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現(xiàn)實(shí)生活中當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)容易生氣憤怒的女性的時(shí)候，往往會(huì)說(shuō)她更年期到了吧，更年期的女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)到時(shí)后的停經(jīng)這樣的一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中便會(huì)出現(xiàn)很多負(fù)面的情況與癥狀，至于有哪些癥狀以及如何治療調(diào)理。

更年期哪些癥狀

停經(jīng)是指卵巢功能煺化與雌激素產(chǎn)量減少，造成月經(jīng)停止超過(guò) 12 個(gè)月以上者。而更年期 (menopause) 則是女性卵巢功能逐漸衰煺的時(shí)期，通常開始于停經(jīng)前數(shù)年并持續(xù)到停經(jīng)后數(shù)年，這段期間婦女從有生育能力過(guò)渡到無(wú)生育能力，約需二到五年的時(shí)間，大約從 45 歲到 55 歲開始進(jìn)入更年期，最終經(jīng)期平均年齡為 51 歲停經(jīng)。在這個(gè)數(shù)年的過(guò)程里，會(huì)出現(xiàn)生理與心理癥狀，包括：熱潮紅、夜間盜汗、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛、焦慮、憂郁、失眠、記憶衰煺等癥狀。

更年期是一個(gè)自然的生理過(guò)程，而不是內(nèi)科疾病。但更年期的身體和情緒癥狀卻會(huì)影響到睡眠、精力衰煺，并且間接的觸發(fā)悲傷感和失落感。

卵巢簡(jiǎn)介：

卵巢位于骨盆腔內(nèi)子宮兩側(cè)的后上方，左右各一個(gè)。卵巢是動(dòng)物的雌性生殖腺，負(fù)責(zé)生產(chǎn)卵細(xì)胞和女性荷爾蒙，如黃體素、雌激素。在每個(gè)月的月經(jīng)週期，一顆卵從某一側(cè)卵巢釋放，下個(gè)月則換另一側(cè)。卵會(huì)從卵巢通過(guò)輸卵管到達(dá)子宮。成年健康婦女每 28 天左右從卵巢內(nèi)排出成熟卵細(xì)胞一次，這就是排卵。卵巢會(huì)分泌雌激素，以及由黃體分泌的黃體激素。雌激素主要作用是促使女性生殖器官和第二性徵的發(fā)育和保持，如乳房發(fā)育、皮下脂肪增多、骨盆寬闊、保護(hù)骨頭等，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)週期和妊娠。黃體激素的功能是使子宮內(nèi)膜增厚，適應(yīng)受精卵的種植及妊娠的維持。老年期卵巢逐漸萎縮，失去排卵作用，分泌激素的功能也幾乎完全喪失。

更年期癥狀有哪些癥狀更年期如何調(diào)理

造成更年期的因子

更年期的發(fā)生，主要與荷爾蒙的變化有關(guān)：

荷爾蒙生產(chǎn)自然地降低

某些手術(shù)或醫(yī)療：進(jìn)行卵巢切除術(shù) (oophorectomy) 或隨同子宮切除術(shù) (hysterectomy) 一起摘除雙側(cè)卵巢者

某些癌癥化學(xué)療法和放射線療法：可能在治療期間或 3-6 個(gè)月內(nèi)有停經(jīng)的現(xiàn)象，而有更年期癥狀

卵巢早衰或原發(fā)性卵巢功能不全 (Primary ovarian insufficiency)：是指 40 歲前即停經(jīng)的女性，大約有 1% 的女性有這樣的問(wèn)題，可能與自體免疫性疾病或遺傳有關(guān)

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更年期的各種癥狀

根據(jù)統(tǒng)計(jì)研究指出，約有 50-80% 的婦女在更年期期間會(huì)有不適的癥狀產(chǎn)生。更年期癥狀因人而異，有些婦女在更年期期間可能有少數(shù)癥狀或根本沒(méi)有癥狀，但也有些婦女會(huì)有很嚴(yán)重的癥狀。其癥狀包括：

月經(jīng)癥狀：月經(jīng)週期異常或量異常，月經(jīng)不規(guī)律及生育能力降低

生殖泌尿道癥狀：雌激素濃度降低會(huì)使陰道及尿道內(nèi)襯變薄、缺乏彈性、乾澀，造成搔癢、性交疼痛或頻尿、尿失禁的現(xiàn)象，并會(huì)使陰道及尿道感染風(fēng)險(xiǎn)提高

