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腰痛可以做什么運(yùn)動腰痛可以熱敷嗎

時間：2021-07-15 09:38:41 編輯：5號網(wǎng)-linyin 0

我們大家都知道腰痛是一種常見的病癥，很多人都有腰痛的癥狀，而一般腰痛是需要多休息的，那么我們便要了解一下腰痛可以做什么運(yùn)動？腰痛可以熱敷嗎？

腰痛可以做什么運(yùn)動

腰疼是常見的癥狀，最好是不要進(jìn)行運(yùn)動，以免增加疼痛?；加醒吹幕颊撸鄶?shù)還是由于腰椎間盤突出、腰肌勞損、局部的肌筋膜炎、腰椎滑脫、腰椎管狹窄癥而導(dǎo)致的。如果腰痛癥狀已經(jīng)緩解，可以適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動，比如散步、運(yùn)動體操等。還可以進(jìn)行小燕飛的動作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動，進(jìn)行3點(diǎn)5點(diǎn)支撐運(yùn)動或者是平時進(jìn)行游泳鍛煉，但不能過于勞累，以免病情加重。另外，平時最好戴個腰圍帶保護(hù)一下腰部，千萬不可以受涼，避免受到外傷，需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物。

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腰痛可以熱敷嗎

首先，腰疼采用熱敷的方式是可以的，不過一定要注意，了解是什么原因造成的腰疼，以及腰疼處于什么階段。比如如果是因為扭傷等造成的腰疼，那么一般應(yīng)該先進(jìn)行冷敷，之后再進(jìn)行熱敷。冷敷是為了讓出血情況有所緩解，讓腫脹部位能夠盡量的鎮(zhèn)痛消炎。而之后的熱敷，是為了促進(jìn)血液循環(huán)，讓受傷部位能夠盡快恢復(fù)。其次，有些腰疼，并不是單純的熱敷能夠緩解的。比如說身體里面有炎癥等情況造成的腰疼，那么就需要進(jìn)行消炎處理，才能夠讓腰疼的情況逐漸消失。特別是很多女性，是因為婦科炎癥導(dǎo)致的腰疼，那么一定要及時治療炎癥的情況，避免炎癥逐漸蔓延，導(dǎo)致腰疼等情況加重。另外，如果有腰肌勞損等情況造成的腰疼，那么就需要注意休息，不要讓腰部過于勞累。當(dāng)然這個時候如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱螅瑢τ诰徑庋康奶弁锤杏X是有好處的。平時可以用熱水袋等進(jìn)行熱敷，能夠緩解腰部肌肉的腫脹疼痛感覺。

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腰痛可以拔罐嗎

腰疼可以通過拔罐緩解癥狀，腰疼的原因多以外感風(fēng)寒濕邪、勞累過度、跌打損傷等因素造成腰部經(jīng)脈瘀阻、氣血運(yùn)行不暢、脈絡(luò)不通、不通則痛。拔罐為中醫(yī)的外治療法，通過良性的物理刺激能夠起到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、行氣止痛的作用。通常選擇腰背部的背俞穴，如腎俞穴、腰陽關(guān)穴、大腸俞穴、阿是穴，進(jìn)行拔罐治療7-10次能緩解疼痛。拔罐對于治療腰痛，尤其是陳年舊傷性的腰痛有很好的療效。拔罐能使施治部位造成充血現(xiàn)象，從而產(chǎn)生治療作用。拔罐多與針刺配合使用，能提高治療效果。主要用于風(fēng)濕痛、腰背肌肉勞損、頭痛、腹痛及哮喘等癥。

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腰痛可以跑步嗎

腰痛患者不能跑步，會造成病情加重。腰痛一般與腰肌勞損、腰間盤突出、急性腰扭傷等原因有關(guān)。不管何種原因引起的腰痛都不建議跑步。因為跑步時會增加腰部的負(fù)荷，跑完步后腰痛的癥狀可能會加重。腰痛的患者如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，會造成局部負(fù)重，甚至還會使病情越來越嚴(yán)重，不利于病情得到恢復(fù)。腰痛要注意休息，避免勞累。并保持良好的作息，不能熬夜。疼痛嚴(yán)重時需要臥床靜養(yǎng)，同時要根據(jù)引起腰痛的原因進(jìn)行調(diào)理。