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維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長(zhǎng)時(shí)間合適?

時(shí)間:2016-12-02 15:30:43 編輯:5號(hào)網(wǎng)-pmm 2870

維生素c是人體必需的元素,可以通過食物來獲取,如果缺乏可以適當(dāng)吃補(bǔ)VC的藥物。那么維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長(zhǎng)時(shí)間合適?

維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長(zhǎng)時(shí)間合適?

維生素c吃多久有效果

如果用來治療皮膚粗糙,皮膚角化過度來增加皮膚營(yíng)養(yǎng),這個(gè)至少需要1到2個(gè)月,如果用來治療過敏,一個(gè)禮拜就見效了。

維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長(zhǎng)時(shí)間合適?

維生素c吃多長(zhǎng)時(shí)間合適

維生素c加e能連續(xù)吃一個(gè)月,最長(zhǎng)一般不超過6個(gè)月。沒特殊情況不宜長(zhǎng)期服用維生素,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。維生素絕對(duì)不能吃多,維生素C過量的危害甚至大于缺乏維生素C。簡(jiǎn)單說起來,首先會(huì)引起胃腸不適,如胃酸過多,胃液返流,腹瀉等癥狀,有胃潰瘍者還有導(dǎo)致胃出血的風(fēng)險(xiǎn);維生素C過量還有可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石的生成;維生素C過量同樣會(huì)傷害血液系統(tǒng)。

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維生素什么時(shí)候吃最好

飯后半小時(shí),人體食用的食物基本經(jīng)過粗消化了,人體消耗也得到了充分補(bǔ)充,這個(gè)時(shí)候食用維生素是比較理想的,吃進(jìn)去的維生素會(huì)在小腸停留比較長(zhǎng)時(shí)間,吸收進(jìn)去基本都補(bǔ)充人體維生素的不足。如果時(shí)間安排上無法做到飯后半小時(shí)食用,那也可以在飯后立即食用,或是吃飯半飽時(shí)食用。

此外,還要看服用的維生素品類。水溶性的維生素,空腹食用會(huì)導(dǎo)致血壓維生素濃度高,很容易排出體外,例如維生素C,最好安排在飯后吃。而對(duì)于脂溶性維生素,例如維生素E,過多食用的話,會(huì)在人體內(nèi)有一定累積,對(duì)人體健康不利,最好是半饑或是飯中(吃飯到半飽時(shí))食用,以減少在人體的累積。而對(duì)于復(fù)合維生素,則建議飯后即食用。

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