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洗澡是在在平常不過(guò)的事了，其實(shí)許多人洗澡的方式都不對(duì)，注意個(gè)人衛(wèi)生的朋友每天都會(huì)洗澡，冬天洗澡是個(gè)富有挑戰(zhàn)性的事情，那么冬天洗澡皮膚干燥瘙癢是怎么回事？冬天洗澡多久合適？

冬天洗澡皮膚干燥瘙癢

冬季干燥，每周洗澡兩到三次比較合適。因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來(lái)臨，空氣越來(lái)越干燥，皮膚瘙癢的情況開(kāi)始困擾這些“天天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2～3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話(huà)，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。

皮膚瘙癢可能是洗澡過(guò)勤所致，平時(shí)很注意個(gè)人衛(wèi)生，但全身經(jīng)常會(huì)感到奇癢難忍，其中以中青年“白領(lǐng)”居多。隨著人們生活水平的提高和住房條件的改善，很多家庭都具備了隨時(shí)洗澡的條件，因洗澡過(guò)勤而導(dǎo)致的一些皮膚疾病也隨之增加，其中最普遍的就是總感覺(jué)皮膚瘙癢。對(duì)于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來(lái)說(shuō)，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，每天洗掉這部分，對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用。如果洗澡過(guò)勤，將角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。按照中醫(yī)的說(shuō)法就是“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，其中“風(fēng)”在這里是指一種病因，在身體內(nèi)游走不定，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。

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錯(cuò)誤習(xí)慣加劇瘙癢程度

很多“每天洗澡族”都有這樣的體會(huì)，瘙癢經(jīng)常不合時(shí)宜地襲來(lái)。比如在開(kāi)會(huì)、開(kāi)車(chē)或會(huì)見(jiàn)客戶(hù)時(shí)，突然會(huì)感到身體的某個(gè)部位奇癢，當(dāng)時(shí)又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己的時(shí)候就趕緊撓，總覺(jué)得把皮抓破了才痛快，但抓得過(guò)重會(huì)使皮膚起小疙瘩;也有人習(xí)慣用熱水燙瘙癢部位，覺(jué)得這樣才能緩解一些。但這些解癢的做法是不正確的，會(huì)不同程度地對(duì)皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。并且，容易造成細(xì)菌和寄生蟲(chóng)寄居，甚至?xí)鹌つw發(fā)炎、潰爛等其他疾病。所以，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來(lái)化解瘙癢。

有一些“每天洗澡族”是到了一定的時(shí)間或環(huán)境下才會(huì)覺(jué)得某個(gè)部位瘙癢難忍。劉醫(yī)生說(shuō)，這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個(gè)人的時(shí)候才感覺(jué)奇癢，因?yàn)檫@時(shí)可以隨意撓，這種情況被稱(chēng)為皮膚神經(jīng)官能癥，有機(jī)會(huì)的時(shí)候，感覺(jué)才會(huì)來(lái)。醫(yī)生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應(yīng)注意自我克制，到了癢的時(shí)間或環(huán)境，要盡量分散注意力，強(qiáng)迫自己不去想。

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寒冷的天氣讓我們的肌膚總是處于干燥的狀態(tài)之中，如果沒(méi)有及時(shí)保養(yǎng)的話(huà)，甚至?xí)霈F(xiàn)更多的肌膚問(wèn)題。如何緩解冬季皮膚干燥的問(wèn)題?在冬季究竟應(yīng)該如何進(jìn)行肌膚保養(yǎng)呢?如何對(duì)付冬季因皮膚干燥帶來(lái)的皴裂的痛和瘙癢的癢?白姍姍認(rèn)為，對(duì)付皴裂，其實(shí)比較簡(jiǎn)單，只要保持皮膚足夠的濕潤(rùn)即可?！笆紫炔恍枰敲辞诘叵丛?，一周最多兩次即可，特別是要少用各種沐浴露、香皂，還有老年人特別愛(ài)用的藥皂和硫磺皂。另外，洗澡的水溫可以降低一些，不要接連不斷地沖洗?！?/p>

對(duì)于有手部和足部干裂的人，白姍姍建議，可在手部、足部清洗擦干后立刻涂抹護(hù)膚品，在皮膚表面水分沒(méi)有完全蒸發(fā)掉的時(shí)候立刻用含有油脂的護(hù)膚品將水分鎖住。護(hù)膚品可根據(jù)癥狀每日多次使用，不必每次使用前都清洗皮膚。在護(hù)膚品的選擇方面，油相較高的護(hù)膚品滋潤(rùn)效果會(huì)更好。至于皮膚瘙癢，王梅認(rèn)為，也不要經(jīng)常洗澡，多吃些潤(rùn)燥的食品，使用護(hù)膚用品，使皮膚保持一定的濕度和滋潤(rùn)度，有利于預(yù)防皮膚瘙癢。

