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時間：2016-02-18 13:46:10 編輯：本站整理 384
很多媽媽都發(fā)現(xiàn)喂母奶讓原本堅(jiān)挺的胸部開始下垂，胸型變得不漂亮，甚至變得比之前更??！那么產(chǎn)后胸部怎么保養(yǎng)最好?什么時候開始保養(yǎng)胸部?
不節(jié)食減肥：許多媽咪產(chǎn)后為了想要快點(diǎn)瘦下來，會用節(jié)食的方法來減肥，但這樣會使得乳房的脂肪受累，胸部反而會變得更小。所以應(yīng)該采用健康運(yùn)動的方式，才能有效而且不復(fù)胖！
按摩胸部：將一只手的食指、中指、無名指并攏，順時針從乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，促進(jìn)血液循環(huán)且有利于乳房營養(yǎng)吸收。
佩戴胸罩：從哺乳期開始就可以穿胸罩，必須挑選大小最適合的胸罩，純棉透氣的材質(zhì)，配合鋼圈來支撐乳房，可以讓胸部看上起來更加豐滿，也能促進(jìn)乳房血液循環(huán)，避免乳頭擦傷及碰撞。
美胸操：每天可以做些簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動、雙臂相疊后上舉的運(yùn)動，使乳房更堅(jiān)挺！
沖澡：在洗澡時，可以使用蓮蓬頭冷熱交替的沖乳房，有助于提高乳房血液循環(huán)。
多吃瘦肉及雞蛋：B維生素族是合成雌激素最主要的成分，所以應(yīng)該多吃些富含維生素B族及維生素E的食物，比如說雞蛋、牛奶、豆制品等等。
正確的做法是從生產(chǎn)后，就要開始注意乳房的保養(yǎng)。由于孕婦乳房的變化，分為表皮和支撐組織，表皮的變化除了色素沉淀以外，也會和其他會膨脹的部位一樣，由于真皮結(jié)締組織的延展，會讓乳房出現(xiàn)妊娠紋。乳房內(nèi)部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構(gòu)成的，它的支撐力就是乳房會不會變形的重要要害。維持這兩部分的彈性和堅(jiān)韌，就是乳房調(diào)理和保養(yǎng)的重點(diǎn)所在。
豆?jié){:豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。
牛油果:牛油果含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
芒果:芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果，更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。
萵筍:萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)
蘑菇:蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。
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