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時(shí)間：2018-04-20 16:04:32 編輯：cwh 3047
湯臣倍健褪黑素片對于失眠的人來說是非常有效的，而且正常服用沒有副作用，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹湯臣倍健褪黑素片怎么吃？
1.如何正確的服用褪黑素?建議睡前半小時(shí)，用溫開水或是溫牛奶沖服效果最佳。
2.服用量多少適宜?建議一天服用兩片，服用量不是越多越好的。
3.可以每天服用嗎?湯臣倍健主要的成分是人體必須的氨基酸，不含任何的激素，色素，防腐劑等添加劑，每天都可以服用。
4、會(huì)產(chǎn)生依賴性嗎?此產(chǎn)品長時(shí)間服用是不會(huì)產(chǎn)生任何依賴性的，大家可以根據(jù)身體狀況隨時(shí)服用或是停藥。
一、有微量的毒素
由于湯臣倍健褪黑素是一種內(nèi)源性的物質(zhì)，它是通過調(diào)節(jié)人們的內(nèi)分泌來起作用，在人體內(nèi)有自己獨(dú)特的代謝途徑，所以湯臣倍健褪黑素并不會(huì)在人體內(nèi)造成累積，但是褪黑素具有微量的毒素。雖然微量的毒素不會(huì)對人們產(chǎn)生影響，但是大家也不能大量服用。
二、對人們的大腦產(chǎn)生影響
其實(shí)我們?nèi)梭w中也是有褪黑素的，褪黑素在人體內(nèi)是在人腦深處的一個(gè)像松果大小的腺體。但是大量服用褪黑素會(huì)對人體的大腦產(chǎn)生一些傷害。
三、使人們產(chǎn)生依賴性
湯臣倍健褪黑素雖然可以提高人體的免疫力，但是它和大多數(shù)西藥一樣是具有依賴性的。如果人們長期大量的服用褪黑素，那么就會(huì)對它產(chǎn)生一定的依賴性，所以建議老年人可以服用，年輕人最好在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下，再服用湯臣倍健褪黑素。
四、不建議大量服用
如果是短期少量服用湯臣倍健褪黑素是不會(huì)對人體產(chǎn)生影響的，還可以達(dá)到提高免疫力，改善睡眠的作用，但是如果長期大量的服用褪黑素，就會(huì)對人體產(chǎn)生一定的危害。
看完這篇文章，我相信大家對于湯臣倍健褪黑素的副作用有了一個(gè)詳細(xì)的了解了。但是大家如果要服用湯臣倍健褪黑素，那么在購買的時(shí)候，一定要選擇正品，不然不會(huì)有療效的。
1、糖水：糖水屬于甜品，含有甜味的食物具有舒緩神經(jīng)的作用，可使大腦皮層抑制而易入睡。
2、牛奶：牛奶一直以來都是助眠的食品之一，飲用后還會(huì)讓人長生疲倦感覺的作用，在睡前喝牛奶對于治療失眠效果是最好的。
3、水果：蘋果和香蕉都是有利于睡眠的，不僅可以抗肌肉疲勞，同時(shí)還具有很好的催眠功效。
4、核桃：治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
5、蜂蜜：蜂蜜可以促使血清素起動(dòng)，是引起睡眠的最好的先決條件。
6、小米：小米營養(yǎng)十分豐富，是所有谷類食品之首，而且有安眠功效，在日?？梢远喑孕∶字?，也是能幫助睡眠的。
睡前沖個(gè)熱水澡
睡前1小時(shí)洗澡，水溫不低于38℃，時(shí)間不少于20分鐘。
注意臥室燈光
臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。
從300倒數(shù)，每次遞減3
很多人入睡難是因?yàn)闊o法分散注意力，而這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。
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