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冬天洗澡多久合適

洗澡時(shí)間超過(guò)20分鐘(太長(zhǎng))，危害多。提到洗澡，你可能會(huì)說(shuō)，“我想洗多久都可以，從沒(méi)出現(xiàn)問(wèn)題?！蔽覀冞@里用一組數(shù)據(jù)提醒你：日本《日刊現(xiàn)代》雜志報(bào)道，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的高達(dá)1.4萬(wàn)人，其中約九成是65歲以上的老人。每年12月和1月期間，意外發(fā)生最多。美國(guó)民政安全委員會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，家居意外已成為第五大死因，其中浴室傷害最常見(jiàn)。我國(guó)雖沒(méi)有類(lèi)似的統(tǒng)計(jì)，但北京急救中心宣傳中心負(fù)責(zé)人趙堅(jiān)表示，從120出車(chē)的相關(guān)記錄顯示，心腦血管疾病突發(fā)、低血糖、一氧化碳中毒、摔傷、觸電等，是洗澡時(shí)易出現(xiàn)的意外。具體來(lái)看，洗澡不注意時(shí)長(zhǎng)會(huì)有以下后果：

1、皮膚問(wèn)題

一般認(rèn)為洗澡會(huì)讓皮膚充滿(mǎn)水分，但實(shí)際上長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間洗澡反而會(huì)適得其反。人體皮膚有一層皮脂膜，可防止皮膚水分丟失，保持濕潤(rùn)有光澤，最怕經(jīng)常性的堿性刺激和高溫破壞。冬季人體皮脂膜會(huì)明顯變薄，如果洗澡過(guò)于頻繁，并大量使用沐浴液，會(huì)使正常角質(zhì)細(xì)胞過(guò)多脫落，皮脂膜變薄，皮膚屏障破壞，引起干燥、瘙癢、皮屑。

2、大腦缺氧

冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風(fēng)差，若洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，可能造成大腦缺氧，甚至導(dǎo)致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀。

3、頭暈、虛脫、多汗，低血糖的人，空腹洗澡風(fēng)險(xiǎn)大。因?yàn)橄丛钑r(shí)，血液循環(huán)加速，增加血糖消耗，容易引起眩暈、心慌、多汗等癥狀。

4、易發(fā)心腦血管疾病

老人冬季洗澡，往往習(xí)慣性地把水溫調(diào)高，加上時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，皮膚毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張、血流加快、心臟出現(xiàn)反射性的心率加快;一旦關(guān)掉水龍頭，毛細(xì)血管又會(huì)收縮。這樣的冷熱變化，會(huì)不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現(xiàn)急性腦、心缺血，導(dǎo)致急性腦中風(fēng)、心臟病等危險(xiǎn)。

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洗澡時(shí)間多長(zhǎng)最佳?專(zhuān)家表示，淋浴10~15分鐘即可，泡澡時(shí)間控制在20分鐘以?xún)?nèi);洗澡頻率也不宜太高，一般人每周3次就夠了。洗澡時(shí)牢記1件事

1、喝水

洗澡前絕對(duì)要做的事兒是：喝水。再加一條：老人坐著洗澡!再說(shuō)一遍：洗澡前要補(bǔ)水，補(bǔ)水后再洗!帥哥多洗澡皮膚好。美女洗澡前喝水，比什么護(hù)膚品都好。皮下毛細(xì)血管血流通暢，吃的營(yíng)養(yǎng)才能夠到達(dá)皮膚?；舜髢r(jià)錢(qián)買(mǎi)護(hù)膚品，為何不喝杯水呢?呵，腦子和皮膚脫水了，呵呵，喝呀!有人說(shuō)一天八杯水，多大杯子?一酒杯?一茶杯?還是一茶缸?按照體重，除了食品之外，一天每公斤體重補(bǔ)充20毫升到40毫升，至少20毫升，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶礦泉水。這不包括洗澡前的喝水。

記?。豪先藶榱朔乐怪酗L(fēng)，洗澡前一定要喝水，尤其是冬季，尤其是春節(jié)，季節(jié)轉(zhuǎn)換本身就需要人體調(diào)節(jié)，溫差大，水溫高，節(jié)日期間興奮而導(dǎo)致疲勞，又喝酒造成內(nèi)在脫水，不喝水就洗澡，挺危險(xiǎn)的，老人容易中風(fēng)。一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點(diǎn)水!特別是冬季!避免很多悲劇!

