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秋天坐月子應(yīng)該注意哪些？在中國傳統(tǒng)上，秋天是從立秋到立冬的季節(jié)，這個階段天氣慢慢變冷，需要注意溫度的調(diào)節(jié)，在秋天坐月子，因為不能著涼，所以最好不宜出門，但是月子期間運(yùn)動依舊是最好的恢復(fù)方式，不僅能恢復(fù)身材，還能避免各種月子病。那么秋天坐月子應(yīng)該注意哪些呢？

秋季產(chǎn)后月子注意事項

一、秋天坐月子(產(chǎn)褥期)要注意室內(nèi)溫度和濕度

因為白天氣溫較高，室風(fēng)的溫度也會上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時應(yīng)避免過堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸妗Ｇ锾祜L(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。

二、秋天坐月子(產(chǎn)褥期)要注意滋補(bǔ)適宜

秋天不像夏天那么炎熱，正是滋補(bǔ)的季節(jié)，對于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進(jìn)補(bǔ)的諸多禁忌，但是也并非補(bǔ)得越多越好。秋天除了進(jìn)補(bǔ)一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應(yīng)當(dāng)加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水、銀耳湯等。而補(bǔ)氣較重的人參、甲魚等級應(yīng)適量食用，不宜過多。國為產(chǎn)后虛弱，許多家人會很注意補(bǔ)血，常用的有大棗、動物肝臟、阿膠等，應(yīng)當(dāng)注意，這些補(bǔ)氣養(yǎng)血的東西進(jìn)食過多反而會容易影響產(chǎn)婦的進(jìn)食，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多而無益。

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進(jìn)食大量湯水，但是母乳量仍然不足，很是著急。其實沒有特殊情況，母乳會逐步增多，逐漸滿足孩子需要，急躁的心情反而會影響下奶。如果母乳不夠，可暫時補(bǔ)充奶粉，并且讓寶寶定時吸吮乳頭，隨著時間加長，一定會有母乳。最近遇到幾個產(chǎn)后腹瀉的病人，腹部不疼，每日便數(shù)次，很稀，究其原因是大量進(jìn)食了含脂肪過多的湯品導(dǎo)致的脂肪泄，氫產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不要攝入大量的脂肪。

秋天正是瓜果豐收的季節(jié)，水果含有大量的維生素及纖維素，對于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)和腸道健康皆有益處。但應(yīng)該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。

三、秋天坐月子要注意休息活動兩不誤

由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但在醫(yī)院仍偶爾會見到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過于保暖，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

四、秋季媽媽坐月子如何營養(yǎng)飲食

專家建議，正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點野菜。因為野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍(lán)了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍(lán)則是很好的鈣源。

月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍(lán)、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進(jìn)食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身，身體盡快康復(fù)。

秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產(chǎn)后婦女的健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。

秋季也是大豆的豐收季節(jié)。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆?jié){飲用。與其他季節(jié)的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素含量都要豐富許多。

用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補(bǔ)氣健脾、清胃順腸、補(bǔ)血和血及強(qiáng)腎的作用，有助于增進(jìn)產(chǎn)婦食欲，還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀，促進(jìn)體內(nèi)毒素快速排出。

五、在秋季里坐月子的產(chǎn)婦，除了保養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)外，還要注意個人衛(wèi)生，擯棄一些傳統(tǒng)觀念。

1、很多老人認(rèn)為，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的，不然一個月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會壞掉，產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。

2、很多女性關(guān)心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產(chǎn)后一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、坐月子時要排惡露。最好每天使用溫開水清洗外陰部，勤換護(hù)墊并保持會陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。

產(chǎn)后保健對于產(chǎn)婦身材和體質(zhì)恢復(fù)非常重要。對女性的一生都是至關(guān)重要的坐月子是女性健康的一個轉(zhuǎn)折點，初為人母的媽媽們照顧好寶寶時也要注意做好自身保健。月子 ”

坐得好不好?？梢哉f，只要懂得掌握坐月子改變體質(zhì)的好機(jī)會，采用正確的坐月子方法，就有機(jī)會讓女人越生越健康，越生越美麗。

相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變體型、變體力、骨質(zhì)疏松、鈣質(zhì)流失，甚至?xí)嵩绺昶凇?/p>

秋季產(chǎn)后月子注意事項秋季女性如何坐月子

秋季女性如何坐月子

日常多留心防風(fēng)謹(jǐn)慎行

秋季刮風(fēng)多，夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風(fēng)的同時要注意及時關(guān)閉窗戶。在進(jìn)行通風(fēng)換氣時，可選擇天不太冷，無風(fēng)，日光充足的時候開窗換氣，新媽媽的居室應(yīng)堅持每天開窗換氣2次(上、下午各一次)，每次15～20分鐘。這樣才能減少空氣中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染。換氣時，先將新媽媽和小寶寶要注意避開風(fēng)口。

優(yōu)伴母嬰溫馨提醒：無論產(chǎn)婦還是嬰兒，都需要陽光的照射。只有在陽光照射下，身體才會正常發(fā)育。天較暖，陽光好時，產(chǎn)婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽有利健康。

床不要靠近窗口或正對窗口，必要時產(chǎn)婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。新媽媽晚間、晨間如廁，要注意保暖，防止誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。

注意室內(nèi)溫度和濕度

因為白天氣溫較高，室風(fēng)的溫度也會上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適。

一般，秋天有兩個特點：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時應(yīng)避免過堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，就不要開窗了。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸?。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。

淋浴時水溫要適宜，注意防風(fēng)

優(yōu)伴母嬰提醒：產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。

但秋季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。

產(chǎn)婦要注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。

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坐月子小知識

坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個月或多月的時間進(jìn)行休養(yǎng)。坐月子可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，稱之為“月內(nèi)”，距今已有兩千多年的歷史，為產(chǎn)后必須的儀式性行為。從社會學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看，“坐月子”是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期。

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坐月子可以洗頭嗎

坐月子能不能洗頭?很多產(chǎn)婦都會問這樣的問題，但老一輩的人都會勸阻產(chǎn)婦們在坐月子期間洗頭，理由是會受涼受風(fēng)，留下病根。婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，產(chǎn)婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅(qū)除產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣。

新媽媽坐月子可以洗頭嗎?老一輩的人常常提醒現(xiàn)在年輕一輩的新媽媽們，月子里千萬不要洗頭梳頭，不然會留下頭痛的病根。但是新媽媽們對坐月子不準(zhǔn)洗頭這個習(xí)俗難以忍受，特別是在夏天坐月子，不準(zhǔn)洗頭洗澡的傳統(tǒng)讓不少產(chǎn)婦憋的發(fā)慌。那么新媽媽坐月子可以洗頭嗎?

專家指出：傳統(tǒng)月子里是不能洗頭的，這是因為以前家里環(huán)境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現(xiàn)在條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，根據(jù)產(chǎn)婦個人身體情況在產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗頭。