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時間:2018-01-10 08:21:09 編輯:本站整理 1024
睡覺的時候適當(dāng)?shù)娜喔梗梢源龠M腸胃的消化。那么,揉腹還有其他的好處嗎?
(1)腹部溫?zé)?/p>
認(rèn)真揉完腹部,大多數(shù)人會感覺到腹部溫暖,這是身體中的內(nèi)氣匯聚表現(xiàn),腹部溫暖對于女性有著很好的作用。
(2)胃腸蠕動有聲
在揉腹的過程中,有的人會感覺到胃腸的蠕動,甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音,這是內(nèi)氣匯聚進而運行通暢的表現(xiàn)。
(3)排除宿便
揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn),這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。
(4)改善食欲
揉腹堅持一段時間后,有胃口變好,消化吸收功能增強的表現(xiàn)。
(5)頭腦清爽愉快
認(rèn)真作完揉腹,一般會感到頭腦輕松,疲勞感消失,因為揉腹可以使中焦氣機健運,清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼,是頭部氣血循環(huán)不暢,氣機上達沖擊的反應(yīng)。
我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈曾經(jīng)寫道:“腹宜常摩,可祛百病。”揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅(qū)外邪,清內(nèi)積。
揉腹的具體按摩手法:選擇夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。
1、食用任何食物及運動都有相應(yīng)的禁忌,而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時候是不宜進行揉腹。
2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等,這時應(yīng)該禁止揉腹。
3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹,下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時,局部不要按摩。
4、另外,過饑過飽時也不宜揉腹。
5、喝酒過量后不宜揉腹
喝酒過量后,就會容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象,這個時候,就會有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話,不僅不能減緩疼痛,還會使出血的現(xiàn)象更加嚴(yán)重,這個時候,甚至危及生命!所以,在喝酒后,如果出現(xiàn)了肚子痛,大家千萬不要揉,應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
6、闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區(qū)別,在這里,小編告訴大家,如果發(fā)現(xiàn)腹部疼痛是持續(xù)的,或者是有規(guī)律的周期的,或者是疼起來的時候,特別尖銳的,那么證明就是闌尾炎的癥狀了,這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散,無法舒緩疼痛,所以,如果闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)生,不能再揉腹部,否則會出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。
7、肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子里有蛔蟲的話,或者是你的腸子出現(xiàn)了其粘連扭曲的現(xiàn)象的話,也是不能揉腹部的。因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻,如果你在這個時候揉肚子,則會讓這些蛔蟲因為害怕,而出現(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象,這個時候,可能會讓你的腸子有洞口,從而也會造成更大的傷害的。
應(yīng)該按照這樣的順序順時針畫圓:
首先在最上面,是先從左手邊然后往下,再到右手邊,然后回到最上面。
左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。也可以用一只手,輕觸腹部,以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。時間保證在5分鐘以上,用力要適度,由輕到重,以微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。
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