2、兩種天氣盡量不洗

刮風(fēng)、下雨時(shí)，燃?xì)鉄崴鞯拿簹飧y順暢排出，易回流，引起中毒。另外，雷雨天氣最好不用太陽(yáng)能熱水器。

3、三種身體狀況最好不洗

勞累不宜立刻洗澡。家務(wù)或剛運(yùn)動(dòng)完，應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足。發(fā)燒不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，虛弱時(shí)洗澡易發(fā)生意外。酒后不宜洗澡。洗澡時(shí)人體要出汗，血液中的酒精濃度相對(duì)增高，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、加快脈搏跳動(dòng)，往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。

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4、最好的洗澡方法

1、搓

搓澡是上個(gè)世紀(jì)比較流行的說(shuō)法，不過(guò)這種洗澡的方法卻能夠幫我們延續(xù)壽命，達(dá)到?jīng)_澡、洗澡不能達(dá)到的好處。

2、搓背

促進(jìn)排毒，背部的背脊是奇經(jīng)八脈經(jīng)過(guò)的地方，搓背不但是清潔之用，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)血液的循環(huán)和淋巴的循環(huán)，可以有效的刺激大腸經(jīng)，幫助排出體內(nèi)的毒素，幫助各內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)與陰陽(yáng)平衡，這是有很好的養(yǎng)生保健作用的，促進(jìn)身體健康，延長(zhǎng)壽命。背部自己搓不到的，可以用毛巾、長(zhǎng)臂刷子來(lái)幫助搓澡。

3、搓頭皮

防老花，清明，頭皮頭部是人體非常重要的部分，分布著很多的穴位和神經(jīng)，經(jīng)常揉搓頭皮不但可以刺激毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，還可以很好的緩解老花眼、白發(fā)，幫助大腦獲得更多的養(yǎng)料的氧氣，讓人感覺(jué)頭腦清明。搓頭皮的辦法也很簡(jiǎn)單，就是用手指指腹，從前往后搓，兩邊也是從前往后，洗了頭的同時(shí)也是給我們頭部做了按摩。

4、搓膝蓋

護(hù)腿腳，膝蓋血管分布少，是我們?nèi)梭w使用最多、最脆弱的關(guān)節(jié)，很多人不注意保護(hù)它，等30多歲的時(shí)候就開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)如果我們從現(xiàn)在能夠在洗澡的時(shí)候合著熱水搓搓它，就能幫助避免膝蓋疼痛的問(wèn)題。搓法也很簡(jiǎn)單，沿著膝蓋的骨頭走向搓就行了，等把手覆蓋在膝蓋骨頭上面不感覺(jué)冷了，就行了。要注意，膝蓋后面也要擦擦。

除此之外，這些情況下最好慎重洗澡，以減少不安全因素：一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點(diǎn)水!特別是冬季!避免很多悲劇!

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冬天洗澡的禁忌

冬天那么冷，舒舒服服在家里泡個(gè)澡，可以緩解上班的疲勞，讓自己徹底放松下來(lái)。不過(guò)冬天洗澡也有6個(gè)注意事項(xiàng)，大家都知道嗎?快來(lái)了解一下吧。

1.水溫不宜過(guò)熱

水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。

2.不宜長(zhǎng)時(shí)間洗澡

洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)皮膚容易脫水，人容易疲勞，還容易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

3.洗澡后不宜立刻睡覺(jué)

洗完澡后身體疲乏接著睡覺(jué)似乎是個(gè)不錯(cuò)的主意，但是，洗完澡后體溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且枕著未干的頭發(fā)睡覺(jué)，頭皮很可能會(huì)長(zhǎng)瘡，還容易頭疼，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

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4.酒后不宜馬上洗澡

洗澡時(shí)人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)因?yàn)轶w力活動(dòng)和血液循環(huán)加速而被大量消耗，而酒精會(huì)抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲(chǔ)存的肝糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時(shí)補(bǔ)充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。易出現(xiàn)頭暈、眼花、全身無(wú)力甚至休克等癥狀，建議洗澡時(shí)間最好安排在酒后兩小時(shí)進(jìn)行。

5.不宜飽食或空腹洗澡

飯后立即洗澡會(huì)妨礙食物的消化和吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，可引起胃腸道疾病;空腹洗澡則易發(fā)生低血糖，會(huì)使人感到疲勞、頭暈、心慌甚至虛脫。建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后3小時(shí)左右為宜。

6.洗澡不宜先洗頭

洗澡的時(shí)候，大家都習(xí)慣先洗頭，其實(shí)剛開(kāi)始洗澡的時(shí)候，血液主要在頭部和五臟六腑中。如若先洗頭，會(huì)影響大腦內(nèi)的血液流通，可能會(huì)引起腦血管疾病。

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