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身材走樣因素拿什么搶救曲線

時(shí)間：2015-11-11 16:43:06 編輯：5號(hào)網(wǎng) 606

相信大家對(duì)甜食或者油膩的東西特別有胃口，而這些食品也是直接導(dǎo)致大家身材走樣的因素之一，當(dāng)然身材走樣的因素有很多，包括產(chǎn)后等，那么如何拯救自己已經(jīng)或者即將走形的健康曲線呢？

身材走樣因素

從小就胃口好、長得圓潤可愛的麗婷，自學(xué)校畢業(yè)踏入社會(huì)后，就開始與體重計(jì)奮戰(zhàn)。她喜歡喝飲料、吃高熱量食物，又因從事業(yè)務(wù)工作，業(yè)績壓力大，為了犒賞自己，下了班后，她總是唿朋引伴一起聚餐、大吃大喝，點(diǎn)心、宵夜更是來者不拒。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重計(jì)的數(shù)值上升時(shí)，她就「忍耐」幾天，然后又大吃，然后又禁食……。她也試過各種方法，但都效果不彰，還曾數(shù)次參加由醫(yī)師指導(dǎo)的短期體重管理計(jì)劃，吃清淡無油的飲食控制餐、一個(gè)月瘦個(gè)幾公斤，但計(jì)劃一結(jié)束，她的體重就又回升，如此周而復(fù)始，不斷地循環(huán)。

麗婷的例子幾乎是多數(shù)現(xiàn)代人共同的寫照：吃得精致、吃得多，于是體重緩緩上升。身材走樣后，又想找尋快速、便利的體重管理方法，然后就像白老鼠一樣，試過一個(gè)又一個(gè)不同的方式。

根據(jù)美國食品與藥物管理局的估計(jì)，成功減重的人當(dāng)中，只有5％的人可以維持5年，不難想像，不斷穿梭于各大美體沙龍，不停嘗試著各種變身計(jì)劃、低卡食譜以及藥物的人數(shù)有多可觀。

身材走樣因素拿什么搶救曲線

八大因素讓你身材走樣

保持健康完美曲線真的這么難嗎？首先，先要了解讓身材走樣的因素：

1) 嘴饞無法控制－吃下去的比消耗的多，不胖也難。

2) 壓力－根據(jù)調(diào)查，67％的人，情緒不好時(shí)，會(huì)去吃東西。而壓力大的人，需要更多的食物來滿足。

3) 懶得運(yùn)動(dòng)/運(yùn)動(dòng)量不足－吃太多又動(dòng)的少，當(dāng)然全部「積」在身上。

4) 新陳代謝速度慢。

5) 年齡－年紀(jì)越大，新陳代謝速度也會(huì)變慢。

6) 產(chǎn)后肥胖。

7) 外食/飲食不均衡－太油、太咸，蔬菜太少。

8) 錯(cuò)誤方法，導(dǎo)致反效果。

要注意的是，不論你的塬因?qū)儆谀且环N，甚至是超過一種以上，都還算在「有救」范圍內(nèi)，但若是用錯(cuò)方法，會(huì)導(dǎo)致反效果、進(jìn)而信心全失，最后完全在這場(chǎng)「數(shù)字戰(zhàn)爭(zhēng)」中敗陣下來。因此，想要成功變身，除了了解自己的致胖因素、「對(duì)癥下藥」外，致勝關(guān)鍵完全就在：你是不是選對(duì)安全、有效的體重管理方式。

身材走樣因素拿什么搶救曲線

對(duì)的體重管理方法從觀念開始

「什么是對(duì)的體重管理方法？」很多人用盡各種方法跟體重?cái)?shù)字對(duì)抗，到頭來卻還是無效，問題出在那？塬來，在變身過程中，他們往往被下列幾種觀念牽著鼻子走，結(jié)果走進(jìn)了體重管理的錯(cuò)誤領(lǐng)域。

【錯(cuò)誤1】肥胖是營養(yǎng)的累積，所以不能吃太營養(yǎng)的食品。

些人體重過重，并非是單一的營養(yǎng)素累積，而是因?yàn)轱嬍持腥狈D(zhuǎn)變?yōu)槟芰炕蛞种贫诜e的營養(yǎng)素，如共軛亞麻油酸(CLA)、綠茶多酚、鈣、幾丁聚糖、維生素Ｂ2、Ｂ6、菸鹼酸等，體內(nèi)如缺乏這類營養(yǎng)素，吃下去的脂肪，不僅不易轉(zhuǎn)化，還容易囤積以致身材走樣。

【錯(cuò)誤2】飲水會(huì)使身體發(fā)胖，身材想要小一號(hào)就不能喝水。

喝的不夠多，會(huì)引起身體不斷儲(chǔ)存水分作為補(bǔ)充，并使體內(nèi)更容易聚積。飲水不足還可能引起新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多、釋放少。因此對(duì)進(jìn)行體重管理計(jì)劃者來說，飲水不足不僅達(dá)不到變身目的，還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。觀念正確才不會(huì)誤入「歧途」。

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