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睡覺越睡越累怎么回事睡覺時間過長會有什么影響

時間：2021-06-07 14:21:36 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0

明明每天很早就睡覺了為什么還是感覺睡不夠的樣子，這睡個覺還越睡越困了，這是怎么回事？睡覺時間過長的話會對身體有什么影響嗎？

睡覺越睡越累怎么回事

睡覺時出現(xiàn)越睡越累的情況可能是由于晚上睡覺時沒睡好所導致的，晚上睡覺要是睡眠質(zhì)量差的話會導致身體不能完全的恢復，從而導致越睡越累的情況。還有一種可能是睡眠的時間過短，要是長時間的保持一個姿勢睡覺的話會造成腦部供血供氧不足，也會造成越睡越累的情況。

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睡覺時間過長會有什么影響

睡覺過多對身體還是有一些危害的。首先，會破壞生物鐘效應。睡覺過多會導致白天激素上不去，晚上激素降不下，容易引起白天心情不悅、打哈欠。其次，睡覺多會妨礙神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。睡覺過多會使睡眠中樞長時間處于興奮狀態(tài)，時間久了便會有疲勞，恢復活動的功能相對緩慢。再次，會影響胃腸功能。如果長時間睡得過多會使胃腸道蠕動減慢，甚至會出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等。因此，建議中午午休的時間為半小時，晚上睡眠的時間控制在八個小時左右即可。

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睡覺時間太長是什么原因

睡眠時間過長有可能和不良的生活方式，不良的飲食習慣，吸煙，酗酒，過度勞累，過度緊張，過度熬夜有一定關(guān)系，平時要規(guī)律睡眠，睡眠時間要在六到八小時左右，不要過長。睡眠時間過長也是危害健康，睡眠時間過長可以造成全身乏力，困倦等一些因素。睡眠時間過長也有可能是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱，焦慮，抑郁，貧血，甲狀腺功能亢進，或者內(nèi)分泌疾病造成的，需要進一步檢查，排除一些基礎(chǔ)的疾病，進一步查血常規(guī)，甲功五項等檢查。

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睡覺時間幾點到幾點最好

成人要在晚上22-23點之間睡覺，因為成人每天的最佳睡眠時間是6-8個小時，這段時間之內(nèi)深睡眠時相要盡量超過4個小時，而淺睡眠時相少于3個小時，人體要經(jīng)過3-4個小時左右才能由淺睡眠時相到深睡眠時相。對于深睡眠時相，根據(jù)人體的晝夜生物鐘和晝夜節(jié)律，最好在凌晨兩點左右進行深度睡眠，所以要在晚上22-23點左右睡覺，經(jīng)過3-4個小時的淺睡眠過渡，在兩點鐘左右就能進入深睡眠時相。既能保證睡眠的時間，還能保證睡眠的質(zhì)量，對于維持身體基礎(chǔ)代謝率的平衡，對于人體精力的恢復以及人體的健康都有好處。