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孕婦失眠怎么辦？孕婦失眠對(duì)胎兒的影響

時(shí)間：2017-05-04 14:20:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 359

充足的睡眠對(duì)孕婦來說是很重要的，對(duì)寶寶的健康成長起了很大作用。但是孕期孕媽媽對(duì)身體這一轉(zhuǎn)變的不適應(yīng)，加上胎兒長大壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻，使得孕婦孕期容易失眠。那么孕婦失眠怎么辦呢？

孕婦失眠是什么原因

緣由一、荷爾蒙變化：肉體科專家以為，孕婦心情的變化是因荷爾蒙邊哈招致的。孕婦在心理和肉體上都比擬敏感，對(duì)壓力的接受才能會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)憂，很容易惹起心情的不穩(wěn)定，因而常常會(huì)有抑郁和失眠的狀況發(fā)作。

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緣由二、飲食習(xí)氣的改動(dòng)。由于妊娠反響及對(duì)飲食營養(yǎng)的請(qǐng)求，孕婦的飲食習(xí)氣會(huì)發(fā)作一定的改動(dòng)，招致很多孕婦難以順應(yīng)，使睡眠質(zhì)量遭到影響。專家提示，懷孕期間必需盡量防止惹起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。特別是食物中的飽和脂肪，會(huì)改動(dòng)?jì)D女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，形成很多身體不適的病癥。

緣由三、頻尿影響睡眠。妊娠后期，很多孕婦都有尿頻的現(xiàn)象，這是腹中胎兒逐步變大，對(duì)膀胱的壓榨招致的。據(jù)理解，有八成孕婦晚上會(huì)不斷跑廁所，很多人也曾經(jīng)視而不見。毫無疑問，這種尿頻現(xiàn)象會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量，招致孕婦睡眠缺乏。

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孕婦失眠的危害

即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時(shí)往往都會(huì)難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠了，失眠可能造成孕婦情緒不穩(wěn)，失眠情況若長期得不到及時(shí)解決，會(huì)逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。孕婦在孕早期時(shí)如果情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。如果孕婦的精神因?yàn)槭叨^度緊張，可能會(huì)使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對(duì)胎兒健康造成威脅。所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，應(yīng)及早處理。

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孕婦失眠如何是好

普通人失眠就已經(jīng)夠受不了的了，整天混混沌沌，還容易導(dǎo)致工作出錯(cuò)，走路都向后退了，更何況是孕婦失眠，帶著肚子里的寶寶失眠影響可不好了。到底孕婦失眠怎么辦?孕婦睡眠須知：建議孕婦每天晚上的10點(diǎn)前就要上床睡覺了，保證8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。但總有很多孕婦表示失眠，那該如何是好?

1、如果半夜腿抽筋或者姿勢(shì)難尋，就必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。

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