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霧霾天為什么要多喝水？霧霾天要喝多少水才健康？

時(shí)間：2016-12-22 13:34:04 編輯：5號網(wǎng)-lkn 671

霧霾天多喝水對身體有很多好處，不僅能清理肝臟的垃圾，還能預(yù)防結(jié)石病的發(fā)生。不少人困惑，霧霾天要喝多少水才健康？關(guān)于，霧霾天為什么要多喝水？霧霾天要喝多少水才健康？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

霧霾天為什么要多喝水

多喝水并不能抵御霧霾天氣，但對人體有好處，一是可以稀釋血液、降低血脂血糖，二是避免結(jié)石。霧霾對人的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)影響較大。另外，由于霧霾天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對鈣的吸收會(huì)大大減少。這些物質(zhì)會(huì)對人的呼吸道有很大的傷害，容易患有咽喉炎，支氣管炎，氣管炎等呼吸道病變，所以平時(shí)要多喝點(diǎn)溫水對身體有益。

霧霾天要喝多少水才健康

看尿液顏色定喝水多少。很多人對喝水的理解僅僅限于解渴，其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開水。對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對維護(hù)人的健康非常重要。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人霧霾天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

霧霾天該如何正確養(yǎng)生呢

1.勤喝水：中國居民膳食指南建議男性每天至少要保證飲水1700ml，女性1500ml。喝水要主動(dòng)，不要等到口渴時(shí)再喝；要少量多次，而不要一口氣喝很多；最好的飲用水就是白開水，適當(dāng)選擇茶水也可以。只有充足飲水，才能保證代謝的順利進(jìn)行，有利于有毒有害物質(zhì)的排出。

2.加強(qiáng)抗氧化物質(zhì)的攝入：抗氧化物質(zhì)能減少外界因素對人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾。新鮮和深色的蔬菜、水果抗氧化物質(zhì)含量更高。

3.保證充足的蛋白質(zhì)供應(yīng)：蛋白質(zhì)是機(jī)體一切組織與細(xì)胞的構(gòu)成成分，是機(jī)體免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是組織細(xì)胞修復(fù)細(xì)不可缺少的成分。因此每天要保證充足的蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如雞蛋、魚蝦、禽肉、瘦肉、大豆、豆腐、豆?jié){、牛奶、奶酪、酸奶等。

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