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腰間盤突出平時(shí)要注意什么？?腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

時(shí)間：2016-12-16 09:34:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 587

腰間盤突出患者，常年會(huì)伴有腰部疼痛的現(xiàn)象，需要靠康復(fù)訓(xùn)練來(lái)治療。不少患者困惑，腰間盤突出平時(shí)要注意什么呢？關(guān)于，腰間盤突出平時(shí)要注意什么？腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)。5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

腰間盤突出平時(shí)要注意什么？?腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

腰間盤突出平時(shí)要注意什么

1、減輕腰部負(fù)荷，避免過(guò)度勞累，盡量不要彎腰提重物，如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動(dòng)作要緩。加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，要注意持之以恒。

2、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補(bǔ)肝腎的食物如動(dòng)物肝、腎，羊肉、大棗等，建立良好的生活方式，生活要有規(guī)律，多臥床休息，注意保暖，保持心情愉快。

3、病人疼痛緩解后，即開(kāi)始腰背肌功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌保護(hù)功能。功能鍛煉包括五點(diǎn)式和三點(diǎn)式。五點(diǎn)式的方法是：把頭部、雙肘及雙足跟作為支撐點(diǎn)，使勁向上挺腰抬臀，腰背肌功能加強(qiáng)后可改用頭部及足跟三點(diǎn)作為支撐的三點(diǎn)式鍛煉方法。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加，避免疲勞。

4、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物。做好心理護(hù)理，介紹相關(guān)知識(shí)，講解情緒對(duì)疾病的影響，使患者保持愉快的心情。

腰間盤突出平時(shí)要注意什么？?腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

三：白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。

四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。

五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。

六：平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

腰間盤突出平時(shí)要注意什么？?腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

腰椎間盤突出7大注意事項(xiàng)

（1）積極正規(guī)的治療在確診患了腰椎間盤突出癥后，要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行積極治療，慎重選擇治療方法。先選擇保守治療。保守治療是腰椎間盤突出癥的首選療法，真正需要手術(shù)治療的腰椎間盤突出癥患者約占總數(shù)的5%.絕大多數(shù)患者經(jīng)保守治療可以治愈。

（2）注意臥床休息。睡硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發(fā)病初期和治療期間，關(guān)節(jié)韌帶比較松弛，炎癥較重，如果休息不好可能加重病情。

（3）不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)服或注射激素類物。過(guò)量應(yīng)用激素類物可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、肥胖、痤瘡、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。尤其是在非正規(guī)醫(yī)院治療時(shí)，大量應(yīng)用激素可迅速明顯減輕疼痛，給患者以療效顯著的假象，但后果卻是非常嚴(yán)重的，患者應(yīng)特別注意。

腰間盤突出平時(shí)要注意什么？?腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

（4）注意腰部活動(dòng)姿勢(shì)。為預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)，不要做既彎腰又轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免腰部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)工作。

（5）注意腰部的功能鍛煉及保暖措施。腰肌強(qiáng)壯對(duì)腰椎的保護(hù)作用自然加強(qiáng)，可避免腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)，從根本上治愈腰椎間盤突出癥。

（6）注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關(guān)節(jié)的僵硬，椎間盤突出復(fù)發(fā)，神經(jīng)根水腫。由于腰部肌肉損傷，血液循環(huán)較差，腰部比其它部位更容易受涼。

（7）注意節(jié)制性生活。腎氣實(shí)則壯腰。性生活過(guò)程中腰骶部血液循環(huán)的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動(dòng)作可對(duì)椎間盤產(chǎn)生較大的影響。

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腰間盤突出平時(shí)要注意什么？?腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

腰間盤突出平時(shí)要注意什么

1、減輕腰部負(fù)荷，避免過(guò)度勞累，盡量不要彎腰提重物，如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動(dòng)作要緩。加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，要注意持之以恒。

2、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補(bǔ)肝腎的食物如動(dòng)物肝、腎，羊肉、大棗等，建立良好的生活方式，生活要有規(guī)律，多臥床休息，注意保暖，保持心情愉快。

4、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物。做好心理護(hù)理，介紹相關(guān)知識(shí)，講解情緒對(duì)疾病的影響，使患者保持愉快的心情。

腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

腰椎間盤突出7大注意事項(xiàng)

腰間盤突出平時(shí)要注意什么？?腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

1、減輕腰部負(fù)荷，避免過(guò)度勞累，盡量不要彎腰提重物，如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動(dòng)作要緩。加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，要注意持之以恒。

2、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補(bǔ)肝腎的食物如動(dòng)物肝、腎，羊肉、大棗等，建立良好的生活方式，生活要有規(guī)律，多臥床休息，注意保暖，保持心情愉快。

4、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物。做好心理護(hù)理，介紹相關(guān)知識(shí)，講解情緒對(duì)疾病的影響，使患者保持愉快的心情。