歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 看病

月經(jīng)不順暢日常如何調(diào)養(yǎng)

時間:2015-12-23 16:48:08 編輯:本站整理 575

女性月經(jīng)是上天賜予最美的禮物,你擁有正常的月經(jīng)則代表著你擁有著健康的生育能力,而月經(jīng)的狀況同時也反應著你身體健康狀況,如果經(jīng)期不順又該如何調(diào)養(yǎng)呢?

wavebreak490394.jpg

女性月經(jīng)順與不順,可以反應出當月的身體狀況,如果出現(xiàn)月經(jīng)提前或延后超過7天以上,即代表月經(jīng)不順。西醫(yī)認為是荷爾蒙失調(diào)的表現(xiàn),而中醫(yī)則多認為是氣血發(fā)生問題,或是有臟腑功能失調(diào)。

對女性而言,月經(jīng)可以說是女人的第二生命。月經(jīng)是身體排毒、代謝體內(nèi)廢物其中一條路徑,想了解月經(jīng)是否正常,可以從月經(jīng)或排卵來檢視荷爾蒙系統(tǒng)是否協(xié)調(diào),只要有個環(huán)節(jié)出問題,月經(jīng)就會混亂,造成提前、延后或痛經(jīng)。

月經(jīng)延后提前經(jīng)痛多困擾

中醫(yī)師余雅雯表示,月經(jīng)延后的原因很多,最常見的就是虛和寒。尤其是三餐不定時、營養(yǎng)不夠、含鐵量不夠,讓制造氣血的原料不足;或是常吃冰冷食物、晚睡、吹冷氣等生活習慣造成血管容易收縮。此外壓力過大、藥物也會導致月經(jīng)延遲。

至於月經(jīng)提前,則可能跟吃的東西有關,例如常吃燒烤炸辣等容易火氣大的食物,或者跟荷爾蒙有關,例如雄性激素過高;也可能是因為熬夜陰虛導致月經(jīng)提前。

痛經(jīng),大多是血液淤結(jié),血流不下來,子宮會強烈收縮,就會產(chǎn)生經(jīng)痛。吃冰、吹冷氣、有瘀血性體質(zhì)、沒有規(guī)律運動,都可能導致痛經(jīng)。有研究顯示,長期痛經(jīng)卻不去理會,最后甚至會影響腦內(nèi)結(jié)構(gòu),影響情緒、記憶與認知功能。所以如果有痛經(jīng),不要忍耐或置之不理,要及早就醫(yī)檢查治療。

月經(jīng)不順小心荷爾蒙分泌

荷爾蒙出狀況,跟飲食、氣候、情緒、睡眠高度相關,如果只是短暫的壓力與飲食造成的月經(jīng)不順,調(diào)整生活作息即可。如果排除生活習慣因素,三至六個月都有這種情況的話,則需要去驗血做更詳細的檢查,有可能是荷爾蒙分泌出問題。

荷爾蒙是三位一體:下視丘 腦下垂體以及子宮卵巢都相互關連,其中一個地方出問題,很可能下一步會造成乳房囊腫,或甲狀腺功能受到損害。

月經(jīng)四時期如何保養(yǎng)

中醫(yī)師余雅雯表示,女生不只在月經(jīng)期要注重保養(yǎng),平時就應該進行調(diào)理,可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵黃體期、經(jīng)前期等四個時期。

1.行經(jīng)期:強調(diào)活血化瘀,把子宮內(nèi)膜的淤血剝落乾凈,且不要讓子宮受寒,吃生化湯(而不是四物湯),幫助把內(nèi)膜剝落乾凈。

2.經(jīng)后期:使用補血食物,四物湯、八珍湯或使用滋陰食物,如堅果類、紅棗、桂圓等補血物。

3.排卵期(進入高溫期):須生陰轉(zhuǎn)成生陽,以幫助排卵順利??沙孕嵝?、辛辣食物,讓身體發(fā)熱。不要吃冰涼食物。

4.經(jīng)前期(下次月經(jīng)前一周):容易水腫、乳房脹痛或經(jīng)前癥候群,不要吃太咸,可吃冬瓜加姜絲,或加些薏仁幫助排水。食療重點是疏肝理氣,人體肝經(jīng)從小腿開始走,繞過生殖器到乳房,如果肝經(jīng)郁結(jié),在這階段易乳房痛、小腹痛,肝經(jīng)也容易受到情緒與睡眠影響,建議早點睡覺,喝玫瑰花、柑菊類茶飲。

snap090.jpg

日常調(diào)養(yǎng)避免月經(jīng)不順

1.避免過度勞累和思慮,會影響肝經(jīng)絡以及荷爾蒙的協(xié)調(diào)。

2.遠離寒地:常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝,骨盆腔循環(huán)容易不好,月經(jīng)期間易有血塊、便秘、頻尿。注意保暖,平??衫么碉L機吹小腹、后腰尾椎,吹到有點紅、有點熱即可。

3.適度運動:這是最重要且有效的活血方式,可改善血液的高凝狀態(tài)。例如凱格爾運動,或瑜伽的貓式,能運動到整個骨盆腔。

【推薦簡單運動】

把兩手掌心搓熱貼於小腹部,作順時針方向揉摩。然后將雙手掌心分別放在兩側(cè)肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部,用力做上下擦動,以感到局部酸脹有溫熱感爲佳。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告