時間：2017-03-25 14:16:18 編輯： 518
很多的孕媽媽懷孕之后會出現(xiàn)睡不著覺的情況，那么，懷孕期間睡不著怎么辦呢，失眠怎么辦呢，小編告訴你。
1、在床頭放個蘋果或者橘子，蘋果散發(fā)的香氣是有助睡眠的。
2、晚上睡前不要看太刺激的電視電影，以免神經興奮，洗個熱水澡，放點輕柔的音樂。
3、晚飯吃完后出去散散步，這樣可以消化一下飲食，又可以在外面看看花草進行胎教。
4、因為荷爾蒙的變化,讓媽咪在白天變得比較容易疲累,孕媽咪平日能小睡片刻最好,上班族孕媽咪則盡量把握午覺時間,減少疲勞。
保胎孕婦失眠的主要原因可能就是生理及心理上的變化引起的。睡前喝杯熱牛奶。睡前補充一些食物，例如煮蛋、營養(yǎng)餅乾、花生醬配吐司、面包等等，但別吃太飽，對于血糖過低 的孕婦有好處。不要讓自己太熱或者太涼，要調整被褥厚度哦，及房間的溫度。睡前不要劇烈運動或者過于興奮。注意睡姿，建議側臥位。
1、盡量避免爬高,提重物或彎腰拿東西,以免造成腹部不適或受到碰撞.充分休息,切勿勞累。
2、預防便秘,增加蔬果和水分攝取,但切勿自行服用瀉藥。
3、保持身體清潔,尤其是會陰部。
4、每周或每兩周需至醫(yī)院檢查一次。
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