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柳丁橘子能美白嗎 喝柑橘熱紅酒

時間:2015-12-02 13:37:38 編輯:本站整理 502

對于美白有很多種方法,而最為養(yǎng)生的當(dāng)然不是擦什么美白產(chǎn)品等,而是采用更加健康的飲食方式,其中冬天盛產(chǎn)的橘子和柳丁,因為含有豐富的維生素C,也是美白必備水果。不過單吃水果可能會有些單調(diào),這里再給大家推薦一杯柑橘莓果熱紅酒,其中的蘋果皮可以加強抑制黑色素,讓你熱熱喝,好美麗!

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柳丁橘子美白抗氧化

很多女生喜歡在冬天加強美白,希望明年夏天再度以凈白肌膚見人。除了做好防曬工作,吃對水果也能養(yǎng)出美肌。營養(yǎng)師程涵宇指出,2顆柳丁或2顆橘子,就能補充1天所需的維生素C(每天至少需要100毫克)。

而且,維生素C不只有助嫩白肌膚,還有很好的抗氧化功能,并且可以清除體內(nèi)過多的自由基,降低自由基對細(xì)胞的傷害,發(fā)揮抗發(fā)炎的效果,保護嬌嫩肌膚。

柑橘莓果熱紅酒美白

想要吃進(jìn)這些好處,程涵宇營養(yǎng)師設(shè)計了一道「柑橘莓果熱紅酒」,香甜的滋味你一定會喜歡!尤其現(xiàn)在天氣寒冷,不喜歡吃生冷水果的話,就改喝這種熱紅酒,暖胃又美??!

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【柑橘莓果熱紅酒】

食材:水、紅酒、蘋果、柳丁、橘子、藍(lán)莓、藍(lán)莓果醬適量。
作法:

1.用滾水水煮藍(lán)莓顆粒,待藍(lán)莓破裂后加入藍(lán)莓果醬和紅葡萄酒,煮滾后關(guān)火,濾渣取汁液。

2.加入柳丁或橘子瓣、帶皮蘋果丁即完成。

【小提醒】

1.蘋果皮中的槲皮素可幫助柑橘類的維生素C,以及藍(lán)莓中的花青素穩(wěn)定,同步抑制黑色素形成。

2.可依個人喜好決定要不要濾渣,沒濾渣可以吃到藍(lán)莓顆粒,有濾渣則能讓紅酒比較清澈。

3.因為藍(lán)莓果醬已經(jīng)甜甜的了,加上柳丁和橘子也有甜味,所以紅酒不需另外加糖喔!

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柳丁橘子增強免疫力

其實,柳丁和橘子不只能美白,許多研究發(fā)現(xiàn),柑橘類水果富含的黃酮類化合物「黃烷酮」(flavanones),還能增強免疫力、改善血管功能、降低中風(fēng)風(fēng)險、減少胰臟癌風(fēng)險。

小心果皮農(nóng)藥

平常吃柳丁或橘子的時候,都是直接切開或剝皮吃,程涵宇營養(yǎng)師提醒,雖然不會吃到皮,果皮上可能還是有殘留農(nóng)藥,因此食用之前,別忘了用大量清水沖洗表皮,剝皮以后也要先洗手再吃,避免手上沾染農(nóng)藥。

胃食道逆流注意 每天勿逾1顆柑橘類另外,美國國家衛(wèi)生研究院(National Institutes of Health,NIH)資料顯示,柑橘類水果會加重胃食道逆流,因此胃食道逆流患者在癥狀嚴(yán)重時,不能吃柳丁、橘子等柑橘類,瓶常癥狀輕微時,也要適量食用,建議每日不超過一顆。

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