時間:2016-10-08 15:17:43 編輯:5號網-linyin 541
懷孕初期是胞胎的關鍵期,吃什么能有助于安胎呢?孕媽媽了解這些后,保證能順利生下健健康康的寶寶~
安胎養(yǎng)胎是女性懷孕后最先想到的。孕初期保胎建議孕婦多吃蝦皮、豆制品等,補充鈣質來滿足胎兒骨骼發(fā)育的需要。另外,注重葷素搭配,瘦肉和深綠色蔬菜均衡攝入。
1、安胎可多吃主食及豆類,如:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥牙、紫米、黑米、黑豆、紅薯等米面雜糧、大豆及其制品;
2、肉蛋奶類食品,如:豬瘦肉、黃魚、鯽魚、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等;
3、可多吃蔬菜,如:西紅柿、芹菜、筍、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、油菜、甜椒等;
4、適量吃水果及干果,如:荔枝、櫻桃、草莓、橘子、蓮子等水果,還有榛子、松子、核桃、花生、芝麻等干果類。
1、忌吃山楂,不宜多食酸性食物。因山楂對孕婦子宮有興奮作用,可促進子宮收縮。孕早期倘若孕婦大量食用山楂或山楂制品,就有可能刺激子宮收縮,進而導致流產。尤其是以往有過自然流產或懷孕后有先兆流產癥狀的孕婦,更應忌食山楂和山楂制品。
2、不宜食用甲魚、螃蟹。甲魚、螃蟹雖都是高檔補品,又是味道鮮美的菜肴,但二者都具有較強的活血祛淤的作用,尤其是蟹爪、甲魚殼,具有明顯的墮胎作用,倘若孕婦在懷孕早期食用則會造成出血、流產。
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養(yǎng)學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區(qū)長5天以上,奧妙在于食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,為日后的發(fā)育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時,胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源于食物,在各種食物中當以巧克力為最佳,美國產科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,并迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對于急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
一般來說,有一些情況的孕婦需要注意做好保胎工作:
1、生活節(jié)奏較為緊張或壓力大者,極易出現子宮收縮的情形。
2、孕婦合并急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合征等。
3、孕婦合并子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸松弛、子宮肌瘤。
4、腹部直接受撞擊、創(chuàng)傷等。
5、前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。
「5號育兒」(:yuer5h)
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