中樞神經(jīng)癥狀：因中樞神經(jīng)不穩(wěn)定造成熱潮紅、盜汗、疲倦、失眠、頭痛及暈眩等癥狀。熱潮紅是最普遍，也是最令人感到困擾的癥狀。造成熱潮紅的原因并不清楚，似乎是雌激素和生化物質(zhì)的波動(dòng)，使得身體的自律神經(jīng)處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)，血管會(huì)突然地收縮或是放松。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有 85% 的婦女，會(huì)突然在頭部和胸部甚至是全身感到突發(fā)的熱感，體溫急遽上昇，為了排除這些突然而來(lái)的熱量，血管開始擴(kuò)張來(lái)散熱，并排出大量的汗水，因此整個(gè)臉或是整個(gè)身體就突然間紅了起來(lái)，并且出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象，通常從 30 秒持續(xù)到數(shù)分鐘;夜間突然地盜汗會(huì)造成的睡眠障礙。

心血管癥狀：容易心悸、胸悶、缺血性心臟病、腦血管病變。

骨關(guān)節(jié)癥狀：骨質(zhì)疏松、骨折機(jī)率增高，并且容易腰酸背痛。

情緒與認(rèn)知障礙：更年期婦女易有疲勞、記憶力和注意力問(wèn)題、煩躁及快速波動(dòng)的情緒

其他生理變化：如腰腹部脂肪增加、皺紋、頭發(fā)稀疏、乳房缺乏彈性、下垂等

更年期的階段：

更年期通常分為以下階段：

停經(jīng)前期 (Perimenopause)：開始有更年期癥狀，但還沒(méi)完全停經(jīng)，這個(gè)時(shí)期仍有可能懷孕。此時(shí)期可能會(huì)持續(xù) 4-5 年或更長(zhǎng)的時(shí)間

停經(jīng)后 (Postmenopause)：最后一次月經(jīng)來(lái)潮后 12 個(gè)月，卵巢此時(shí)僅生產(chǎn)少量的雌激素以及不再生產(chǎn)黃體激素 (progesterone)，并且不再釋放卵子

更年期婦女三大疾病：

分為心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、憂郁焦慮癥：

心血管疾病 (Cardiovascular disease)：更年期前婦女罹患心臟病和中風(fēng)的機(jī)率均較男性低，但更年期后，則有明顯增加的趨勢(shì)。在美國(guó)，心血管疾病是男性與女性死亡的主因。停經(jīng)后婦女的冠狀動(dòng)脈疾病是同齡未更年期婦女的 2-3 倍

骨質(zhì)疏松癥 (Osteoporosis)：由于沒(méi)有雌激素的保護(hù)，更年期婦女骨質(zhì)密度驟降，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。此時(shí)婦女應(yīng)注意并作預(yù)防措施，如戒菸、戒酒、定期運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、攝取足量的鈣、鎂、及維他命 D，并需要定期做骨質(zhì)密度檢測(cè)以了解骨質(zhì)狀態(tài)

憂郁焦慮癥 (depression and anxiety)：荷爾蒙的改變?cè)斐筛昶诘纳戆Y狀，但更年期會(huì)造成情緒失控的說(shuō)法則是個(gè)謬誤;而是由于老化、生理狀態(tài)變化，誘發(fā)潛在的憂郁因子。特別是原本就有憂郁癥、焦慮癥、經(jīng)前憂郁癥、產(chǎn)后憂郁癥、家族憂郁癥病史的婦女，容易在更年期出現(xiàn)憂郁癥。

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更年期癥狀的治療方法

更年期本身是正常的生理現(xiàn)象，本身不需要治療。相反的，癥狀治療的重點(diǎn)在于減輕癥狀和體徵，并預(yù)防或減少可能發(fā)生的慢性疾病及衰老。治療方法包括：

荷爾蒙療法 (Hormone therapy)：到目前為止，舒緩熱潮紅，雌激素療法是最常用的治療方案;若有不正?；虿灰?guī)律月經(jīng)出血，可使用口服避孕藥 (Oral contraceptive pills)，但須先排除是否是其他疾病引起的陰道不規(guī)則出血。

低劑量的抗憂郁藥 (Low-dose antidepressants)：可使用低劑量的選擇性血清素再攝取抑制劑 (SSRIs)，如 Venlafaxine (Effexor) 可減少更年期熱潮紅癥狀，類似藥物另外尚有fluoxetine (Prozac, Sarafem)、paroxetine (Paxil, others)、citalopram (Celexa) 和sertraline (Zoloft)。

Clonidine (Catapres, others)：是治療高血壓用藥，但亦可顯著減少熱潮紅的頻率，但通常會(huì)有令人不舒服的副作用。

非荷爾蒙類二磷酸鹽 (Bisphosphonates)：包括 alendronate (Fosamax)、risedronate (Actonel) 和 ibandronate (Boniva)，可用來(lái)預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松癥。

