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時間：2021-07-07 16:48:34 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
失眠人的痛苦一般人是感覺不到的，那么失眠究竟是什么原因所引起的呢？它可以吃什么藥來改善睡眠呢？
第一種是心理上的原因，比如生活中發(fā)生了重大的事件，導(dǎo)致情緒激動，持續(xù)的精神緊張而導(dǎo)致的失眠。
第二種，生理因素的原因，比如當(dāng)女性進入更年期后，激素水平產(chǎn)生了變化而導(dǎo)致了失眠。
第三種是環(huán)境因素的原因，比如睡眠的環(huán)境有很大的噪音，或者光線比較閃爍，也會引起失眠。
第四種是藥物因素的原因，比如服用了甲狀腺素或者一些興奮神經(jīng)的藥物，而使人感到失眠。
第五種是生活行為的因素，比如長期喝濃茶，濃咖啡，入睡前玩手機，導(dǎo)致神經(jīng)興奮引發(fā)的失眠。
第六種是精神疾病。
第七種是一些其他疾病所致的，比如說高血壓、慢性胃腸炎所致晚上時身體不舒服而導(dǎo)致失眠。
1.如果是出現(xiàn)入睡困難、睡夢中容易被驚醒、同時伴有心驚膽怯、恐懼等癥狀，多屬于心膽氣虛，可以用安神定志丸合酸棗仁湯；
2.如果伴有徹夜難眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、同時伴有周身乏力、倦怠懶言、面色淡白，多屬于心脾氣血虧虛，可以服用歸脾湯合八珍湯以補氣養(yǎng)血、寧心安神；
3.如果有心煩失眠、口中黏膩，屬于熱擾心神，可以用黃連溫膽湯以清熱寧心。
失眠多采用中成藥進行治療，例如朱砂安神丸口服或者養(yǎng)血清腦顆粒，長期口服谷維素及維生素B族類藥物，可以口服刺五加腦靈液或者安神補腦液。入睡困難者建議口服地西泮，每晚睡前半小時口服1-2片。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜、勞累，緩解自己的精神壓力、保持愉快的心情。睡前半小時不能想太多的事情。睡前口服熱牛奶，可以促進腦內(nèi)抑制性神經(jīng)遞質(zhì)釋放，使深睡眠時間長，減少做夢。睡前可以泡腳，促進全身的血液循環(huán)。中老年人可長期口服改善腦部血液循環(huán)的藥物，如金納多等。
1.睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的癥狀，提高睡眠的質(zhì)量。因為牛奶里含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產(chǎn)生困倦的感覺，是睡前的催眠良品。
2.多吃一些桂圓，能夠有效的養(yǎng)護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預(yù)防失眠、健忘有非常好的療效。
3.睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養(yǎng)神，成分中有能使人鎮(zhèn)靜的蓮子堿。如果出現(xiàn)心情煩躁，多夢的現(xiàn)象，可以用蓮子加鹽煎煮后服用。
4.睡不好的人可以多吃一些核桃，因為核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的癥狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。
5.睡不好的人可以補充一些糖水，因為糖水能在人的身體里變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。
6.吃藕也能有效的幫助睡眠，因為藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。
7.葵花籽屬于高蛋白的食物，其成分中所含的維生素和氨基酸不僅能養(yǎng)肝補血，還能降低抑制血壓升高，對提高睡眠質(zhì)量也很有幫助。
8.多吃些大棗可以養(yǎng)神靜心，因為大棗中的營養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，如果經(jīng)常吃的話，可以有效的幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
9.小米中的色氨酸具有養(yǎng)護脾胃、安神助眠的功效，在晚上能夠喝一些小米粥，對改善睡眠有很好的效果。
10.萵筍中的汁液有安神靜心的功效，如果因神經(jīng)衰弱導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，可以吃一些萵筍來幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
11.在平常生活中，吃飯的時候加一些食醋在里面， 不僅能夠幫助身體殺滅細菌，還能起到幫助睡眠的效果。
12.全麥面包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促進大腦平靜，從而達到幫助睡眠的效果。
13.香蕉被稱為水果中的安眠藥，其中所含的鎂元素能緩解肌肉勞累，幫助睡眠。
14.燕麥能讓人產(chǎn)生飽腹感，如果是因為餓的睡不著，可以吃些燕麥，撫慰神經(jīng)，幫助睡眠。
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