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哺乳期可以吃青棗嗎？哺乳期能吃青棗嗎？

時(shí)間：2017-02-22 08:26:22 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 1364

棗類的食物是很多都喜歡吃的，具有很好的補(bǔ)血效果。因此，很多哺乳期貧血的寶媽都會偶爾吃點(diǎn)。那么，哺乳期可以吃青棗嗎？哺乳期能吃青棗嗎？

哺乳期可以吃青棗嗎

哺乳期可以吃青棗嗎？哺乳期能吃青棗嗎？

可以吃的哦，其實(shí)哺乳期沒有什么太多的忌諱的呢，只要不吃回奶的東西就可以了呢，還是要多吃一些東西的，這樣子奶水的質(zhì)量也是會比較好的。哺乳期跟孕期是一樣的要求，只要不吃涼的或者是刺激性大的食物，不要吃油膩不好消化的食物，其它的東西，都沒有特別要求。

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哺乳期吃棗有什么好處

棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì)，同時(shí)也是哺乳媽媽自身最需要的元素。紅棗有補(bǔ)血功效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品，同時(shí)也是愛美媽媽的美容佳品。

棗中大量、全面的維生素可以通過乳汁被寶寶吸收，是寶寶獲得維生素的天然、綠色的來源，很多食物中都不含維生素P，紅棗中卻有很高的含量，它還可以促進(jìn)維生素C的吸收，是寶寶不能缺少的維生素之一。

棗還含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于寶寶的大腦發(fā)育，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展。棗還可以寧心安神，緩解哺乳期媽媽因身體、疲勞而產(chǎn)生的煩躁不安。

經(jīng)常食用紅棗的人很少患膽結(jié)石。這是因?yàn)榧t棗中豐富的維生素C，可以使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也會隨之減少。哺乳期媽媽食用能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，對自身和寶寶都有好處。

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哺乳期吃什么水果比較好

木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

蘋果：蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果，可補(bǔ)充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

橘子：它含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。?

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振，口干舌燥，飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲，幫助消化，加大飯量,，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

紅棗：紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

桂圓：桂圓味甘,是補(bǔ)血益脾的水果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

彌猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。

菠蘿：有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。