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現(xiàn)在已經(jīng)馬上步入寒冷的冬季了，冬天氣溫都非常低，很多人都怕冷，很多朋友們會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，手腳冰涼非常不利于平時(shí)的日常學(xué)習(xí)工作，那么冬天怕冷怎么辦？冬天手腳冰涼的原因。

冬天怕冷怎么辦

橘皮沐浴調(diào)理冬天怕冷橘皮沐浴具有促進(jìn)血液循環(huán)、保暖的效果，可以使身體持續(xù)暖和，很適合寒性體質(zhì)，能有效改善手腳冰涼、怕冷。將曬干的橘皮，放進(jìn)絲襪中，然后放入洗澡水中浸泡即可，沐浴時(shí)還能用橘皮袋子摩擦全身。

飲食溫?zé)嵴{(diào)理冬天怕冷冬天飲食以溫?zé)釣橐?，有助于暢通氣血，適當(dāng)吃些牛肉、狗肉、桂圓、枸杞子等溫補(bǔ)食物，能提高體內(nèi)能量和熱量，有效改善畏寒怕冷。蒸桑拿調(diào)理冬天怕冷蒸桑拿的時(shí)候，通過蒸汽與皮膚的接觸，擴(kuò)張毛孔以及排出毒素，從而疏通血脈，加速新陳代謝，發(fā)熱出汗，排除體內(nèi)寒氣，有效改善冬天怕冷現(xiàn)象。

冬天怕冷怎么辦冬天手腳冰涼的原因

多搓手多運(yùn)動(dòng)調(diào)理冬天怕冷體質(zhì)弱、不耐寒也會(huì)導(dǎo)致身體怕冷，所以，通過運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體迅速暖和，可以多搓手以及耐寒鍛煉，就能達(dá)到身體發(fā)熱的效果。堅(jiān)持泡腳調(diào)理冬天怕冷冬天每晚堅(jiān)持用熱水泡腳，能改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，使身體發(fā)熱，如果加上祛寒暖身的生姜，效果更好。多穿衣物調(diào)理冬天怕冷冬天一定要注意保暖，多穿衣服，選擇保暖效果好的衣物，如果還是冷的話，可以增加其它的輔助設(shè)備，如手套、圍巾、帽子等。

按摩陽(yáng)池穴調(diào)理冬天怕冷陽(yáng)池穴位于手背手腕上，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無名指指縫。刺激陽(yáng)池穴可以加速血液循環(huán)，溫暖身體，在按摩時(shí)，要慢慢進(jìn)行，力度要緩，兩手交換按摩。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴均有緩解怕冷的作用。

冬天怕冷怎么辦冬天手腳冰涼的原因

冬天手腳冰涼的原因

1、血液循環(huán)不良的原因

氣血瘀滯，血液循環(huán)不良是手腳冰涼的重要原因，是由于氣血不能正常地到達(dá)四肢，而導(dǎo)致手腳冰涼。

怎么做：多泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，把熱量帶到了四肢的末端，手腳自然就暖和了。

2、虛寒體質(zhì)的原因

虛寒體質(zhì)、身材瘦小的人群最容易在冬季出現(xiàn)手腳冰涼，這類型的人末梢血液循環(huán)較差，陽(yáng)氣虛弱不足，火力不夠，很容易散失熱度。

怎么做：增加身體營(yíng)養(yǎng)，多做體育鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、心血管衰弱的原因

手腳冰涼和心臟血管有著一定的關(guān)系。如果心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)是血液運(yùn)行受到影響，不能使血液供應(yīng)到身體末梢部位，造成手腳冰冷的現(xiàn)象。

怎么做：補(bǔ)充維生素E，可擴(kuò)張末梢血管，有利于末梢血液循環(huán)暢通，促進(jìn)心血管的健康。

4、低血壓的原因

末稍血管擴(kuò)張，血壓下降，出現(xiàn)低血壓，血液循環(huán)不暢，身體衰弱時(shí)，就會(huì)手腳冰涼。

怎么做：每天多喝水、多運(yùn)動(dòng)，吃些桂圓、紅棗、紅豆、豬血等，以增加血容量。

冬天怕冷怎么辦冬天手腳冰涼的原因

5、貧血的原因

手腳冰涼和貧血有著很大的關(guān)系，血液循環(huán)不快、供血不足，會(huì)造成手腳冰涼。

怎么做：補(bǔ)益氣血即可改善手腳冰涼，多吃阿膠、紅棗、桂圓，以及動(dòng)物血、動(dòng)物內(nèi)臟等補(bǔ)血的食物。

6、血糖太低的原因

食物是身體非常重要的熱量來源，如果饑餓過度，營(yíng)養(yǎng)不良，使血糖太低時(shí)，也會(huì)造成手腳冰涼的現(xiàn)象。

怎么做：膳食要營(yíng)養(yǎng)均衡，出現(xiàn)低血糖時(shí)可以喝糖水或者吃些糖果。

7、激素變化的原因

月經(jīng)和生育引起的激素變化會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，造成血管收縮和血流量減少，從而引起手腳冰涼。

怎么做：女性在月經(jīng)期和生育期等特殊時(shí)期時(shí)，要注意保暖驅(qū)寒，防止手腳冰涼。

8、壓力過大的原因

生活中的各種巨大壓力，會(huì)使人精神緊張、不安，出現(xiàn)手腳發(fā)冷、發(fā)抖的現(xiàn)象。過了這個(gè)緊張時(shí)期，即可逐漸恢復(fù)溫暖。

怎么做：平時(shí)要注意放松，多去戶外散步，保持心情愉悅。

9、衣物不夠保暖的原因

有的女性朋友為了保持身材，在冬季穿得不保暖，這也是引起手腳冰涼的原因之一。

怎么做：一定要注意保暖，注意適當(dāng)添加衣物，避免風(fēng)寒。

冬天怕冷怎么辦冬天手腳冰涼的原因

女人冬季怕冷怎么辦

一、睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝有腳氣的要堅(jiān)持泡腳。每天堅(jiān)持泡腳還可試心臟病患者心臟血管肌得到改善。

二、伸懶腰

在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天的疲勞很有好處。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前敲膽經(jīng)

按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排毒。如何敲膽經(jīng)?膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

四、睡前推腹

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。如何推腹?最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推，那里很可能是有脂肪擠壓。

五、按摩淋巴淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴可，以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

七、梳頭100下

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上，疏通了頭部能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。

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