選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)器 (Selective estrogen receptor modulators，SERMs)：raloxifene (Evista) 是SERMs類的藥物，能仿效雌激素，造成提升停經(jīng)后婦女骨質(zhì)密度上的益處，而沒(méi)有雌激素的副作用的。

陰道雌激素 (Vaginal estrogen)：有碇劑、陰道環(huán)及乳霜等劑型，可舒緩陰道乾澀

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替代療法：

有些人并不適用雌激素療法，因此有許多替代方法被用來(lái)協(xié)助管理更年期癥狀，下面是一些已經(jīng)或正在研究的補(bǔ)充和替代療法：

植物性雌激素 (phytoestrogens)：異黃酮類 (isoflavones) 是從大豆和其他植物中所萃取的植物性雌激素，它們的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似人體自然產(chǎn)生的雌激素，但其有效性僅有真正雌激素雌二醇 (estradiol) 的千分之ㄧ到十萬(wàn)分之ㄧ。其中有兩種類型的異黃酮，genistein和daidzein存在于大豆、鷹嘴豆和小扁豆中，被認(rèn)為是目前最有效力的植物雌激素。一些研究顯示，這些化合物有助于緩解熱潮紅等更年期癥狀，特別是使用于不能接受荷爾蒙療法的乳癌婦女。

維他命 E：有些報(bào)告顯示使用維他命 E 補(bǔ)充劑可舒緩輕微的熱潮紅，但仍缺乏嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究證據(jù)。

黑升麻 (black cohosh)：在歐洲普遍用于舒緩熱潮紅。此藥草在美國(guó)越來(lái)越普遍，因?yàn)槎唐谑褂玫母弊饔煤艿?，北美更年期協(xié)會(huì)支持短期使用黑升麻治療更年期癥狀，一期可達(dá)六個(gè)月。其安全性和有效性研究仍在進(jìn)行中。

其他中藥：如甘草、當(dāng)歸、圣潔莓 (西洋牡荊, Chasteberry) 和野生山藥等均有被用來(lái)緩解更年期癥狀

針灸療法：有臨床結(jié)果顯示針灸和西藥 Effexor 在降低熱潮紅方面同樣有效，但是在 12 星期的治療期完成之后，Effesor 繼續(xù)有效 2 星期，但是針灸持續(xù)有效了 15 星期，贏了 7 倍之多。

生活習(xí)慣改變和居家治療：

幸運(yùn)的是，很多更年期現(xiàn)象和癥狀是暫時(shí)的，可使用一些步驟幫助減少和預(yù)防它們的影響：

冷卻熱潮紅：規(guī)律運(yùn)動(dòng)、使用多層次穿衣法可方便穿脫，找出引發(fā)熱潮紅的原因并改善它。對(duì)許多婦女而言，引發(fā)熱潮紅的原因，可能包括熱飲、辛辣食品、酒類飲品及炎熱的天氣甚至是溫暖的房間

降低陰道不適：使用非處方籤之陰道潤(rùn)滑劑 (Astroglide, K-Y) 或保濕劑 (Replens, Vagisil)，保持性行為的活躍度也可有所幫助

保持良好的睡眠習(xí)慣：避免使用咖啡因製品，并作計(jì)畫性規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但不要選擇睡前激烈運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)放松技巧，如深唿吸、冥想和漸進(jìn)式的肌肉放松法。若熱潮紅及盜汗會(huì)打斷睡眠，可能需要找到適當(dāng)?shù)姆椒ㄌ幚?，才能得到充足的休?/p>

強(qiáng)化盆底肌群：可常做凱格爾練習(xí)，訓(xùn)練盆底肌群，可以降低尿失禁及減少便秘的機(jī)率

均衡飲食，多吃各種蔬菜、全谷物及水果，限制飽和脂肪、油和糖的攝取。并注意鈣與鎂的攝取比例，多吃深綠色蔬菜，并補(bǔ)充維他命 D，可增強(qiáng)免疫，減少骨質(zhì)疏松機(jī)率

戒菸：抽菸會(huì)增加心臟病、中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、癌癥和其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加熱潮紅的頻率，提早更年期的年齡

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：盡量每天維持 30 分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以避免心血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松以及許多和老化相關(guān)的疾病，并有助于減重和紓壓

瑜珈：瑜珈包括唿吸法、體位法和冥想法，可有效降低停經(jīng)前期婦女的熱潮紅癥狀.