喝紅糖水對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)并不是一件好事，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱。而且紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，反而引起貧血。

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2.剖腹產(chǎn)后吃脹氣食物

現(xiàn)在很多人會(huì)選擇剖腹產(chǎn)，雖然更加方便，但是會(huì)使腸肌受到刺激，腸道功能受損，腸蠕動(dòng)變慢。剛手術(shù)完后如果食用過(guò)多牛奶、糖類(lèi)、黃豆、淀粉等食物，這些食物會(huì)促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹，不利于傷口愈合。

3.飲用茶水

坐月子時(shí)，茶水不宜飲用。這是由于茶水中含有鞣酸，會(huì)與食物中的鐵結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而造成產(chǎn)婦貧血。茶水中還含有咖啡因，會(huì)刺激大腦興奮，人也變得不容易入睡，影響產(chǎn)婦的睡眠。咖啡因通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，還會(huì)導(dǎo)致嬰兒啼哭。

4.大量喝湯

產(chǎn)后很多人為了能夠幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體，會(huì)在坐月子期間燉大量營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，比如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等等，其實(shí)，就算經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燉煮，湯中的營(yíng)養(yǎng)也并不比肉豐富，而且湯中的脂肪含量也比較高，產(chǎn)婦喝得過(guò)多，反而容易造成肥胖，而且乳汁中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，喝了這種乳汁反而會(huì)影響腸胃。

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過(guò)量進(jìn)補(bǔ)

坐月子的時(shí)候，進(jìn)補(bǔ)也要適量，比如參類(lèi)補(bǔ)品中，含有的人參甙成分，具有強(qiáng)心及興奮作用，會(huì)影響產(chǎn)后休息。魚(yú)肉等食物中含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)EPA，具有抑制血小板凝集的作用，也不利于術(shù)后止血和創(chuàng)口愈合，在產(chǎn)后兩周內(nèi)盡量少量食用。

以上就是坐月子期間的飲食誤區(qū)了。那么坐月子的正確飲食應(yīng)該是什么樣呢？

進(jìn)補(bǔ)不等于大吃大喝、大魚(yú)大肉，產(chǎn)后合理膳食非常重要?？茖W(xué)數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)該少食多餐，菜譜也要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食，尤其是蛋白質(zhì)和維生素要多加攝入。

蛋白質(zhì)除了是人體三大能量來(lái)源之外，還是組成人體一切細(xì)胞和組織的重要成分，對(duì)于幫助產(chǎn)婦恢復(fù)、提高身體免疫力都很有幫助。

而維生素則是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，在生完孩子后，產(chǎn)婦體內(nèi)的維生素會(huì)受到嚴(yán)重的影響，而且嬰兒的營(yíng)養(yǎng)也是通過(guò)乳汁來(lái)獲取的，產(chǎn)后的維生素需求比非孕婦要高出一倍以上，單從食物中來(lái)獲取足量的維生素比較困難，產(chǎn)婦可以適量食用專(zhuān)為她們?cè)O(shè)計(jì)的湯臣倍健孕婦多種維生素片。

湯臣倍健孕婦多種維生素片是專(zhuān)為中國(guó)準(zhǔn)媽媽研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，科學(xué)搭配了16種孕媽媽日常所需的維生素和礦物質(zhì)，并且還根據(jù)不同孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的不同需求進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)配比，其中是孕婦乳母型強(qiáng)化補(bǔ)充維生素A、維生素D、鈣、鐵、鋅等孕晚期及哺乳時(shí)期所必需的營(yíng)養(yǎng)，幫助坐月子的女性合理補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

湯臣倍健孕婦多種維生素片每天只需要兩片，即可補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)全面又方便。

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