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時(shí)間：2021-07-19 09:57:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
在懷孕的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)肯定不能少的，但是頓頓吃肉總是不太好，還是要葷素搭配才行。油麥菜因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富所以就有了“鳳尾”這一說，那么在懷孕的時(shí)候可以吃鳳尾嗎？
在懷孕的時(shí)候是可以吃一些油麥菜的，油麥菜不會(huì)對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生影響。在懷孕的時(shí)候還可以吃一些白菜、小白菜、包菜等常見的蔬菜，這些蔬菜都可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以改善便秘的情況。
孕婦是可以吃油麥菜的，特別是對(duì)于腸胃功能比較弱的孕婦來說，適當(dāng)吃油麥菜能夠幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化緩解便秘癥狀。油麥菜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，經(jīng)常吃油麥菜的不但能滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒發(fā)育也比較有利，所以，孕婦吃油麥菜是很有好處的。
而孕婦食用油麥菜的好處具體可分為以下幾點(diǎn)：
1、緩解便秘：孕婦受到雌激素和孕激素的影響，在孕期腸道蠕動(dòng)有所減慢，胃排空所需的時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)，由此很容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。油麥菜中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動(dòng)，可以緩解孕婦便秘情況。
2、補(bǔ)鈣：胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育的過程中需要大量鈣質(zhì)，這些鈣質(zhì)都是從母體中吸收而來的，孕婦若不注意補(bǔ)鈣不但出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。而油麥菜中含有豐富的鈣，孕婦吃油麥菜既能緩解腿抽筋現(xiàn)象，還能補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需鈣質(zhì)。
3、改善睡眠：不少孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量較差、神經(jīng)衰弱等情況，而油麥菜具有安神、輔助治療神經(jīng)衰弱的功效，孕婦每天睡覺前喝一杯油麥菜汁，可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用。
油麥菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及膳食纖維，所以孕婦吃油麥菜是很有好處的，不但能補(bǔ)充鈣質(zhì)滿足胎兒發(fā)育所需，還能緩解便秘和改善睡眠。與此同時(shí)，孕婦食用油麥菜一定要吃新鮮、干凈的，并注意烹飪方式，保證炒熟后再吃，以免引起腸胃不適影響母嬰健康。
人每天應(yīng)攝入的蔬菜量為300到500克左右。所以在食用油麥菜時(shí)，可以將量控制在這個(gè)范圍內(nèi)，同時(shí)也可以搭配其他食材一起食用，這樣會(huì)更有營(yíng)養(yǎng) 油麥菜的做法有很多，但是最常見的就是清炒，這樣的做法能最大程度的保有油麥菜的營(yíng)養(yǎng)，而且還少油低脂。
油麥菜吃多了將會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，所以脾胃不是很好的朋友不要吃油麥菜，油麥菜還具有一定的食療作用，可以降低膽固醇，治療神經(jīng)衰弱等作用。油麥菜里面的維生素C含量是非常高的，可以用來治療壞血病，預(yù)防動(dòng)脈硬化等作用。
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