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對于頭暈?zāi)垦＿@種癥狀是需要預(yù)防的，往往這些癥狀可能是其他病癥引起的，如果不注意的話很可能有生命危險，所以大家在出現(xiàn)這種情況時，最好檢查檢查看看是不是血壓惹的禍，測量下血壓的高低能有效的預(yù)防癥狀發(fā)生。

經(jīng)常頭暈?zāi)垦５呐?，要找找原因了。你是否在起床時感覺頭暈?zāi)垦?，即使保證充足的睡眠卻依然精力嚴(yán)重不濟(jì)，突然下蹲就會眼睛發(fā)花頭發(fā)暈？這時候，你有可能是患有高血壓或低血壓，應(yīng)引起足夠的重視。

按照世界衛(wèi)生組織（WHO)建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140毫米汞柱(18.6千帕),舒張壓小于或等于90亳米汞柱（12帕）。如果成人收縮壓大于或等于l60毫米汞柱（21.3千帕），舒張壓大于或等于95毫米汞柱(12.6千帕)為高血壓；血壓值在上述兩者之間，亦即收縮壓在141?159毫米汞柱（18.7?21.2千帕）之間，舒張壓在91?94毫米汞柱（12.1?12.5千帕）之間，為臨界高血壓。血壓水平隨年齡逐漸升高。一般人如果血壓高了，會明顯感覺到頭暈、惡心、眼花、耳鳴。

高血壓患者飲食要清淡，宜食富含維生素、纖維素、高鈣、低脂肪、低膽同醇的食物?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡吃植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。另外還要降低食鹽量，并戒煙、戒酒，預(yù)防心、腦血管疾病發(fā)生。

何謂低血壓？如果用血壓儀檢測，動脈循環(huán)低于正常標(biāo)準(zhǔn)90/60毫米汞柱即為低血壓。與高血壓相比，低血壓引起的致命病癥較少，并且表現(xiàn)出來的危害性也不如高血壓嚴(yán)重。但這并不是說低血壓就是無害的。血壓低于正常水平，血液循環(huán)就會減緩，人體器官和大腦的供血就會不足，人體細(xì)胞活力減退，新陳代謝減緩，身體不能吸收更多營養(yǎng)，又不能及時排出雜質(zhì)，其后果不堪設(shè)想。

如果你近期出現(xiàn)經(jīng)常性頭暈、身體異常消瘦、容易困倦且瞌睡、體位改變時頭暈?zāi)垦５劝Y狀，那么就需要盡快去檢測血壓了。

最初出現(xiàn)低血壓癥狀時，調(diào)理是比較容易的。主要通過飲食進(jìn)行調(diào)理即可。

體質(zhì)虛弱引起的低血壓需要補(bǔ)充高營養(yǎng)、高蛋白、富含多種維生素且容易消化的食物，盡量平衡飲食，均衡地攝入身體需要的糖類、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)與脂肪，建構(gòu)合理的飲食金字塔。適當(dāng)?shù)仫嬘每Х?、茶等刺激中樞神?jīng)興奮度、提高血管收縮功能的飲料?？梢远喑噪u蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白食物，提高膽同醇濃度，幫助血壓上升。此外，服用益氣補(bǔ)血的人參、西洋參、黃芪等中藥材進(jìn)補(bǔ)也是不錯的選擇。

在飲食調(diào)理的同時，加強(qiáng)體育鍛煉也是改善低血壓的好方法。運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，身體強(qiáng)健，自然可以增強(qiáng)心肌動力，促進(jìn)血液流動。不過運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，根據(jù)身體狀況逐漸進(jìn)行，不宜做高強(qiáng)度體位變化大的運(yùn)動。