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肚子脹氣怎么辦 放屁體操舒通腸道

時(shí)間：2015-12-02 16:54:26 編輯：本站整理 882

不知道各位朋友是否會經(jīng)常覺得肚子脹氣而且特別想放屁，這個癥狀就表明你的腸道中有氣沒有排出，如果不排出這些毒素便會轉(zhuǎn)向各位的肝腎，增加肝腎負(fù)擔(dān)，此外還會降低腸道機(jī)能，造成疾病，所以想放屁就放出來來吧，以下教大家四種不排脹氣體操，十分鐘時(shí)間幫助大家排脹氣。

腸中氣為什么定要排出來

不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。腸道中的氣體，是細(xì)菌分解食物剩下的老廢物質(zhì)，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負(fù)擔(dān)。此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發(fā)消化系統(tǒng)的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內(nèi)的氣體，消除脹氣，十分重要。

●趴下踢腿操

剛起床時(shí)進(jìn)行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進(jìn)行趴下踢腿操。

1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。

2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。

3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關(guān)系〉，持續(xù)5～10分。

◎此體操進(jìn)行約5分鐘，就能促進(jìn)腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進(jìn)行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。

●翻滾操

站著時(shí)，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時(shí)躺下滾動，使腸內(nèi)的氣體移動，即可消除脹氣。

做法：趴著，并左右來回滾動10分鐘即可。

●雙手抱膝操

做法：（當(dāng)排泄物及氣體滯留在腸道內(nèi)時(shí)，可用此體操排除。）

1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩(wěn)定。

2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。

3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。

4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。

●坐著移動操

長期保持同個姿勢，是導(dǎo)致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進(jìn)行的體操，能促進(jìn)腸道活動，排出氣體，消除脹氣。

步驟：

1.背部伸直，坐在椅上。

2.腰部以上水平移動，放松骨盆周圍，刺激腸道。

◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。

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